NEWDIET magas fehérjetartalmú ketogén étrend

3 fázisú program

Szeretnénk bemutatni egy könnyen érthető fogyási módszert, amely segíthet a felesleges kilók leadásában. Az étrendet 1973-ban George Blackburn professzor dolgozta ki az amerikai Harvard Orvostudományi Egyetemen, és úgy tekintik, mint NAGY FEHÉRJES KETOGÉNIAI DIÉTA VAGY NEWDIET ismert.

newdiet

A NEWDIET program a következőkből áll: három egymást követő szakasz, amelyek mindegyike kétszer hosszabb ideig tart, mint az előző szakasz.

1. szakasz

  • 1 + 3 = 1 normál étkezés a magas fehérjetartalmú ételek alaplistájából és 3 étkezés NEWDIET instant fehérjetartalmú ételekkel + zöldségek az alaplistából

A NEWDIET program keretében legfeljebb három normál ételt szolgálnak fel NEWDIET azonnali fehérjeételek lecserélték. Az édes és sós ételek aránya legalább nagyjából megmarad. kívül Meg kell Zöldségek a Az engedélyezett zöldségek jegyzéke el kell fogyasztani.

Édes ételek (az édes ízű NEWDIET ételek kivételével) szigorúan tilos (beleértve a listán nem szereplő zöldségek és gyümölcsök).

Az ún Ketózis * a testnek meg kell hoznia elégtelen Mennyiség azonnali fehérjével jó minőség szállítjuk.

Az első szakasz általában 10-30 napig tart, és garantálja ezt a felesleges font gyors elvesztése. A súlycsökkentés főként a zsírszöveten keresztül megy végbe (amit bioelektromos impedancia-analízissel lehet ellenőrizni).

* Ketózis = a ketontestekként ismert teljesen természetes vegyületek (acetoacetát, aceton és béta-hidroxi-butirát) koncentrációjának növekedése a testben (vér, vizelet és lehelet). Ez egy természetes jelenség, amely például koplaláskor is előfordul. Nem szabad összetéveszteni a veszélyes ketoacidózissal (metabolikus lebontással, amely általában dekompenzált cukorbetegségben szenvedő betegeknél fordul elő).

2. fázis

  • A szénhidrátok fokozatos visszaállítása
  • 2 + 2 = 2 normál étkezés a magas fehérjetartalmú ételek listájából és 2 étkezés kiegészítve NEWDIET instant fehérje ételek + zöldségek listából

Ebben a szakaszban szeretné a testben továbbra is nagyon korlátozott a zsírtartalom. Ugyanakkor meg fogja tenni fokozatosan ismét hozzászokik a szénhidrátok fogyasztásához (Ezek a szénhidrátok nem finomított cukorból, hanem inkább azokat tartalmazó élelmiszerekből állnak, különösen az úgynevezett keményítőtartalmú ételekből: burgonya, rizs, hüvelyesek és magasabb cukortartalmú gyümölcsök és zöldségek). Ez a szakasz szükség esetén megteheti több hétig kell alkalmazni.

2 normál főétkezés magas fehérjetartalommal és minimális zsírtartalommal megengedett. Fontos a szénhidrátok beszerzése óvatosan és nagyon lassan bevenni az étrendbe (pl. 2 kis burgonya köretként az egyik főétkezéshez, 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér vagy egy kis adag rizs stb.). A 2. fázis 2. felében lehet egy további Reggeli snackként snack, apró gyümölcs vagy alacsony zsírtartalmú joghurt formájában adható hozzá. Ezenkívül az édes NEWDIET fehérje étkezés helyettesíthető egy NEWDIET fehérjetartóval. Ban ben Ebben a szakaszban rendszeres fizikai aktivitás is ajánlott (legalább hetente kétszer).

3. szakasz

  • Kiegyensúlyozott étrend az új étkezési szokások alapján
  • 1 + 3 = 1 étkezés kiegészítve NEWDIET azonnali fehérje ételekkel és 3 normál étellel + mindenféle zöldség és gyümölcs

A test most az egészséges életmódhoz igazodik.
Ez magában foglalja a túlevést, a napi 3-4 rendszeres étkezést és a nem lefekvést közvetlenül lefekvés előtt. Ezenkívül minden, a szervezet számára haszontalan étel (telített zsír, finomított cukor és magas százalékos alkohol) határozottan lemond.
Ehelyett a biotáplálékokat és a teljes kiőrlésű kenyeret részesítik előnyben, és tilos a dohányzás. A jó minőségű alkoholt tömegesen és csak étkezés közben fogyasztják.