Nincs súlygyarapodás annak ellenére, hogy napi 5000 KCAL táplálék-gyarapodás 50 KG testtömeg mellett Mi a teendő
17 éves vagyok, 1,72 m, súlyom 50 kg
Eszik 5000 KCAL naponta és ne hízzon. Már ettek 10 000 KCAL-t, és nem vették be. Az én A pajzsmirigy és a vérképem is rendben van, Nincs galandféregem sem. Tudja valaki, mi az?
5 válasz
Beszélhetne egy táplálkozási szakemberrel, és képesek lehetnek segíteni?
És egy orvossal. Vannak olyan betegségek, amelyek nem híznak (nem akarok most megijeszteni, de csak az orvosi ellenőrzés nem árt)
Milyen betegség lenne lehetséges?
Ha egy kollégája sokat evett, de stressztől szenvedett, és evés után mindig súlyos hasmenése volt, akkor te is így érzel?
Hány éves vagy? Az anyagcsere a fiatalkori szakaszban még mindig nagyon gyors. Ellenkező esetben próbáljon súlyzós edzést. A testnek izomtömeget kell építenie, különösen akkor, ha elegendő fehérje és kalória van. Előny ezen a területen.
Egy éve végezek súlyzós edzéseket, csak nincs sok izomtömegem, és minden nap beveszek 120 g fehérjét
Most teljes testedzést végez? Ellenkező esetben próbáljon 2-3 hétig kiterjedten edzeni a fontos csoportokat. Mondja, hogy nagy karokat és terjedelmes ládát szeretne. Edzze a mellkasát, a bicepszét, a tricepszét hetente 3 alkalommal. És mindig egy kis szünetet. Viszonylag sok izomcsoportot is edzhet (3-4), de akkor az izomcsoportok edzésétől is körülbelül 2 napra van szüksége. És ami fontos, ne próbálja meg feltalálni a kereket. Először hajtsa végre a szokásos gyakorlatokat. Ellenkező esetben esetleg jobb kalória- és fehérjeforrások, igyon sokat, és adjon időt magának.
A hajlam mellett a stressz és a koffein is lendületbe hozhatja az anyagcserét.
Jó anyagcsere, akárcsak én
Minden este elmegyek a McDonalds-ba, és még mindig hébe-hóba fogyok
hasonló kérdések
19 éves vagyok és körülbelül 65 kg a súlyom. Gyakran járok sétálni, és megpróbálok minden nap 10 000 lépést tenni
18 éves vagyok, 171 cm magas, 50 kg súlyú és szeretnék hízni, de semmi nem történik. 10 000 Kcal-t eszek naponta, hogy hízzak. Csak 1 hónapig próbáltam egészséges ételeket, majd egészségtelen ételeket. Mindkettő sikertelen volt. Közben megint egészségesen táplálkozom, arra is figyelek, hogy elegen, de ne túl sok fehérjét és zsírt egyek, a többi szénhidrátból áll. Ellenőriztem a belemet és a pajzsmirigyemet. Nincsenek intoleranciáim és betegségeim sem. Az izmokat erősítő edzéssel (mindig csak 60 perc alatt) építettem fel, de mire jó a "nagy kar", ha a csuklóm még mindig olyan vékony, mint egy bot. Korábban edzés nélkül próbálkoztam, de ugyanolyan értelmetlen volt. Én is csak napi 300 lépést futottam 1 hónapig és 10 000 KCAL-t fogyasztottam, de sikertelenül. Már nem tudom, mit tegyek, csakúgy, mint a dietetikusom. Van megoldásod?
Helló, nő vagyok, 50 kg, 163 cm, és ma körülbelül 5000 kcal evett (4 fehér zsemle, lazac, 200 gramm müzli, ittam 2 liter tejet, 2 csomag kekszet, 4 konyhát és hasonlókat). Tudom, hogy nem jó, de most rosszul vagyok, mit tegyek ez ellen? És még egy kérdés: tegnap csak 200 kcal-t, ma pedig 6000 kcal-t fogyasztottam. sokat fogok nyerni? Ma kocogtam 4 km-t, és 10 000 lépést tettem meg. Kérlek segíts:(
15 éves vagyok, 158 magas és 47,7 kg a súlyom, sokat sportolok és egészségesen táplálkozom. Ma túlzásba vittem a kényeztetést, így 2000 kcal-t ettem túl sokat. Tudom, hogy a test azt tárolja, amit nem tud felesleges zsírban égetni. Tudja, mennyi g tart, és láthatja-e a testen?
lg
ne aggódj, normálisan nézek ki, és nem vagyok póréhagyma, ezért mindenkinek, aki úgy gondolja, hogy a 47,7 kg túl kevés. 😂
előre is köszönöm a segítséget 😇
46 kg) egy ideje csak napi 700-900 kcal-t fogyaszt, és most lassan észreveszem a fizikai következményeket. Mivel természetesen tisztában vagyok azzal, hogy az egész nem jó, azt terveztem, hogy lassan növelem a kalóriabevitelt, kezdetben 1000-1200 kcal-ra gondoltam. Célszerű egyik napról a másikra emelni erre a szintre a kalóriatartalmat? Tömeggyarapodásra kell számítanom?
