Nincs jóllakottság érzése - okok és megoldások
Ha étkezés után nem érzi jóllakását, annak több oka lehet. Gyakran betegség vagy helytelen étkezési magatartás következménye. Ebben a cikkben megtudhatja a zavart jóllakottság érzésének lehetséges okait, és mit tehet ez ellen.
A jóllakottság érzését egyre többen zavarták meg - a rendszeres ételfogyasztás ellenére sem érzik jóllakásukat, és csak folytathatják az evést.
Ez gyermekeknél is megtörténhet. Ez nagy probléma az érintettek számára.
A jóllakottság hiányának több oka is lehet: Ez általában az étkezési szokásokkal vagy az alapbetegséggel függ össze.
hirdető
3 hetes fogyókúránkkal legalább 5-10 kg-ot fogyhat 21 napon belül.
A programról minden információt itt talál: www.3-wochen-abnehmchallenge.de
Nincs jóllakottság érzése - lehetséges betegségek az oka
Az elhízás és az olyan étkezési rendellenességek, mint a bulimia és a mértéktelen evés, a jóllakottság mechanizmusa már nem működik megfelelően. Az okokat még nem tárták fel teljesen. Itt számos tényező játszhat szerepet.
Ha a gyomrot nagy részekkel nyújtják, a mechanoreceptorok később reagálnak, mert a gyomor falát nem nyújtják olyan gyorsan. Ennek eredményeként a jóllakottság érzése késik.
Ha nagyon gyorsan eszel, előfordulhat, hogy csak az étkezés után érzed magad jól. Általában 10-45 percet vesz igénybe, amíg a gyomor felszabadítja a kolecisztokinin (CCK) hormont, amely jóllakottságot vált ki az agyban.
Néhány kutató problémát lát a gyakori étrenddel is, amely megzavarhatja az anyagcserét. A test már nem ad jeleket az étkezés befejezésére, mivel feltételezi, hogy tartalékot kell képeznie az éhség jövőbeli periódusaira (diéta).
Az érzelmi étkezési rendellenesség zavart telítettségérzethez is vezethet. Az olyan érzések, mint a szomorúság, a félelem, a feszültség vagy a harag, kiválthatják az étvágy-telítettség ritmusát.
Van-e probléma a pajzsmirigyben?
A túlműködő pajzsmirigy nagyobb energiafogyasztást okoz a szervezetben. Ez az étvágy drasztikus növekedéséhez és akár a sóvárgáshoz vezethet.
Ez nagymértékben megnöveli az élelmiszer-fogyasztást. Ennek eredményeként az érintettek gyakran híznak, pedig nagyobb az energiafogyasztásuk. Itt olvashatja el, hogy túlműtött pajzsmirigyben szenved-e.
Ha arra gyanakszik, hogy túlműködik a pajzsmirigy, orvosa segíthet.
A leptin rezisztencia mint ok
A leptin hormon gátolja az éhségérzetet, és fontos szerepet játszik az emberek zsíranyagcseréjének szabályozásában.
Ha a test már nem reagál megfelelően a hormonra, akkor a leptin rezisztenciáról beszélünk. A Leptin biztosítja, hogy étkezés után telt és elégedett legyen.
Leptinrezisztencia esetén étkezés után már nem érzi jóllakását. Itt is segíthet a háziorvosa, ha gyanítja.
Nincs jóllakottság érzése - Egyél tudatosabban
Ha nem szenved betegségben, és továbbra sem érzi jóllakását, akkor a tudatos és lassú ételfogyasztás segíthet.
Ha eszméletlenül vagy gyorsan eszel, az étkezés után gyakran nincs igazi elégedettség az agyban.
Íz- és illatidegei segíthetnek érezni ezt az elégedettséget és ezáltal az étkezés utáni jóllakottságot is.
Élvezze tehát ételeit lassabban és tudatosabban. Vegyük be a fokozott étel ízét és állagát. Így tudatosan irányíthatja a jóllakottság érzését.
Alacsonyabb energiasűrűségű étel
Az ételek mennyisége és a kalóriatartalom befolyásolhatja a jóllakottság érzését.
A nagy mennyiségű, de energiahiányos ételek fogyasztása teljes érzést okozhat. A saláta itt jó példa.
Nagyon nagy mennyiségű ételt ehet, ami a gyomorreceptorok jóllakottságát váltja ki.
A magas vízmegkötő képességű rostoknak, például a glükomannánnak vagy a psyllium héjnak is mérsékelt hatása lehet.
hirdető
Javaslatunk, ha gyorsan szeretne fogyni:
A 3 hetes fogyókúrával 21 napon belül legalább 5-10 kg-ot fogyhat.
Megtanul egy egyszerű tervet, amely hosszú távon segít a fogyásban és a karcsúságban.
A programról minden információt itt talál: www.3-wochen-abnehmchallenge.de
Ki ír ide?
Helló, a nevem Dietmar Waßner, táplálkozási (SfG) és fogyókúrás edző vagyok.
Mit jelent, azt ajánlom?
Mivel nagyon gyakran kérdeznek tőlem, összeállítottam a terméktippek és ajánlások áttekintését: