Nézze meg az EAT SMARTER hormon étrendet
Fogyni kalóriaszámlálás nélkül? Ez az, amit dr. Detlef Pape legújabb étrendjéhez. Az egyetlen lesüllyesztő: a hormondiéta csak nőknek szól. Mivel a táplálkozási ajánlások kifejezetten a női hormon helyzethez igazodnak. Egyes szakértők azonban kétségbe vonják, hogy a nők valóban fogyhatnak-e ezzel a módszerrel.
Ha nő vagy, akkor teljesítetted a hormondiéta első követelményét. A következő lépés? Állj a tükör elé, és nézz magadra fentről lefelé. Különös figyelmet kell fordítania a hajára és az aljára. Mivel ez a két tulajdonság megmondja, hogy milyen típusú hormon vagy. A Detlef Pape hormondiétájában való részvétel előfeltétele. Maradsz szkeptikus? Nem csak te. A "haszontalan", a szászországi fogyasztói központ megtalálja az öntesztet és az azt követő hormon típusú allokációt.
A hormondiéta elve
Dr. Pape zavarja, hogy a diéták nem nemspecifikusak. Véleménye szerint a nők és a férfiak nagyon különbözőek. Néhány különbség több ezer éves, és a természet által keresett: Mivel a lábakon lévő zsír akadályozza az étel vadászatát, a gyomorban lévő férfiaknál felhalmozódik. A nők viszont a zsírjukat a combjukban és a fenekükben is tárolják. De nem olyan könnyű megúszni. De a természet itt is gondolt valamire: a zsír tartalékként szolgál hideg télre, terhességre vagy szoptatásra. Pape szerint a hormonok a hibásak ezekért a zsírkülönbségekért. Ha tudja, melyik hormon érinti Önt a legjobban, ennek megfelelően módosíthatja étkezési szokásait és lefogyhat. Ehhez nem is kell kalóriát számolni.
A Pape háromféle hormont különböztet meg: az ösztrogént, a progesztint és a tesztoszteront. Hogy megtudja, melyik típus vagy, Pape öntesztet tervezett. És itt jön szóba a haj és a fenék. Mivel az ösztrogén hatású nőnek "jól formált", "kövér" feneke van, és "erőteljes", "buja" haja van. A gesztagén hatású nő viszont "selymesen puha hajú" és keskeny derékú. A "kicsi" alsó, az "erős" haj és az erős testszőrzet jellemző a tesztoszteron által befolyásolt nőkre. A teljes öntesztet itt találja.
A menü szerepel
Ami a hormondiétát illeti, nem az számít, hogy mennyit eszel, hanem az, hogy mikor eszel. "A hormondiéta különlegessége a kalóriaszámlálástól és a kimerítő testedzési programoktól való elmozdulás" - mondja Pape. Amíg betartja a menüt, az adagok hatalmasak lehetnek.
Az ösztrogén és a progesztin típusa esetén a menü így néz ki:
| reggeli | szénhidrátok | Víz, tea, kávé, gyümölcslé |
| Ebédelni | Szénhidrát vegyes étrend | Víz, tea, kávé, gyümölcslé, limonádék, zöldséglé, (vaj) tej |
| vacsora | fehérje | Víz, tea, kávé, gyümölcslé, könnyű limonádék, tej, mol |
A tesztoszteron típus esetében a menü így néz ki:
| reggeli | szénhidrátok | Víz, tea, kávé, gyümölcslé |
| Ebédelni | fehérje | Víz, tea, kávé, gyümölcslé, könnyű limonádék, zöldséglé, tej, tejsavó |
| vacsora | fehérje | Víz, tea, kávé, gyümölcslé, könnyű limonádék, tej, tejsavó |
Ezek az étrendi ajánlások nem új keletűek, az inzulin ételek kombinálásának elvén alapulnak. A mögöttes feltételezés: A szénhidrátok miatt a vércukorszint meredeken emelkedik. Az ennek eredményeként felszabaduló inzulin állítólag blokkolja a zsírégetést. A zsírégetés csak öt órával működhet hatékonyan az utolsó széndirát-étkezés után - véli Pape. De a szakértők nem értenek egyet: "A szénhidrátok és a fehérjék szétválasztása az ételekben nincs értelme, és nagyon bonyolult a mindennapi életben" - mondja Silke Restmeyer a Német Táplálkozási Társaság sajtóirodájából.
Az inzulin gyors felszabadulása a szénhidrátok teljes lemondása nélkül is lelassulhat. Az egészséges szénhidrátok, például a teljes kiőrlésű kenyér vagy a rizs, az inzulinszintet csak lassan emelik.
De a hormondiéta nemcsak az étrend megváltoztatásában segít, hanem tippeket is ad arról, hogy mely sporttípusok melyik hormontípushoz kapcsolódnak. Pape azt is javasolja, hogy minden reggel végezzen jógát, hetente háromszor végezzen állóképességi sportot, és hetente kétszer erősítse meg kifejezetten izmait.
Következtetés
Amikor Pape ötletével nyilvánosságra került, a szászországi fogyasztói központ szakértői alaposabban megvizsgálták az étrendet. A mai napig nem tartják meggyőzőnek az önvizsgálatot és a hormondiétát: "Egy új név nyilván gyorsabban megtalálható, mint egy új koncepció létrehozása és sikeres tesztelése." Ki Dr. Ismerve Pape-t és diétáit, azonnal meglátja, hogy a hormon-diéta valójában nem új diéta. Sokkal inkább a "karcsú alvás közben" diéta továbbfejlesztése. A hormon-étrend azonban nem káros, mert ha tápanyagokat is külön vesz be, akkor is kiegyensúlyozottan táplálkozhat. Az azonban kétséges, hogy valóban fogy-e vele. A fogyasztói tanácsadó központ biztos: "Bár a kalóriaszámlálás a hormondiéta írója szerint felesleges, a kiterjedt edzésprogram nélküli nők valószínűleg súly helyett híznak."