15. módosítás/tömeg/1,63 és súlya 57 kg. Naponta 800-1000 kcal-t ettem egy darabig, néha (gyakran) ez alatt. Nincs a menstruációm sem. Nem sportolok, és hogy őszinte legyek, nem járok ilyen gyakran, ezért általában nem sokat mozogok. Most anyám azt kéri, hogy egyek legalább 1500 kalóriát naponta. Kérdésem: megint hízni fogok? Nem vagyok túl kényelmes . Különben azt mondanám, hogy viszonylag egészségeset eszek.
Képlet segítségével (erről az oldalról: http://www.gesundepfunde.com/grundum. On-számítás /) a következőképpen számíthatja ki az alapanyagcserét: (9,99 x súly kg-ban) + (6,25 x magasság cm) - (4,92 x életkor években) + 5
Alap metabolikus sebességem 1852,48 kcal. (26 év, 85 kg, 181 cm, férfi)
Ezután a PAL módszerrel az energiaátalakítás kiszámításához 1852,48 x 0,8-ra jutok, ami 1481,98 kcal teljesítmény-átalakítást eredményez
Teljesítmény forgalom + alap forgalom = teljes szükséglet/napi szükséglet: 3334,46 kcal
Ez nem lehet igaz? A sporttevékenységeim (súlyzós edzés és állóképességi sportok heti 5x futás/úszás) nem is szerepelnek benne?
Helló, 6 kg-ot fogytam 3 hónap alatt, és a végén 3x pizzát ettem a kézbesítőtől. Most hirtelen ismét meghízott 1,5 kg, bár soha nem voltam túlzott. 1,5 kg 10500 Kcal lenne, ami biztosan meghaladta. EZ volt a jo-jo effektus? Mindig napi 400-600 Kcal körüli hiányom volt.
Súlyzós edzéseket is végeztem havonta 15 alkalommal a 3 hónap alatt, de soha nem fogyasztottam túl sok fehérjét. Lehet, hogy ez volt az izomtömeg, amelyet megnőtt?
Nagyon szeretnék 4 kg-ot fogyni a következő 4 hétben. 2 naponta 30 percig kocogjon, és minden nap 20 percig lépjen a taposóra, és fusson 10 000 lépést.
Szeretném megtudni az értékelését/véleményét az edzés előrehaladásáról/az izomépítésről az edzés első évében (nincsenek szteroidok stb.). Tegyük fel az alapértékeket: 65 kg testtömeg, kevés izomtömeg, fekvenyomás 30 kg, guggolás 40 kg, elhúzás 50 kg, súlyzó evezés 20 kg. Például hogyan változhattak ezek az értékek a sikeres első képzési évhez ?
Helló, napi 10-20 perces edzésen keresztül hat csomagot kapok (55 kg testsúly), még akkor is, ha csak 30-50 gramm fehérjét eszem
Hé, szeretném tudni, mennyit kell súlyzótól függően nyomni egy súlyzóval. Mérjen 68 kg-ot 1,72 m-nél - 80 kg-ot 10-12-szer nyomok, és 105kg-ot 3-5-ször.
Először is: Az étkezési szokásaim olyanok, hogy a héten naponta egyszer (nagy) meleg étkezésem van.
Mivel sokat vesztettem az elmúlt évben, minden nap megmérem magam, és ezért jó áttekintést kapok a testsúlyomról (jelenleg 53-54 kg körüli - a napszaktól függően - 1,68 m magasságban). Két hete 51-52 kg körül voltam, így természetesen az enyhe súlygyarapodás zavar.
Ez idő alatt nem változtattam tudatosan étkezési szokásaimat, ezért most kiszámoltam a mai vacsorám kalóriáját, amelynek 930 kcal körül kell lennie, plusz egy ital, amely 20 kcal-on üt. Ez túl sok? Készíthetek vele karalábét?
Teljesen bizonytalan vagyok abban, hogy mit ehetek és mit nem, és gyakran bűnösnek érzem magam, miután ettem. Semmilyen körülmények között nem akarok újra (sokat) hízni, inkább lefogyok néhány kilót.
Ezért a kérdés: túl sok a vacsora? Fogyaszthatok még nyers karalábét anélkül, hogy híznék? Vagy figyelmen kívül hagytam más tényezőket?