Női Fórum; Éhség a fogyásban
ok, légy türelmes még egy kicsit, de amikor újra elkezdesz enni, a hasad ismét normálisnak tűnik.
Ettől a héttől egy új stratégiát szeretnék elfogadni, nem annyira a fogyás, mint a testem egészsége szempontjából: a hét 2 napjában csak gyümölcsöt és zöldséget eszem, saját belátásom szerint. Ma barackom van, amikor éhes vagyok. Lenyelem egyet!
Ja, és persze ne feledkezzünk meg a fizikai mozgásról sem. mert enélkül semmilyen formában nem gyengül!
Hozzátennék még egy bölcs közmondást: enni azért, hogy élj, és ne élj, hogy egyél!
Siker!
jó neked! ha elérted a kívánt alakot, akkor az exlenet.
de hadd adjak egy tanácsot: hosszú távon nem jó ilyesmit kipróbálni. Az emberi testnek minden fehérjére és vitaminra szüksége van, nem csak a gabonafélékben és a joghurtban találhatóakra.
a testnek húsra, gyümölcsre és zöldségre is szüksége van.
próbálj ki valami igazán egészségeset
Luiza, milyen étrended van?
kellemes és hosszú tartózkodás !
Hé, Heló. Új vagyok itt. Mondok valamit rólam. 18 évem van. Majdnem egy hónap telt el,
Nagyon-nagyon összetett ember vagyok. mert van miért. mert elhízom. Sok felesleges kilóm van, mint kellett volna
és pár napja nem ettem. talán egy pálcika valaminek. egy körte . mi van még a ház körül. de valami kevesebb kalóriát fogyasztott tegnap ettem egy steaket (mert nem volt kedvem hozzá, amikor láttam, hogy az egész család eszik, úgy éreztem, hogy nem tudok és tettem), és ettem valamit édes. és nem tudom, mit tegyek még. néhány hónap múlva randevúzni fogok egy fiúval, mert kedvel és kedvel. még nem láttuk egymást. ez lesz az első alkalom. és csak képek alapján ismer. de képek azokról, amelyek csak a fejét mutatják:(. és nagyon szeretnék lefogyni. és minél előbb (tudom, hogy nem lesz egészséges) nem tudom, mit tegyek még: ((((ráadásul idén megvan a bac. és nincs sok időm a testmozgásra, hangsúlyozom: |
nuj dak érdekelni fogja a povomat. de szeretnék látni valakit, aki idősebb nálam és tanácsot tud adni nekem: ((
Szia,
Nem akarok senkinek ellentmondani, de diétát készítettem (amit nem szabad diétának nevezni, mert bármit megehet, mindaddig, amíg megszámolja a megérdemelt pontokat, és nem haladja meg azokat naponta) a diéta Wheight Watcher volt, és a fogyás titkának "motorja" a tészta, a rizs és a burgonya (hetente egyszer 50 gr. kenyér = 1 kis szelet)! A keményítőből tehát nem hiányozhat a lemez és a teljes kiőrlésű gabona
Tudom, hogy minden, amit mondtam, igaz volt azokban a pillanatokban, amikor az akció "tűzében" voltam, és amikor jó eredményeket értem el (15 kg)! Sajnos egy idő után megsérültem, és másfél év alatt elvittem annak a felét, amit elvesztettem. vissza! Ez ! Egész életünkben körültekintőnek kell lennünk, ha hajlandóak vagyunk könnyen megtartani a testsúlyt (néhány) !
Azért szerkesztem, mert elfelejtettem mondani, hogy a jó étrend nem ad éhségérzetet !
Igen, holnap újra megyek a hét minden napján. A lány masszázsból elmegy erdélyi otthonába, és nekem fel kell gyógyulnom.
A Starvac mellett néhány gyakorlatot is végzek a PowerPlate nevű eszközön. Ez egy olyan platform is, amely rezeg. felerősíti a rajta végzett gyakorlatok 6-szorosát.
Fogyókúrát is tartok, valójában diétát, vagy inkább a kiegyensúlyozott táplálkozás programját. Így lefogytam. Lassan fogy, de a bőr felakasztása nélkül.
Fogyasszon bármit a józan ész határain belül (valójában egy sablont), és mondjon példát: ne egyél 100 g-nál több főtt húst naponta (ez 1 adag fehérjét jelent), egyél annyi zöldséget, amennyit csak akar, egy feltétellel: legalább napi egy meleg étkezés (ide tartozik az összes zöldség, beleértve a zöldbabot is. Borsó, szárított bab, lencse stb. fehérjébe és burgonyába, rizsbe, kukoricából szénhidrátba kerül), 3 adag szénhidrát (kb. 3 szelet kenyér 50 g (fehér) vagy 75 g (házi fekete), vagy helyettesítők, például rizs, polenta, burgonya, szintén tömeggel (átlagosan 100 g adagonként), tészta stb. 2 adag gyümölcs (100-200) g gyümölcs adagonként, kb.), kevesebb tejtermék, kb. 1 adag naponta (mint egy pohár 250 ml tej), legalább 2 liter víz naponta, olajok és zsírok megengedettek, 2 adag vagy 3 adag, nem Most tudom, hogy 2 teáskanál olívaolaj vagy 1 teáskanál vaj/adag stb. Csokoládét és édességet elfogadunk, de nem túlzottan: kb. 1-2 kocka naponta, ha kéj, de én inkább 1 adag gyümölcsöt teszek, mint csokoládét és édességet. Nincs szintetikus és "természetes" gyümölcslé a piacon, nincs semmilyen kolbász, nincs kolbász, nincs gyorsétterem.
Röviden ennyi. Nem éhezem, és tónusúnak és boldognak érzem magam.
Ah, elfelejtettem, napi 1200-1500 kalóriát eszek a fogyáshoz. Mármint a fentiek mindegyike összerakva, ennyi.
Olvassa el a montignaci étrendet, és látni fogja, hogy sok sovány fehérjét kell enni zöldségekkel, cukor nélkül; zsír. Biztosan fogyni fog! Garantálom
Ne maradj éhes! Egyél, hogy soha ne éhes légy; figyeld az étkezést (3 fő)
Köszönöm szépen a csigákat. Folytattam, és olvastam a Montignac diétáról is, de szerintem komolyabban és figyelmesebben kell olvasnom.
Demoralizált, hogy kissé nehéz ezt a szabályt betartani: az 1. csoportba tartozó ételek soha nem kerülnek kombinálásra a 2. csoportba tartozó élelmiszerekkel (azaz a szénhidrátok soha nem tartalmaznak fehérjét és zsírt).
Arról nem is beszélve, hogy a fekély és a reflux betegségem nem engedi, hogy sok gyümölcsöt vagy zöldséget fogyasszak. És este még kevésbé. Tehát több gabonafélét, húst (természetesen soványat), halat, tojást és sovány sajtokat engednek meg nekem.
Szóval, elég nehéz. De úgy gondolom, hogy végül ebben az irányban is kell egy kis erőfeszítést tennem.
Ami a cukrot vagy az édességet illeti, nem vagyok őrült tőlük. Még azt is mondhatnám, hogy a legtöbb herceg kissé közömbös. Inkább bármikor pizzát vagy savanyúságot (tudom, hogy nem szabad), mint csokoládét, süteményt vagy bármit. Nem tudom, ehetek-e süteményt egy hónap alatt.