Nicole szemétdobozos Dukan-étrend - támadás fázis 01. nap
oldalakat
2013. április 24., szerda
Dukan diéta - támadás fázis 01. nap
Jelenlegi súly: 68,0 kg
Tehát ma van a dukani étrendem első napja, és ezért a támadási szakasz első napja is.
Minden nap (vagy legalábbis amikor postázok) egy bejegyzés első helyére írom az aktuális súlyomat. És hogy egységessé és napról napra összehasonlíthatóvá váljon, mindig ez lesz a súlya reggel, közvetlenül felkelés után.
Hoz reggeli különböző dolgok voltak, mert szerettem volna egy kicsit kipróbálni, és amúgy is későn kellett egyetemre járnom.
Az első dolog, amit tettem, az volt Zabkorpás palacsinta készült. Azt kell mondanom, hogy más ízű volt, mint képzeltem - de még soha nem ettem zabkorpát sem. De ez nem azt jelenti, hogy nem ízlett. De éppen ellenkezőleg! Nagyon jó íze volt!
Itt van ez Zabkorpás palacsinta recept:
1 1/2 ek zabkorpa
1 1/2 ek természetes joghurt 0,1% zsír
1 tojás
édesítőszer
Keverje jól össze a zabkorpát, a természetes joghurtot és a tojást, és ízlés szerint adjon hozzá édesítőszert. Ezután egy serpenyőben (ha szükséges, nagyon kevés olajjal bevonva) mindkét oldalán kb. 2-3 percig sütjük mindkét oldalon.
Tipp: Ha éppen ezért koleszterin vagy azért, mert a nap folyamán egy tojással szeretnél enni valamit (napi 1-2 tojássárgájánál többet nem szabad enni), és nem akarsz egész tojást beletenni, egyszerűen használhatod a tojásfehérjét.
(Megjegyzés: ha nincs másképp feltüntetve, mindig mindenhez folyékony édesítőszert használok.)
Nem találtam azonban annyira telinek, mint mindig olvastam. Ezért van egy kicsit több utánam Természetes joghurt édesítőszerrel Megevett édesítve, szintén azért, hogy lássam, tetszik-e egyáltalán. És igen, nagyon jó íze van. A természetes joghurthoz szoktam a karcsú alvási étrendből, és megtanultam ott szeretni - de jó, hogy édesítőszerrel édesítheti; D
Oké, és utána volt még egy kicsit Quark (kb. 0,2% zsír) tejjel kevert édesítőszerrel (0,1% zsír). Enni is jó, bár szerintem inkább a natúr joghurtot szeretem.
Már hozzáértem az egészhez sokat ivott: kb. 1 liter víz és egy csésze zöld tea.
Többek között már ettem is valamivel többet reggel, mert tudtam, hogy legközelebb kapok ennivalót, amikor 18 óra körül hazaérek az egyetemről. Természetesen ez nem volt elég, és be kellett volna hoznom valamit az egyetemre. de hát soha nem hagyod abba a tanulást.
Hoz vacsora Aztán ott volt a többi Természetes joghurtok (Reggel kinyitottam egy 500 g-os csészét), hogy kielégítsem az első vágyakat. Utána van egy rántotta (1 evőkanál tej + 2 tojás) tonhal (a dobozból, saját gyümölcslében vagy vízben).
Napközben és evés közben megint ittam kb 2 liter vizet.
Sport Még ma is megtettem. Sportprogramom neve: Just Dance 4 a Nintendo Wii ^ o ^ -on kb. 30 perc Táncoltam. Ha jól emlékszem, a támadási szakaszban célszerű legalább 20 percet járni. Eltekintve attól, hogy valószínűleg ezt már elértem az oda-vissza útra és az egyetemről, a körtáncolás számomra szórakoztatóbb, mint csak sétálni menni ^^;
És amíg ezt írom, ma már majdnem a negyedik liter vizet ittam meg. Bár általában azzal a problémával küzdek, hogy magam is megszerezzem a napi "normális" 1,5 litert, úgy tűnik, ma egyáltalán nem jelent gondot inni és inni * hehe * De valószínűleg azért is, mert ma csak többet használom figyeljen a szokásosnál.
Egyébként nagyon izgatott vagyok, hogy mit mondanak a mérleg holnap. Mindig gyanítom, hogy a testem másképp reagál, mint másoké, és szinte feltételezem, hogy holnap többet fogok mérni, mint ma lol De hát holnap meglátjuk