Niacin - jelentése, napi szükséglet; Étel

Vitaminule csapat

Kérdések, kérések vagy javaslatok? Csak lépjen velünk kapcsolatba e-mailben vagy a Facebookon.

A niacin vízoldható vitamin, és a B-vitaminok csoportjába tartozik. B3-vitamin vagy nikotinsav néven is ismert. Az emberi test a májban a niacint a triptofán aminosavból állítja elő. A niacin minden testszövetben jelen van, és nélkülözhetetlen az energiatermeléshez és az anyagcseréhez. Biztosítja az izmok, az idegek, a bőr és a DNS megfelelő helyreállítását. Ebben a blogban megtudhatja, milyen pozitív hatásai vannak a B3-vitaminnak az emberi testre, és hogyan lehet ellensúlyozni a niacinhiányt.

A niacin jótékony hatása a szervezetben

A niacin az emberi szervezet minden szövetében megtalálható, és nélkülözhetetlen a test számára. A niacin részt vesz az összes testsejt reakciójában, például a sejtosztódásban és az energia-anyagcserében. Segít a szénhidrátok, zsírsavak és aminosavak felépítésében és lebontásában is. Az olyan folyamatok, mint a jelátvitel a sejtben, a niacintól függenek. A niacin segíti a test, az izmok, valamint a bőr és az idegek megújulását. Az izomszövet, az idegrendszer és az emésztőrendszer, valamint az NSW helyreállítása elsősorban a niacinra támaszkodik. Támogatja továbbá az agyban lévő hírvivő anyagok képződését, amelyek információt szállítanak az idegsejtek között. A niacin részt vesz a vércukorszint szabályozásában is.

Nikotinamid és nikotinsav

A niacin két különböző formában fordul elő az élelmiszerekben: nikotinamid és nikotinsav. Az emberi szervezetben ezeket az anyagokat koenzimekkel kombinálják. A niacin részt vesz az anyagcsere folyamatokban, például az energia-anyagcserében, valamint a fehérje, zsír és szénhidrátok anyagcseréjében.

Niacinhiány kialakulása

A niacinhiányt a következők okozhatják:

a vitamin felszívódásának csökkent képessége (például a zsíremésztés zavara miatt)
hosszan tartó helytelen táplálkozás vagy diéta
Olyan betegségek, mint az étvágytalanság
bizonyos gyógyszerek hosszú távú alkalmazása
krónikus májkárosodás
Alkohollal való visszaélés
elégtelen bevitel (ha a fő étrend a kukorica)
Karcinoidok (neuroendokrin daganatok)
hosszú böjt

A niacin-hiány tünetei és hatásai

pikkelyes bőr
Fájdalom és zsibbadás a végtagokban
A bőr megváltozik
A szájüreg gyulladása
Emésztőrendszeri problémák
pszichológiai változások, például koncentrációs nehézség

A niacin megfelelő adagolása

A Német Táplálkozási Társaság (DGE) ajánlása szerint a felnőtteknek a nikotinsavat vagy a niacint a B komplex vitaminnak kell fogyasztaniuk, napi kb. 11-17 mg mennyiségben. A serdülőknek, valamint a terhes vagy szoptató nőknek van legnagyobb szükségük a niacinra. Általában azonban tudnia kell, hogy a napi napi mennyiség az életkorától, nemétől, testsúlyától és energiaigényétől is függ.

Niacin túladagolása

Ha a niacint nagyon nagy dózisban szedik, különféle egészségügyi következmények merülhetnek fel. A gyakori károsodások közé tartozik az arc és a kar bőrpírja, forróság, csalánkiütés és bőrviszketés, más néven öblítési tünetek. Hasmenés, hányás és hányinger is előfordulhat. A Szövetségi Kockázatértékelési Intézet (BfR) véleménye szerint ezért mindig be kell tartani az étrend-kiegészítők ajánlott bevitelét, és nem szabad azokat nagy mennyiségben fogyasztani.

Hogyan szerezhetem meg niacinigényeimet az étkezés révén?

Számos természetes niacin-forrás létezik, amelyet bevehet a napi étrendbe. Különösen nagy mennyiségű niacin található állati termékekben. Számos növényi eredetű, magas vitamintartalmú étel létezik, de ezeket az emberi szervezet kevésbé használja fel.

A vitamin előfordulása főleg ezekben az ételekben található meg:

Állati források: belsőségek, lazac, hering, marhahús, borjúhús, sertéshús, tojás, tej

Növényi források: dió, szárított barack, kávébab, teljes kiőrlésű gabona

Hogyan tudom helyesen azonosítani a niacinhiányt?

Ha niacinhiányra gyanakszik, a legjobb, ha orvoshoz fordul. A kórtörténet és az esetleges tünetek alapján az orvos megállapíthatja, hogy van-e niacin-hiánya. A legtöbb esetben a diagnózist klinikailag állapítják meg; a tápanyag kiegészítése táplálék-kiegészítőkkel általában megszünteti a hiányt.

Fedezze le a niacin szükségleteket niacin kapszulákkal vagy niacin tablettákkal

Ha kiegyensúlyozottan táplálkozik, sokat sportol, vagy étrendje révén nem sikerül biztosítani a napi B3-vitamin-ellátást, alternatívaként használhat niacin kapszulákat vagy niacin tablettákat. Gyakran a niacin tablettákat helyi gyógyszertárakban, drogériákban és szupermarketekben értékesítik. Sok esetben azonban ezeket mesterséges adalékokkal állítják elő, vagy külföldön gyártják. A niacin kapszulák viszont gyakran tartalmazzák a hatóanyagot növényi eredetű cellulózhéjban, és töltőanyagok nélkül is előállíthatók. Az is fontos, hogy a B3-vitamin készítmény Németországban készüljön az állandóan magas minőség biztosítása érdekében.

Hogyan kerülhetem el a niacin öblítését? ?

Nagy dózisú niacin/B3-vitamin sok emberben úgynevezett öblítést vált ki. Ez egy allergiás reakció, amelyben a niacin bőrpírt és viszketést okozhat. Bár ez nem veszélyes, a niacin megfelelő formájának megválasztásával elkerülhető. Az ilyen reakció elkerülése érdekében a niacint "öblítésmentesen" kell használnia. A Vitamineule® niacin kapszuláink 100% -ban öblítésmentesek. A niacin kapszulák jó toleranciája miatt a legtöbb embernek pozitív tapasztalatai vannak a szedésük során. Ha niacin kapszulákat szeretne vásárolni, akkor csak mesterséges adalékanyagok nélküli niacin készítményeket vásároljon.

Javaslatunk:
Vitamineule ® niacin kapszula

Online boltunkban megtalálja a Vitamineule® niacin kapszuláit, amelyek teljesen mesterséges adalékoktól mentesek. Vitaminule ® niacin kapszuláink (öblítésmentes) kapszulánként összesen 500mg tiszta niacint tartalmaznak. Minden doboz 90 kapszulát tartalmaz. A gyors és ingyenes szállítás mellett minden termékre önkéntes hat hónapos visszaküldési garanciát kínálunk.