Nincs szükségünk napi 3 étkezésre
Küldje el a cikket
Az "időszakos böjtöt" nem diétának, hanem életmódnak kell tekintenünk, amely megtisztítja a testet és az elmét. A böjt ugyanolyan természetes folyamat, mint az alvás, de mozgalmas életritmusunk miatt ez a funkció kissé zavart. Azt tanították nekünk, hogy a napi három étkezés elengedhetetlen az egészséghez, de ez nem így van. Éppen ellenkezőleg, az emésztőrendszernek időnként szüksége van egy kis pihenésre, hogy teljes kapacitással működhessen. Ha megszűnik az étkezés, az emberi test alkalmazkodik saját tartalékai felhasználásával. Ez a folyamat automatikusan elindítja a test helyreállítási programját.
A böjt ellenjavallatai meglehetősen kevések. Nem ajánlott ezt az életmódot követni: 18 év alatti fiatalok, gyomor-bélrendszeri betegségben szenvedők, terhes vagy szoptató nők, valamint olyan emberek, akik nem rendelkeznek ismeretekkel az egészséges táplálkozásról.
A "szakaszos bejegyzés" többféle lehet:
- Rövid böjt: (16/8), amely 8 órát foglal magában, amely alatt elfogyaszthatjuk az összes szükséges kalóriát, majd 16 óra böjt.
- Hosszú böjt: ami heti egy nap (24 óra) böjtöt jelent, amelyben nem fogyasztanak kalóriát.
- A harcos étrend: (20/4), amely 20 órát foglal magában, amely alatt kis mennyiségű gyümölcsöt és zöldséget fogyaszthatunk, majd 4 órát, amely alatt elfogyasztjuk a szükséges kalóriákat.
- Diéta 5: 2: amely heti 2 napot (nem egymást követő) foglal magában, amelyek során legfeljebb 500-600 kalóriát fogyasztunk naponta, a nap többi részében pedig normálisan eszünk.
A böjt előnyei:
- súlycsökkenés: az éhgyomorra alacsony a vércukorszintje, ami esélyt ad arra, hogy elveszítsen néhány plusz kilót.
- vérnyomás csökkentése
-hozzájárul az öregedési folyamat lelassításához
- növeli a növekedési hormont, ami fontos az egészség megőrzésében
- csökkenti a rák kockázatát
- növekvő élettartam: patkányokon végzett vizsgálatok kimutatták, hogy hosszú távon 40-80% -kal hosszabb az életük
-csökkenti a stresszt és a fáradtságot
Ha ebben a cikkben felkeltettem kíváncsiságát, és úgy döntött, hogy követi ezt a "szakaszos bejegyzést", akkor azt javaslom, hogy nagyon jól dokumentálja magát a szükséges étrendről, mindennek fokozatosan esélyt kell adnia a testnek, hogy alkalmazkodjon ehhez a változáshoz, és természetesen forduljon orvoshoz, hogy megbizonyosodjon arról, hogy ez az életmód megfelel-e a sajátjának.