Nincs elég D-vitamin túlsúly!

nincs

A legfrissebb tanulmányok szerint kapcsolatot sikerült megállapítani a D-vitamin-hiány és az elhízás között. Itt olvashatja el, hogyan tesztelheti a D-vitamin értékét, és mely értékekre kell törekednie, hogy ne csak fogyni tudjon, hanem hosszú távon is megőrizhesse egészségét.

Az új tanulmányok azt mutatják, hogy a túlsúlyos emberek többségének csökkent a D-vitamin szintje, ezért nem fogy, vagy csak rosszul fogy.

Korábban azt feltételezték, hogy a túlsúly többek között D-vitamin-hiányt okozhat. De most ezt cáfolták - ez fordítva van: A D-vitamin hiány elősegíti a súlyproblémákat és megakadályozza a fogyást! Ezért ellenőriznie kell a D-vitamin szintjét.

Itt áttekintést adok a legfontosabb információkról:

Mennyire gyakori a D-vitamin hiánya?
A D-vitamin-hiány rendkívül gyakori, különösen most, az őszi-téli hónapokban: tanulmányok kimutatták, hogy a nők legalább 91% -át és az összes férfi 82% -át érinti. Szóval szinte fogadhatnék, hogy te is közéjük tartozol ...


Milyen szerepet játszik a D-vitamin a fogyásban?
Az egyik legfrissebb, 2014-es tanulmány kimutatta, hogy az elhízott emberek, akiknek a D-vitamin szükségletét étrend-kiegészítők teljes mértékben kielégítették, sokkal gyorsabb és könnyebb fogyást értek el.


Mely tünetekkel ismerhetem fel a D-vitamin hiányát?
A D-vitamin hiány annyi tünethez és betegséghez vezethet, hogy itt csak néhányat sorolok fel közülük. A lista sorrendje tisztán véletlenszerű, és áttekintést nyújt:

  • mélyedések
  • A csontokkal kapcsolatos problémák/a csontok fájdalma
  • Emésztőrendszeri problémák
  • Izzadás (különösen a fején)
  • Hatékonyság, gyenge/gyenge
  • Izomgörcsök (éjszaka a borjakban is)
  • A szemhéj megrándul
  • A körmök könnyen eltörnek
  • Fejfájás és/vagy szédülés edzés közben
  • Szomorúság, kedvetlenség
  • Izomremegés (pl. A combon)
  • alvászavarok
  • Fertőzésre/megfázásra való hajlam
  • krónikus fájdalom a testben

A tünetek általában soha nem jelennek meg egyszerre, és természetesen más egészségügyi problémákra is utalhatnak.

Miért nagyon könnyű a D-vitamin hiány?
A D-vitamin nem található nagy mennyiségben az élelmiszerekben. 5 nevetséges nanogramm D-vitamin található:

Tehát sokat kell enned belőle, hogy elegendő D-vitamint kapj.

A hivatalos napi szükségletet évtizedek óta túl alacsonynak találták. Az Orvostudományi Intézet (IMO) elegendőnek tartja a 600 NE (nemzetközi egységek) mennyiséget. 800 NE ajánlott időseknek. (200 nemzetközi egység felel meg 5 µg-nak, 1 nemzetközi egység felel meg 0,025 µg-nak).

Dr. Garland (San Diego Medical University) és más vezető amerikai tudósok megerősítik, hogy a D-vitamin szükségletét jelentősen alábecsülték. Régóta javasolják, hogy legalább 7000 NE-t vegyen be naponta, hogy egészséges maradhasson.

Hogyan lehet D-vitamin-hiány a napozás ellenére?
A test maga képes előállítani a D-vitamint például napfény hatásának kitéve. Az ember gyakran olvassa, hogy nincs hiány, mert a nap mindig elérhető.

Itt azonban felmerül a kérdés, hogy mindenkinek van-e ideje és lehetősége naponta legalább 1 órát a napon tartózkodni, lehetőség szerint csak fürdőruhában.

Ezenkívül: A D-vitamin felszívódása/képződése napfényben csak akkor működik, ha napvédelem nélkül megy a napra.

A fényvédő krém teljesen megakadályozza
a D-vitamin képződése!

Mennyire legyen magas a vérben a D-vitamin szintem?
Sok orvos (főleg itt Európában) még mindig elégségesnek tartja a 20 ng/ml értéket. Sokan csak 10 ng/ml vagy annál alacsonyabb értéken feltételeznek hiányt. A rendkívül progresszív amerikai orvoslás erre csak mosolyog ...

Ne tévesszen meg: Amerika szerint megfelelő védelemben részesülhetsz - még idős korban is - a csontritkulás ellen. tudományos kutatás csak állandó 60 ng/ml vérérték mellett. Autoimmun betegségek esetén az értéknek 80-100 ng/ml között kell lennie.

