Női blog Speciális szénhidrátok étrendje

Ajánlott ételek
A menüben szerepel: baromfi, tojás, hal, olaj, vaj.
A tejfogyasztást tekintve házi joghurtot szolgálnak fel.
A zöldségek nem hiányozhatnak egyetlen étrendből sem, mint amiben ma beszélünk. Ehelyett nem szabad fogyasztani: zöldségkonzerveket, burgonyát, tenger gyümölcseit.
Csak alacsony laktóztartalmú sajtot szabad fogyasztani.
Ha megvitattuk a zöldségfélék fogyasztásának fontosságát, miért ne vezetnénk be a gyümölcsöket, ezek jó tápanyagok (vitaminok, ásványi anyagok) forrásai.

szénhidrátok

Ajánlott a legtöbb gyümölcs fogyasztása: alma, kajszibarack, cseresznye, bogyós gyümölcs, szőlő, mangó, papaja, citrusfélék, őszibarack és körte.
Az egészséges zsírok, különösen a diófélék forrása szerepel a menüben. Ezenkívül adj hozzá mandulát, mogyorót, mogyoróvajat. A méz az egyetlen cukor, amely megengedett ebben az étrendben.
A főzés során mandulalisztet használnak a gabona liszt helyett.
Az italokat tekintve pedig teát és fekete kávét fog fogyasztani.

Egyszerű étrend menü
Reggelire: áfonyás turmix, eper, banán, házi joghurt és méz kerül felszolgálásra. Reggeli után mandulaliszttel készített muffinokat szolgálnak fel. Ebédre ebédet szolgálnak fel. A nap második snackjéhez a dátumokat dióval szolgálják fel. A vacsora menüben mexikói sertés steak zöldséges pörköltet tartalmaz. A nap utolsó snackje tökpite lesz.