Nézd meg, mennyi kalóriát égetünk el úszás közben

A fitnesz trendek jönnek és mennek, az úszás továbbra is népszerű. Mert egészséges, nyárias és könnyű. Legalábbis, ha jól csinálod.

A kúszóúszás technikája egy kicsit összetettebb, és egy kicsit alaposabb erőnlétet igényel. Ezért célszerű egy mellúszással kezdeni, és későbbi célként megcélozni a bejárási stílust. Az állóképesség hosszú távú javítása érdekében érdemes az elején is lassan úszni, majd valamivel hosszabb egységeket végezni. Ha már elsajátította mindkét vagy akár több úszási stílust, akkor a legjobb, ha váltogatja. Ily módon különböző stressz ingereket hoz létre, és különböző izomcsoportokat képez.

A medence nyüzsgésének elkerülése érdekében célszerű lehet úszásait a reggeli vagy az esti órákban tartani. Tehát békésen megteheti körét vagy körét. Néhány úszómedencében vagy szabadtéri fürdőben vannak határolt területek, amelyeket a "szorgalmas" úszóknak tartanak fenn.

Fogyhat-e az úszással?

Az úszás a tökéletes (belépő szintű) sport is, ha túlsúlyos. Mivel az ínszalagokat és az ízületeket csak a testtömeg körülbelül 10 százaléka terheli a vízben, és a sérülések kockázata viszonylag kicsi.

---