Nincs fájdalom Nincs gyarapodás kezdő fogyókúrás étrend - Testépítő fórum

Üzenet bácsi_bastos »December 16. 2015, 18:14

fájdalom

Először is bemutatkozom, nemrégiben 25 éves voltam ebből az alkalomból úgy döntöttem, hogy komolyan veszem magam.

Most 1 hete regisztráltam a szobába. Íme néhány ábra a méréseimről, hogy képet alkothasson:

Vágás: 1m82
Súly: 95,6kg
Zsírtömeg: 23,4 kg
Sovány tömeg: 72,2 kg
Izomtömeg: 68,6kg
Víztömeg: 49,9 kg
Csonttömeg: 3,6 kg
BMI: 28.9

Az edzőterembe elsősorban a fogyás érdekében jelentkeztem be. Nem tudom, hogy használhatom-e a "száraz" szót az én szintemen, de meg fogja érteni, hogy fogyni akarok (különösen hasi).
Még nem akarom "erőteljesen" növelni az izomtömegemet. Van egy tornateremhez igazított programom, sok kardióval és néhány izomépítő gyakorlattal, hogy még mindig izmokat szerezzek, ezen az oldalon minden rendben van. Hetente négyszer (hétfőn, szerdán, csütörtökön, pénteken) járok edzőterembe, még ha nem is az optimális ütem, hanem az ütemtervem akarja ezt.