Nikotin bontási táblázat gyorsító intézkedésekkel
A nikotin egy természetben előforduló anyag, amely számos növényben megtalálható, különösen a dohánynövényben.
Sok ember számára ez a nikotin nélkülözhetetlenné vált. Többnyire cigaretta formájában szívják 4800 egyéb méreggel.
A függőség lehetősége olyan nagy, hogy még ha ki is akarod száműzni az életből, gyakran továbbra is dohányzol.
Általában csak néhány nap van a leszokás és a dohányzás között.
Egy USA-ból származó tanulmány kimutatta, hogy a siker nagyrészt a nikotin lebomlásával függ össze. Amint nincs több nikotin a testben, a fizikai függőség megszakad.
Ebben a cikkben tisztázzuk, hogy ez pontosan mennyi ideig tart, és milyen intézkedéseket tehet a nikotin lebomlásának felgyorsítása érdekében.
Tartalomjegyzék
- Így bomlik le a szervezetben a nikotin
- Bomlás a testben
- Bomlás a vérben
- Bomlás a vizeletben
- Nikotin tesztek
- Olyan intézkedések, amelyek felgyorsítják a nikotin lebomlását
- Következtetés
Így bomlik le a szervezetben a nikotin
A nikotin lebomlása azonnal megkezdődik, amint az utolsó cigarettát vagy e-cigarettát bevette.
A nikotin lebomlásával járó tünetek néhány óra múlva jelentkeznek, és akár több hétig is eltarthatnak.
Az első hetet általában a dohányzásról való leszokás egyik legnehezebb szakaszának tekintik. Ezután a fizikai elvonási tünetek fokozatosan csökkennek.
A nikotin lebontásának tipikus "mellékhatásai" a következők:
- belső nyugtalanság
- alvászavarok
- ingerlékenység
- idegesség
- Gyenge koncentráció
- depressziós hangulat
Amint azt korábban említettük, ha egyszer elfogy a nikotin, legyőzi fizikai függőségét. Ez azonban nem jelenti azt, hogy most túl vagy a hegyen. Ezenkívül csökkenteni kell a pszichológiai függőséget annak érdekében, hogy visszaesésbiztos nemdohányzóvá válhasson.
Bomlás a testben
Az emberek körülbelül 60 százalékában a nikotin viszonylag gyorsan lebomlik a szervezetben. Rendszerint ez az embercsoport lényegesen többet dohányzik, súlyosabb elvonási tünetei vannak, ha hosszabb ideig absztinensek voltak, és ennek megfelelően nagyobb a visszaesés veszélye.
A fennmaradó 40 százalékban a függőséget okozó anyagot lassabban bontják fel. Mivel a nikotin hosszabb ideig tartózkodik testükben, az elvonási tünetek általában nem jelentkeznek olyan gyorsan.
Miért léteznek ezek a különbségek?
A vese, a tüdő és a máj felelős a nikotin lebontásáért. Ez utóbbi vállalja a munka nagy részét.
Szigorúan véve a CYP2A6 májenzim aktivitásától függ, hogy milyen gyorsan bomlik le a nikotin. Saját genetikai felépítésének és életkörülményeinek van döntő befolyása erre.
Hogy a nikotin mennyi ideig tartózkodik a testben, azt nem lehet pontosan megmondani.
Míg nagyon gyors enzimaktivitással a nikotin néhány napon belül teljesen lebomlik, lassú aktivitás esetén akár több hét is eltarthat. Minden benne van, 72 órától 4 hétig.
Bomlás a vérben
Alapvetõen a vérvizsgálatok néhány naptól egy hétig nem észlelnek nikotint az utolsó cigaretta után. Átlagosan a nikotin legalább 10 órán át 4 napig a vérben marad.
Ez azonban nem jelenti azt, hogy a nikotin teljesen eltűnt a szervezetből.
Még akkor is, ha a speciális nikotintesztek nem bizonyítanak semmit, az elvonási tünetek nagyon is előfordulhatnak.
Bomlás a vizeletben
Mivel a testnek időre van szüksége a nikotin feldolgozásához és a vizelettel történő kiválasztásához, a vizeletvizsgálatok legfeljebb 3 hétig képesek kimutatni a nikotint az utolsó dohányzás után.
Ezek a vizeletvizsgálatok fontosak, ha munkájához vagy biztosítási célból kell elvégeznie őket.
Nikotin tesztek
Speciális orvosi vizsgálatokkal kimutatható a nikotin nyoma a vérben, a nyálban, a hajban, a körmökben és a vizeletben.
De hogyan működnek pontosan ezek a tesztek?
Meglepő módon nem a nikotin koncentrációját mérik a vizsgálatok során, hanem a kotinin koncentrációját.
A kotinin egyike a mintegy 20 nikotinbomlási terméknek. Ennek a bomlásterméknek a mennyisége nagymértékben függ a nikotin felszívódásának és a nikotin lebontásának sebességétől.
A nikotinnal ellentétben ennek az anyagnak hatszor nagyobb a felezési ideje, ami azt jelenti, hogy hosszabb ideig kimutatható. Ha előtted vannak a mérési adatok, egyszerűen kiszámolhatod a kortinin mennyiségét a kezdeti nikotin mennyiséghez képest.
