Nincs súlycsökkenés lépésekkel sem - orvosi szöveg online
Lépésszámláló: A kevesebb ülés jót tesz az egészségének (Fotó: byu.edu)
A Brigham Young Egyetem tudósainak tanulmánya cáfolja a régóta fennálló aranyszínvonalat
Provo - napi 10 000 lépést évek óta az egészség javításának aranystandardjának tekintenek. A jelenlegi vizsgálatok azonban azt mutatják, hogy 7500 lépés elegendő lehet. A Brigham Young University tanulmánya szerint azonban bizonyos számú lépés nem elegendő a súlygyarapodás megakadályozásához.
120 diák kísérte
A kutatók 120 elsőéves hallgatót kísértek az egyetem első hat hónapja alatt. A résztvevők napi 10 000, 12 500 vagy 15 000 lépést tettek meg. Ezt a kísérletet a hét hat napján, 24 héten keresztül végeztük. A kalóriabevitelt és a súlyt dokumentálták.
A teszt célja annak meghatározása volt, hogy az ajánlott lépések számának fokozatos, 25 százalékos meghaladása meghaladja-e a súly- és zsírgyarapodást. Végül nem számított, hogy a diákok még 15 000-nél is többet léptek-e meg, mert úgyis híztak. A vizsgálatban résztvevők súlygyarapodása a ciklus alatt 1,5 kilogramm körül mozgott. Korábbi tanulmányok szerint az első tanulmányi évben gyakori az egy és négy kilogramm közötti súlygyarapodás.
A kevesebbet ülni egészséges
A vizsgálat résztvevői hat héten át a nap 24 órájában lépcsőmérőt viseltek. A vizsgálat előtt körülbelül 9600 lépést tettek meg. A vizsgálat végén az első csoport hallgatói átlagosan 11 066 lépést tettek meg, a második csoportba tartozók átlagosan 13 638, a harmadik csoportba tartozók pedig 14 557 lépést tettek meg. Bár a megnövekedett lépések száma nem befolyásolta a súlyt, pozitív hatással voltak az aktivitási mintákra, amelyek más érzelmi és egészségügyi előnyökkel is járhatnak. Pozitív, bár várható eredmény volt, hogy az üléssel töltött idő jelentősen csökkent a csoportokban 12 500 és 15 000 lépéssel. Ez utóbbi csoportban ez az idő napi 77 perccel csökkent.
Röviden: gyakorlati információk
Orvosi szövetségek - KVen - törvények - rendeletek - irányelvek - iránymutatások - irodák, intézmények, szövetségi intézetek - törvény és szociális ügyek - szövetségi minisztériumok
Orvostudományi kutatás
Az önfizetés alól mentes gyógyszerek
Gyógyszerek idősek számára -
F O R T A - "Idősek számára alkalmas" lista
Ez a Heidelbergi Egyetem felsorolása más egyetemek szakértőinek együttműködésével jelzi azokat a gyógyszereket, amelyeket NEM szabad idősebb betegeknek adni, valamint olyan gyógyszereket, amelyek tolerálhatók és hasznosak idős korban.