Ha egyébként a vér D-vitamin-tartalma nem az "ng/ml" mértékegységben, hanem "nmol/ml" -ben van megadva, ossza el ezt az értéket 2,5-vel, és megkapja az "ng/ml" értéket.


Hogyan tesztelhetem a D-vitamin szintemet?
Alapvetően: Ne vegyen be D-vitamin étrend-kiegészítőket anélkül, hogy azok értékét előzetesen meghatározták volna.

Ha orvosa rendszeres képzéseken vesz részt (és orvosi szempontból nem naprakész a 30 évvel ezelőtti, amit sajnos sokan még mindig), akkor támogatni fogja Önt azzal a kéréssel, hogy mérje meg a D-vitamin értékét, és tegye meg ezt Ön helyett. A D-vitamin értékének meghatározásának költségeit általában az egészségbiztosítás viseli.

Ha azonban ezt nem tudja (vagy nem akarja) elvégezni az orvos, akkor ezt maga is megrendelheti. Ajánlom neked ezt a D-vitamin tesztkészletet.


Mire kell figyelnem a tesztelés során?

Fontos, hogy ne a normál D-vitamin tesztet kérje (pl. Kezelőorvosától), hanem az úgynevezett 25- (OH) tesztet vagy 25-hidroxi-tesztet. Például ez a teszt megbízható jelzést ad arról, hogy megfelelő ellátással rendelkezik-e, mivel a vérben a D-vitamin úgynevezett tárolási formáját méri.


Mi van, ha a D-vitamin szintem túl alacsony?

Értéke bizonyára túl alacsony. A D-vitamint naponta étrend-kiegészítőként kell bevennie. Ha van hozzá illetékes orvosa, akkor felírhat Önnek megfelelő készítményeket (ezeknek a vényköteles készítményeknek a többsége azonban tartalmaz káros adalékanyagokat - például a jól ismert dekrisztolt - amelyeket ezért nem szednék).

Például az Egyesült Államokban 50 000 NE tablettákat kaphat a pultnál. Tehát ne hagyja, hogy a „vénykötelezettség” megijesszen. Sajnos a gyógyszeripar is nagy hatással van erre a tényre ...

Szeretném ajánlani Önnek ezt a készítményt, amely tablettánként 10 000 NE-t tartalmaz. További információ - itt néz. Ezt magam is vállalom.

Ez egyike azon kevés készítményeknek, amelyeket káros adalékanyagok nélkül állítanak elő (például sztearátok, zsírsavaktól elválasztó szerek, színezékek és rizskeményítőtől mentesek is).

A csomagoláson található címkén (a törvényi előírások miatt) az olvasható, hogy „minden 10. napon csak egy tablettát lehet bevenni”. Ne hagyja, hogy ez az információ nyugtalanítsa: A csomagolás címkéje szerint ezzel a kis mennyiséggel egyetlen felnőtt sem képes elérni vagy fenntartani a jó D-vitamin-szintet.

1. Először mérje meg a D-vitamin szintjét. Ismernie kell az alapvonalát, enélkül semmi értelme nincs.

D-vitamin tesztet végezhet (ennek úgynevezett 25 OH hosszú távú értéknek kell lennie !), amelyet a háziorvosa végezhet el (minden bizonnyal hülyén meg fogják kérdezni, hogy ez mire jó, de legyen kitartó, ez az egészsége, figyelmen kívül kell hagynia a sértéseket és a gúnyolódásokat!), vagy egyszerűen online, pl. itt: D-vitamin teszt

2. Ezután, ha megvan ez az érték, lépjen erre az oldalra itt: https://laneva.de/vitamin-d-rechner

majd számítsa ki a kívánt célértéket a mért D-vitamin-szint alapján, az a dózis, amelyet személyesen kell bevennie (a célértékének legalább 60 ng/ml-nek kell lennie, ha autoimmun betegségben vagy rákban szenved, 80-at ajánlok -100 ng/ml!)

Mit kell még figyelembe venni?
Alapvetően véleményem szerint meg kell győződnie arról, hogy minden létfontosságú anyaggal megfelelően ellátják-e. A

Úgy gondolom, hogy alapvetően fontos az összes létfontosságú anyag elfogyasztása (természetesen elsősorban a normális táplálékfelvétel részeként, például gyümölcs, teljes kiőrlésű termékek, zöldségek és saláták révén).

