Nézze meg, mi történik, ha naponta 100 fekvőtámaszt hajt végre - Victor Diaconescu
Hogyan lehet az izomtömegét egész nap növekedni?
Hat fontos dolog, amit tudnod kell, amikor izomtömeget építesz a karjaidban!
Nézze meg, mi történik, ha naponta 100 fekvőtámaszt hajt végre
Tudsz izmot építeni? Nézze meg, mi az eredmény, ha naponta 100 fekvőtámaszt végzünk.
Az úszók egyszerűek, hatékonyak, és bárhol megteheti. A különféle képzési programok alapvető részét képezik, és különböző célokra használhatók fel.
De lehet, hogy kíváncsi vagy - mi történne, ha naponta 100 fekvőtámaszt csinálnál?
Jobb lesz az úszókban
Mielőtt élvezné - tegyük világosabbá - váljon jobbá, ha 100 úszót végez. Nagyjából ennyi. Ne számíts arra, hogy varázslatosan képes lebegni az egyik kezében, vagy valami. 100 úszó nem túl sok, főleg ha halmazokra osztja.
Ha azonban ezt még nem tudja megtenni, nos, akkor erősebbé válik. De ha már 100 fekvőtámaszt is meg tudsz csinálni, akár néhány sorozatban is, akkor ez nem előny.
Miert van az? Testünk nagyon alkalmazkodó. Miután rendszeresen ugyanazon típusú stressznek teszi ki izmait, megszokják, és nem lesznek erősebbek és nagyobbak. Szettenként több mint 30 ismétlés nyomja meg sehol.
Izomegyensúlytalanság alakul ki
Függetlenül attól, hogy kezdő vagy-e vagy sem, az egyfajta testmozgásra való összpontosítás nem jó ötlet az általános izomfejlődéshez. A jó edzésprogram célja az összes fő izomcsoport megcélzása a funkcionális egyensúly kialakítása érdekében. Az úszók a felsőtestet veszik célba, kevésbé a hátát. És hátul is edzeni kell. Még ha nem is látja könnyen a tükörben.
Ezért mindig meg kell próbálnia ugyanannyi fekvőtámaszt szerezni, mint a tapadás. További információkért nézze meg a legjobb lövöldözős gyakorlatokat.
Túl edzi a mellkasát és a tricepszét
Ha 100 fekvőtámaszt csinálsz, és ez nehéz neked, akkor az izmaidnak utána helyre kell állni. A maximális állóképesség-növekedés érdekében a legjobb, ha hagyjuk, hogy egy izomcsoport legalább 48 órán át helyreálljon. Ha továbbra is megtörik az izomrostokat és túledzik őket, akkor unatkozni fog, sőt sérülést is kockáztathat.
Ha 100 fekvőtámasz nem nehéz az Ön számára, akkor ez csak egy rövid állóképességi edzés lesz az Ön számára. Nem szabad túl edzeni vagy jelentősen pumpálni az izmokat. Időpazarlás vagy kellemes bemelegítés lenne.
Pozitív eredményeket észlelhet (ha kezdő vagy)
Ha kezdő vagy, akkor először az összes fekvőtámasztól fájna az izmaid. A második héten változásokat kezd érezni a karjaiban, a mellkasában és a hasizmaiban. Némi erőre tehet szert, és növekedhet a test izomtónusa.
De nem sokáig tartott, amíg el nem ért egy fennsíkon ... és elveszíti célját.