Ha érdekel egy nikotinteszt, akkor ellátogathat egy orvosi rendelőbe, vagy vásárolhat egy gyors tesztet.
Ez utóbbi általában a "kotinin teszt" vagy a "kotinin (nikotin teszt)" nevet viseli.
Ezt megvásárolhatja az Amazon-on 3 vagy 10 tesztcsíkkal.
Olyan intézkedések, amelyek felgyorsítják a nikotin lebomlását
Nincs olyan titkos tabletta, amely megakadályozhatja a cigaretta utáni vágyat, de különféle ételekkel és bizonyos intézkedésekkel észreveheti a nikotin lebomlásának gyorsító hatását.
Itt van egy kicsi, de tiszta táblázat:
Uborka, görögdinnye, zeller, alma, kukorica, cékla, paradicsom, édesburgonya, bab, dió, napraforgómag, mandula, szezámmag, pisztácia, mogyoró, tökmag, kesudió, földimogyoró
| felsorolása | |
| Élelmiszerek elektrolitokkal | Görögdinnye, uborka, alma, zeller, uborka, paradicsom, répa, bab, kukorica, édesburgonya, dió, mandula, napraforgómag, pisztácia, szezámmag, mogyoró, kesudió, tökmag, földimogyoró |
| Savas ételek | Grapefruit, áfonya |
| Magas rosttartalmú ételek | Brokkoli, kínai káposzta, karfiol, kelbimbó, spenót |
| Sokat iszik | Víz és gyógyteák (gyömbér, édesgyökér) |
| Eleget aludni | - |
| Mozog | Kocogás, járás |
| Wellness | Szauna, forró fürdő |
1. Magas elektrolit tartalmú ételek
Azokban az ételekben, mint a görögdinnye, uborka, alma, zeller, paradicsom, répa, bab, kukorica, édesburgonya és diófélék, például dió, mandula, napraforgómag, pisztácia, szezámmag, mogyoró, kesudió, tökmag, földimogyoró, sok elektrolit van jelen.
Ezek a tápanyagokat és a vizet a testen keresztül szállítják, és kiválóan eltávolítják a szennyező anyagokat, például a nikotint.
2. Savanyú ételek
A savas ételek, például a grapefruit vagy az áfonya, elősegíthetik a nikotin toxin gyorsabb eltávolítását a véráramból.
3. Magas rosttartalmú ételek
Dohányosként nagyon megterheli az emésztőrendszert. Amikor a dohányzásról való leszokásról döntenek, az emésztőrendszer fokozatosan helyreáll. Kis zavarok átmenetileg előfordulhatnak.
Ennek megakadályozása és az egészséges bélmozgás elősegítése érdekében a rostokban gazdag ételek segíthetnek. Nagyon ajánlott olyan zöldségfélék, mint a brokkoli, a kínai káposzta, a karfiol, a kelbimbó, a spenót és más leveles zöldségek.
Az élelmi rostok képesek megkötni a nikotint, majd kiutasítani a szervezetből.
4. Igyon sokat
A sokat ivók hatékonyan választják ki a vizeletükből a nikotint és más méreganyagokat. Természetesen tartalmazhat gyógyteákat, valamint gyümölcsöt és zöldséget is, amelyek vizet tartalmaznak. Különösen ajánlott a gyömbéres és az édesgyökéres teák.
Ily módon megnyugtathatja a kialakuló hiányérzeteket és csökkentheti a vérben lévő méreganyagokat.
5. Aludj eleget
A túl kevés alvás felborítja a hormonális egyensúlyt, és kontrollálatlan éhségérzethez vezet. Ez megzavarja a méregtelenítési folyamatot is, ami végül azt jelenti, hogy a nikotin tovább kering a szervezetben.
6. Mozgás
A testmozgás nemcsak hatékonyan elősegítheti a nikotin lebomlását, hanem csökkentheti a dohányzás iránti vágyat is.
A testmozgás az endorfinokat is felszabadítja, amelyek jó kedvre derítenek és fájdalomcsillapító hatásúak.
7. Wellness
A szaunában töltött nap jót tenne magának, és segítené testét abban, hogy izzadjon a méreganyagokból, például a nikotinból.
Azok, akik megteszik ezeket az intézkedéseket és megvásárolják ezeket az egészséges ételeket, mielőtt abbahagynák a dohányzást, támogatják a méregtelenítést és ezáltal a nikotin lebomlását a szervezetben.
A bogyókat, gyümölcsöt és diót könnyű nassolni, és a leveles zöldségekkel varázsolhatod az egyik vagy másik finom receptet.
Következtetés
Míg az emberek 60% -a hajlamos gyorsan lebontani a nikotint a szervezetben, a fennmaradó 40% -hoz általában valamivel hosszabb ideig tart.
Ez utóbbi csoportban a bosszantó elvonási tünetek általában sokkal később és kevésbé intenzíven jelentkeznek. Ezen tulajdonság miatt azonban a nikotin tovább marad a testben, így hosszabb ideig fizikailag függővé válik.
Szerencsére lehetőség van bizonyos élelmiszerekkel és különféle intézkedésekkel felgyorsítani a lebomlási folyamatot.
A nikotinmennyiség tisztaságát a szervezetben biztosíthatják a nikotintesztek, amelyeket akár orvos végezhet, akár a kiskereskedők önellenőrzése révén.