Nikotin-függőség, rossz bőr Mit csinálnak valójában a cigaretta
Hébe-hóba az egyik nem? A dohányzásról ilyen nincs! Az alkalmi dohányosok is nagy veszélynek vannak kitéve egy friss amerikai kutatás szerint. Azoknál a személyeknél, akik hosszú távon csak napi egy-legfeljebb tíz cigarettát szívnak, a korábbi halálozás kockázata 84 százalékkal magasabb, mint az egész életen át nem dohányzók esetében. A tanulmány ugyanakkor megerősítette azt is, hogy a dohányosok érezhetően javítják várható élettartamukat közvetlenül a dohányzásról való leszokás után. Tehát a gonoszság leállítása mindig megéri!
A dohányzás nem függőség, hanem tanult viselkedés "- mondja Andreas Winter, edző és számos mélyreható pszichológiai útmutató szerzője. Ez magyarázza, hogy a leszokás olyan nehéz. A szokás olyan határozottan rögzül bennünk, hogy a legjobb elhatározások is egy idő után gyengék lesznek akarat.
A nikotinpótlás nem tudja megállítani a vágyat: csak minden ötödik marad absztinens az elválasztás után. Függetlenül attól, hogy melyik terápiát választja: egy nikotin tapaszt, a vareniklin gyógyszert vagy a tapasz és egy nikotin rombusz kombinációját. Mert Andreas Winter szerint kevésbé a nikotin teszi lazábbá és koncentráltabbá egy parázsló bot után. Maga a dohányzás rituáléja. Mint az iskolában lévő gyűrű, az öngyújtó sziszegése is gyakran pozitív érzést vált ki. Lazulást ígér, rövid időre, amely mentes a teljesítéstől.
De pontosan itt rejlik az elválasztás kulcsa. Tél: "Figyeljen azokra a helyzetekre, amelyekben felmerül a cigaretta iránti vágy." Gyakran egyedül a szünet szükségessége a tiéd. Kényeztetned kell magad ezzel. "Ehhez azonban nem kell a cigaretta, csak az, amihez társul: a választás szabadsága" - mondja Andreas Winter. Mivel a dohányzás a függetlenséget jelenti - serdülőkorban a szülőktől, később mások elvárásaitól. Aki megismeri a mechanizmusokat és felismeri a mögöttes igényeket, egyik napról a másikra megállhat - elvonási tünetek nélkül.
A dohányzás káros a bőrre
A dohányzás méregként hat a testünk héjára is. - Nikotin - mondja dr. Meyer-Rogge "összehúzza az ereket és elősegíti a kollagén rostok lebomlását". A cigarettafüstben található szén-monoxid rontja a vérkeringést. A túl sok alkohol miatt öregnek is tűnhetünk, mert többek között megfosztja a sejteket. Víz. A bőrgyógyász azt tanácsolja azoknak, akik valami jót akarnak tenni magukért és a bőrükért, gyakorolják a testet, a létfontosságú anyagokban gazdag étrendet és a gyógykrémet: "Gyakorlatunkban a gondozási termékeket egyedileg alakítjuk ki betegünk bőrének igényeihez."
Maradhatatlan: Amikor a cigaretta iránti vágy rendkívül erőssé válik, emlékeztesse folyamatosan magára, hogy a késztetés gyorsan elmúlik. Jutalmazd meg magad! Használja ki azt a pénzt, amelyet egyébként minden nap elköltene cigarettára, és jutalmazza meg magát valami egészen különleges dologgal.
Könyvtipp: Nikotin-függőség - Andreas Winter
Andreas Winter edző és szerző könyvében tippeket ad arról, hogyan lehet hadat üzenni cigarettafüggőségének.