Nincs szükség étrendre; Mit kell tennie a Zistul Rezist drámai gyengüléséért?
Diéta diéta nélkül - A nyugati országokban egyre nagyobb az érdeklődés az „intuitív táplálkozás” iránt. Technikáját Dr. Stephen Hawkes fejlesztette ki. Hawks kifejlesztett egy intuitív táplálkozási technikát, és sikerült elérnie, hogy a beteg 22 kilót fogyjon anélkül, hogy később hízna.
Az intuitív táplálkozás gyökeresen eltér a szokásos étrendtől. Az étrend arra tanít, hogy korlátozzuk a vágyat, megtagadjuk a test igényeit, ami a jövőben az étvágy lebomlásához vezet, mert a testnek megvannak a maga igényei - írja a secretele.com. Az intuitív étrend követi az elvet: adja meg testének pontosan azt, amire szükség van, és ez megjutalmaz. Mert a test tudja, mire van szüksége.
Nyugodjon meg, minden étrend káros és haszontalan. Dobd el örökre ezeket a diétás könyveket. Ha valahogy úgy gondolja, hogy valahol új, forradalmi, jobb és hatékonyabb étrend jelenik meg, akkor nem koncentrálhat az intuitív táplálkozásra.
Megfelelő mennyiségű energiát és szénhidrátot biztosít a szervezet számára. Ellenkező esetben könnyen beleesel az első kísértés csapdájába. Ha a túlzott éhség pillanatára vár, a mérsékelt és tudatos étkezés minden kísérlete nem számít. Ismerje fel az éhség és az evés első biológiai jeleit. Nagyon fontos, hogy csak az éhség kielégítése érdekében szokjon meg enni.
Mondja ki hangosan: "Nem!" Ha kevesebb, mint 1000 kalóriát fogyaszt, akkor nincs semmi baj, ha elfogyaszt egy darab csokoládétortát. Az áramellátás-szabályozás hibáztatja Önt a magazinokban olvasott összes szabályért. A tudatalatti mélyén van, szigorú vádakat kiált. Az irányítás eltávolítása döntő lépés az intuitív táplálkozás felé.
Adj magadnak feltétel nélküli engedélyt az evésre. Ha azt mondod magadnak, hogy egy bizonyos ételt nem ehet vagy nem szabad enni, az idő múlásával ez a visszautasítás kontrollálhatatlan vágyakká és ezért túlzottá válik. . És utána elengedhetetlen bűntudat és felesleges kilók érzése.
Hallgassa meg a test jeleit, amelyek azt mondják, hogy már nem lehet éhes. Figyeljen arra, hogy érzi magát, amikor azt eszik, amit szeretne. Figyeljen az étel ízére, a jóllakottság szintjére és a jóllakottság érzésére abban a pillanatban. Becsülje meg a telítettséget 1-10 skálán, és álljon meg 5-6-nál, még akkor is, ha még van étel a tányérján.
6. Keresse meg az elégedettségi tényezőt
Az ázsiai országokban a legtöbb ember természetesen intuitív. Úgy vélik, hogy az evés az egyik legnagyobb öröm. Esznek, ha éhesek. Amikor pontosan azt eszik, amit szeret, kedvező és vonzó környezetben, az ételtől származó öröm többször megnő. Miután felfedezte egy ilyen élményt, meglepődhet, ha megtudja, hogy az "elegendő" étel szintje elkezdett csökkenni.
Fogadd el a gént, senki nem viselhet 4 kisebb méretű cipőt, és ez megtörténhet a testeddel is, nem kérhetsz lehetetlent. Meg kell tanulni, hogyan kell szeretni és tisztelni magad, bármennyire is mutat a skála. Ennek a szerelemnek a legfőbb oka a megfelelő karakter, a komplexusok abbahagyása.!
8. Tartsa tiszteletben az egészségét
Ne felejtsük el, hogy az egészséges életmódhoz nem kell betartania az ideális étrendet. Fontos, hogy csak egészséges ételeket fogyasszunk! Készítsen egészséges életmódot!