NephroCare - Betegek - Vegyen részt a kezelésben - Legyen aktív
Hogyan segítenek a gyakorlatok
A rendszeres testmozgás számos előnnyel jár: nemcsak pozitív mentális hatásokkal bír, hanem az egészségesebb életmódra is ösztönöz. A rendszeres testmozgás több energiát és érzetet ad a saját életed felett. Jók a vérnyomásra és segítenek megelőzni a szívproblémákat.
A testmozgás erősíti az izmokat és rugalmasabbá teszi az ízületeket, így könnyebb lesz a mindennapi tevékenységek során, amelyek nyújtó és hajlító mozdulatokat tartalmaznak. Rugalmasabbá válik az egyensúlya is. Csak annyit kell tennie, hogy befektet egy kis időt. Mindenesetre konzultáljon kezelőorvosával, mielőtt edzésprogramot indítana. Kérdezze meg kezelőorvosát, hogy milyen típusú gyakorlatot kell végeznie, vagy van-e olyan gyakorlat, amelyet el kell kerülni az egészségétől és az érrendszeri hozzáférés típusától függően.
- Javítsa az emésztést
- Az energiaszint emelkedik
- Aludj jobban
- Alacsonyabb koleszterinszint
- Csökkentem a stresszt
- Csökkenti a szívbetegségek kockázatát
A testmozgás növelheti az étvágyat és elősegítheti a test számára szükséges fontos energia felszívódását. Tudjon meg többet az energiáról a Táplálkozás részben.
Mindig jó neked
A testmozgás programjának nem szabad a sportteljesítményt szolgálnia - ami túl sokat igényelne tőled -, hanem a könnyebb gyakorlatokra kell összpontosítania.
A legelőnyösebb gyakorlattípus az ellenállóképzés, amelyet rendszeresen kell végrehajtani. Az állóképességi sportok lassan aktiválják az izmokat. Segít nekik fokozatosan, folyamatosan növekedni, támogatva a csontszerkezetet.
Ez a fajta testmozgás csökkenti a testzsírt, csökkenti a vérnyomást és jótékony hatással van a vércukorszintre és a zsírra. Hosszú távon erősíti az immunrendszert is. Konzultáljon NephroCare csapatával az elvégezhető gyakorlatokról és milyen intenzitással. Íme néhány ötlet a kezdéshez:
Gimnasztika
Például kezdje minden napot 10 perces tornával - karjainak és törzsének forgatásával, egyszerű guggolással vagy futással. Ez serkenti a keringést, amint felkel az ágyból. A torna javítja a koordinációt és a mobilitást, és alkalmasnak érzi magát a nap hátralévő részében!
Kerékpározás
A kerékpározás és a gyaloglás olyan tevékenység, amellyel bármit megtehet. Ezenkívül kiváló tevékenységek a barátokkal való gyakorláshoz!
Az úszás és a víz alatti torna rendkívül alkalmas a dialízisben szenvedő betegek számára. A test szinte minden izma erősebbé válik, az ízületek és a csontok formában vannak.
Szabadtéri
Használja a napi sétákat, hogy fitt maradjon. Mássz fel a lépcsőn a lift helyett; gyalog vagy biciklivel a boltba - ez jót tesz a környezetnek és az Ön számára; egy rövid séta lefekvés előtt tisztázza gondolatait és segít pihenni.
Ellenőrizze a folyadékbevitelt
A testmozgás izzadságot okozhat, és ez befolyásolhatja a folyadékbevitelt. Mielőtt megváltoztatná az elfogyasztott folyadék mennyiségét, ezt meg kell beszélnie a táplálkozási szakemberével.
Tudjon meg többet a folyadékbevitelről a Helyes táplálkozás részben