Ezenkívül egy olyan folyékony létfontosságú anyag-kiegészítést ajánlok, amely testünknek azt adja, amit nem lehet táplálékkal ellátni: függetlenül attól, hogy túl keveset eszünk-e létfontosságú anyagokban gazdag ételeket, az ételek sajnos lényegesen kevesebb vitamint is tartalmaznak, mint 20 évvel ezelőtt.
Itt nem tudunk semmit „túladagolni”, és nem lehetnek problémáink mellékhatásokkal, mivel csak azt adjuk hozzá, amit hozzáadnánk, ha létfontosságú anyagokban gazdag ételeket fogyasztanánk.
További információ - kattintson ide.

A D-vitamin szedésekor arról is gondoskodnia kell, hogy megfelelő magnéziumbevitelt használjon!

Anélkül, hogy elegendő lenne magnézium tud D-vitamin nem alakítható át aktív formájává.

Neked (és nekem természetesen):
A D-vitamin nincs hatással, ha:

- egyik sem elegendő magas magnéziumszint (tudod a beszédemet: 1,0 mmol/L szérumban mérve, vagy teljes vér mérésével: 1,6 mmol/L!)

- és/vagy nem kap elegendő magnéziumot az étrendből és a kiegészítőkből minden nap.

Ez megmagyarázza azt is, hogy egyes olvasók miért nyelik le szépen a D-vitamint, majd írnak nekem:
"Nem veszek észre semmit, ami velem történik".

Természetesen nem lehet.
Magnézium nélkül a teljes D-vitamin-ellenőrző hurok nem működik.
Dobhat annyi K- és D-vitamint, amennyit csak akar.
Nem jutsz tovább vele.

Tehát ez azt jelenti - magnéziumban gazdag takarmány:

- zabpehely
- zöld zöldségek
- diófélék
- Napraforgómag stb.

ÉS vegyen be extra magnéziumot.

Mivel valószínűleg olyan keveset eszel az említett dolgok közül, hogy a vérszintje valószínűleg egyébként is rossz marad (saját tapasztalatom, ez nekem sem volt másképp).

Jelenleg napi 10 mérőkanál. Szükségem van. Így maradok 1,0 mmol/l-nél.

Volt egy figyelmes olvasó.
Ki írt nekem, hazudnék.
Egy másik blogcikkben 6 mérőkanálról beszéltem volna, amit elveszek.

Nagyon örülök, amikor az itt olvasható cikkeket ilyen alaposan elolvassák.
Hogy emlékszel, mit veszek mikor és mennyit.

Akkor elmagyarázta:
Igen, 6 gombóc volt akkor, amikor beírtam ezt a blogcikket.
Blogcikkeim mindig élőben, frissen és egyenesen az életemből származnak.

De 6 mérőkanállal mindig 1,0 mmol/l alá csúsztam.
Időnként teszteltem. már tudja.

Nem akartam 1,0 mmol/L alá kerülni.

A belső béke, a jó alvás, a nulla fejfájás és az LMAA hozzáállás mágikus értéke.

Ezért veszek belőle jelenleg 10 mérőkanalat.

Szóval, ez volt néhány információ ebben a blog cikkben. Remélem, hogy a cikk hasznos volt.
Csak kár, hogy ezeket az információkat nem orvos adja meg. Tudom . Miért ilyen? Hagyom, hogy vonjon le következtetéseket.

Lehet, hogy az egészséget egyszerűen nem akarják az "egészségügyi rendszerünkben"?!

Mi köze mindehhez a Diet Diet Fogyás programhoz:

Ha diéta nélküli fogyást végez, annak semmi köze magához a programhoz, mivel étrend-kiegészítőre nincs szükség, mint tudják. (Azok D-vitamin szint véleményem szerint feltétlenül tesztelned kell!).

Különösen, ha úgy érzed, hogy étkezés után nem érzed magad „elégedettnek”, és hogy „soha nem leszel jóllakó”, akkor azt javaslom, hogy gondold át a létfontosságú anyagok további készletét, mert ezek már annak jelei, hogy a tested alul van ellátva - ettől eltekintve a D-vitamin szedésétől. Kutatásom alapján csak (sok éven át) javasoltam olyan folyékony készítményt, amely természetes az optimális tápanyag felszívódáshoz:

Elvileg kérdése esetén mindig konzultáljon orvosával. Ha úgy érzi, hogy nem veszik komolyan, ha létfontosságú anyagokról van szó, forduljon orvoshoz, aki ismeri a mikroelemeket. Ha ezután a lakóhelye kapcsán guglizik, mindenképpen talál valakit.

Még akkor is, ha orvosa csak gyengéden mosolyog rád, önállóan járhat el a webhelyen található információim szerint, és saját kezébe veheti egészségét:

Keresztül D-vitamin teszt amelyet online is megrendelhet, valamint az általam említetteket D-vitamin kalkulátor képes-e gondoskodni magáról arról, hogy hosszú ideig egészséges maradjon (vagy akár egészségessé váljon)?.