Nézze meg azt a csoda diétát, amelyen keresztül Kate Middleton lefogyott • Hello Iasi •
Az összes lány úgy akar kinézni, mint Kate Middleton. Tudja meg, hogyan jutott Kate alig egy évvel ezelőtt az esküvő lenyűgöző sziluettjéhez. Minden információ egy következtetésre vezet: Vilmos herceg felesége betartotta a dukani étrendet.
Dukan diéta szerzőjéről, Pierre Dukan francia táplálkozási szakemberről, egy igazi diétaguráról kapta a nevét. A Dukan-étrend olyan étrend, amely viszonylag rövid idő alatt - 10 kilogramm két hét alatt! A hiperprotein étrendhez hasonlít, és végül az izmait ez nem érinti.
A dukani étrend négy szakaszra oszlik:
I. szakasz: TÁMADÁS
Ebben a szakaszban az étrend csak a fehérjére korlátozódik. Minél több fehérjét! Nehéznek tűnik, de a táplálkozási szakemberek szerint az ördög nem olyan fekete, mert a fehérjék jóllakottság érzetét keltik. Tojásfehérje, hal, baromfi ajánlott abban a támadási szakaszban, amelyben tilos bármilyen zöldség és édesség. Ezenkívül az engedélyezett ételeket nem szabad sütni, manapság pedig kötelező napi 1,5 és 2 liter vizet inni.
A fogyni kívánt kilogrammok számától függően ez a szakasz két és kilenc nap között tart.
II. Szakasz: "CRUISE"
Ez az a szakasz, amelyben beviheti az étrendbe a nyers vagy főtt zöldségeket, amelyeket fehérjével felváltva kell fogyasztani. A szakemberek azt javasolják, hogy a zöldségeket fokozatosan vigyék be a dukani étrendbe. Ez a szakasz öt napig tart.
III. Szakasz: KONSZOLIDÁLÁS
Ebben a szakaszban "adjon két szelet kenyeret, egy gyümölcsöt és sajtot a napi étrendbe, és hetente két kényeztető étkezés megengedett" - mondják a szakemberek, amelyeket a Cosmopolitan magazin idéz. Ez egy olyan szakasz, amely annyi napig tart, mint az eddig lefogyott súly (elméletileg körülbelül 10 nap, mert a Dukan-étrend 10 kiló fogyást ígér). Ez az az időszak, amelyben hajlamosak vagyunk visszatérni az étrend előtti étkezési szokásokhoz, és a test hajlamos visszahelyezni az elveszett fontokat.
Az első három-öt napban gyümölcsöket és gabonaféléket, valamint napi két szelet kenyeret vezetnek be. Ebben a szakaszban ajánlott a rizs, a kukorica, a borsó és a burgonya felvétele az étrendbe. Az ellenjavallt ételek közé tartoznak a kolbászok, a füstölt húsok, a konzervek és a sült ételek. A vajat és más zsírokat takarékosan kell felhasználni az ételkészítés során.
IV. Szakasz: Állandó stabilizációs szakasz
Ez az a szakasz, amely egyetlen szabályt tartalmaz, amelyet szentséggel kell betartani az élet során: a hét egyik napja - a szakemberek csütörtöket javasolnak - a fehérjetartalmú étrendet fenntartják. Ez az a szakasz, amely lehetővé teszi számunkra, hogy édességet és lisztet fogyasszunk, de legfeljebb heti egy adagot. Sütés közben sem szabad szabad utat engednünk!