Nézz karcsúbbnak Így kerülheted el az esti nagy hasat
Reggel minden rendben volt, de este elment a lapos hasa? Úgy érzi, hogy a gyomrod hirtelen nagyon nagy lett. Láthatóan kiemelkedik, és ez bosszantó. Megmondjuk, hogyan lehet ezt elkerülni a jövőben.
A nagy hasnak és az esti teltségérzetnek sokféle oka lehet. Ezt gyakran stresszes mindennapjainknak okoljuk . Gyors kifli a munkába menet, gyorsétterem ebédidőben és újabb uzsonna este - mindezek miatt a lapos hasunk eltűnik.
De más oka is lehet! A hüvelyesek, káposztás ételek, gombák, valamint édességek vagy cukorpótló ételek dagadt gyomrot adhatnak nekünk. Megmutatjuk, hogyan lehet leküzdeni a puffadás érzését, és hogyan lehet az anyagcseréjét igazán elindítani.
1. Ne rágjon gumit
Eddig azt hittük, hogy egy darab rágógumival jobban meg tudjuk fogni az éhségérzetünket, és így kevesebb étvágyunk is van. De a rágógumi azt jelenti, hogy az állandó rágás révén több levegőnk van a gyomrunkban, és hogy az megduzzad . Inkább cukor nélküli cukorkákért vagy pasztillákért.
Mindig fáradt? Íme hét ismeretlen lazaság!
2. Igyon sokat
Naponta kb. Két liter állóvizet kell inni kis kortyokban, mivel ez segít a jóllakottság érzésében.
A cukormentes áfonyalé ugyanolyan jó. Ez egy természetes vízhajtó, amely kivédi a szabad gyököket. A gyógyteák, például édeskömény, gyömbér és kamilla teák is serkentik az emésztést.
Este forró citrommal kell megkényeztetned magad, mert antioxidáns hatású és serkenti az anyagcserét. Inkább búcsúzkodj a kávétól és a cukros italoktól, mert a koffein és a kalória nem ad lapos hasat.
3. Egyél görögdinnyét és papayát
A fogyáshoz görögdinnyét kell használnia, különösen meleg hőmérsékleten. A magas víztartalom és kevés kálium ideális a karcsú alakhoz. A papaya gyümölcs is nagyon ízletes és egészséges . Az emésztő enzimet tartalmazza a papain és a gyomorban lévő gázok ellen hat. Ez ideális esti snackként.
4. Egyél lassan kis adagokat
Ha gyorsan megeszi az egészet, nem rágja meg megfelelően az ételeket, és gyorsan lenyeli az ételt. Ez nemkívánatos gázokat hoz létre a gyomorban és a belekben, így puffad . A jövőben egészséges, friss ételeket kell használnia, és egész nap kis adagokkal kényeztetheti magát.
Ez segít a vércukorszintjének a megfelelő szint elérésében. Emellett nagyrészt be kell tiltania a készételeket és a cukorral készült ételeket. Az édesség nemcsak a csípőjén landol, hanem puffadásra is késztet. Inkább használjon zöldségrudakat és sózatlan diót.
5. Sportolj este
Már ebédidőben meg kell tennie egy emésztési sétát. Használja a munkahelyi ebédszünetet, hogy az anyagcseréje elinduljon és friss levegőt kapjon. Este leáll az úgynevezett katabolizmus, hogy felkészítse a testet az éjszakai pihenésre és alvásra.
Ez azonban nem előnyös a fogyás és a lapos has esetén. Gyülekezik a mottó - még az esti munka után is. Mivel a kocogás, a kerékpározás, az úszás és a jóga kiváló hatással vannak az alakodra, különösen, ha ezt célzott hasi zavaró gyakorlatokkal kombinálod.