Ha fogyni szeretne, akkor gyorsan - vagy lassan (1. rész) - le kell fogynia a
Be kell vallanom: néhány héttel ezelőttig egyáltalán nem merült fel a kérdés. Nem volt kétséges, hogy a lassú fogyás program mindenképpen jobb és fenntarthatóbb, mint egy gyors fogyás. A Lancet egyik tanulmánya azonban nemrégiben szem elé állította ezt a valóságot.
30 és 45 közötti BMI-vel diétázni hajlandó alanyok tanulmánya szerint a gyors fogyást követő csoport jobban és megbízhatóbban érte el célját, mint az a csoport, amely az ajánlott standard programokkal lassan csökkentette súlyát. Mindkét csoport problémája azonban az volt, hogy többségük utána ismét felkapott. Ez a probléma azonban ugyanolyan gyakori volt abban a csoportban, aki lassan fogyott, mint abban a csoportban, aki gyorsan lefogyott.
Nem számít, hogyan csökkenti a súlyát?
Első pillantásra ez lehet a helyzet. Az úgynevezett összeomlási diétáknak, a súlycsökkentő programoknak, amelyek gyorsan csökkentik a testsúlyt, legalábbis sokkal inkább motiválónak lehet tekinteni, mint a hagyományos diétás programoknak. Ha 1,80 m magasságban 100 kilót nyom, és szeretné mondjuk 85 kilóra csökkenteni a súlyát, akkor természetesen sokkal motiváltabb, ha heti két kilót veszít, mint ha csak fél kilót fogyna hetente.
A kérdés csak az: mennyire egészséges ez az emberi test számára?
Azt hiszem, egész könyveket írtak erről a témáról. Rengeteg elmélet létezik a fogyás anyagcseréjéről, egyesek a zsír csökkentésével, mások a szénhidrát csökkentésével érvelnek. Vannak, akik azt mondják, hogy a gyors fogyás megterheli az anyagcserét, mások szerint ha jól csinálod, további előnyökhöz juthatsz.
Személy szerint azt gondolom, hogy ez a hozzáadott előny a diétákban a legfontosabb!
Ideális esetben a diétát nemcsak ennyi font fogyás kíséri, hanem az élet fogalmának megváltozása is. A gyors fogyás radikálisabb változást igényel, mint a lassú. Ha valami, akkor ez a lényeg. Az, hogy a nyers étel tartalmát 50% -ra növeli-e, vagy a gyors szénhidrátokat kiküszöböli az élettervéből, egyrészt személyes preferenciáitól függ, másrészt természetesen az anyagcsere típusától is függ, melyik koncepcióval érik el a jobb eredményeket.
Egy dolog azonban biztos: ha egy diéta koncepció, legyen az lassú vagy gyors, átgondolja az étrendet, akkor elérte célját. A gyorsabb vagy a lassabb étrend előnyös-e, a nézőponttól függ. Ezt egy kicsit mélyebben elmagyarázom a következő blogbejegyzésemben!