Nincs több kövér tipp a jo-jo effektus ellen - FIT FOR FUN
Amint a fontok csökkentek, újra vissza kell őket állítani. A híres yo-jo effektus ismét elüt. De becsaphatja. Itt olvashatja el, hogyan kell csinálni!
Jo-jo effektus: Ez aranyosnak hangzik - de mögötte a legnagyobb diétás sikergyilkos rejlik. A jo-jo effektus alapján megértjük a diéták kapcsán felfelé és lefelé ugró mérleg mutatóját - akárcsak a jól ismert gyermekjátékokat. Gyakran a jo-jo effektus még azt is biztosítja, hogy többet fogyjon a diéta után, mint korábban.
A négy arany esőA yo-yo effektussal szemben
De az ördögi kör megszakadhat. A yo-jo effektus becsapásának négy legfontosabb szabálya:
1. Fogyjon lassan
Havonta 1-2 kilogrammnál többet nem szabad leadnia, hogy ne váltja ki a jo-jo hatást. Minél kevesebb kalóriát eszel, annál nagyobb pánikra reagál a tested. A kalória-nélkülözés jelzi neki: Figyelem: itt éhínség fenyeget. Ez azt jelenti, hogy anyagcserénk a korábbinál is jobban értékeli az ételt, hogy minél gyorsabban alkalmazkodhassunk a sovány étrendhez. Ha diéta után ismét normálisan eszünk, akkor hízunk. Ha a kalóriatartás lassan és finoman történik, testünk könnyebben elválasztja magát a zsírtartalékoktól.
2. Növelje a bazális anyagcsere sebességét
Az alapanyagcsere az az energiamennyiség, amelyre a testednek szüksége van az összes létfontosságú funkció fenntartásához. A jo-jo effektusban szenvedők esetében ez minimálisra süllyed. Ha az anyagcseréd a hátsó égőn van, akkor gyakorlatilag lehetetlen lefogyni. A legfontosabb az anyagcseréd újbóli elindításához és az izomépítéshez: testmozgás. Az izmok minden mozdulatnál zsírokat és glükózt égetnek, még nyugalmi állapotban is. Csak a megfelelő izomtömeg akadályozhatja meg, hogy egyre kevesebb étellel boldoguljunk, és elkerülhető a jo-jo hatás. Végzetes, hogy az izomtömeg csökkenésének kockázata a diéta alatt a legnagyobb. Ennek ellensúlyozására nemcsak az állóképességi edzés elegendő, hanem az erősítő edzés is ugyanúgy szükséges.
3. Biztonságos fehérjeellátás
Mivel az izmok szinte mindig elkerülhetetlenül lebomlanak egy diéta során, különösen fontos figyelni a fehérje bevitelre, hogy minimalizáljuk ezt a lebontást, és ne melegítsük tovább. A testünk számára szükséges húsz aminosav közül kilencnek táplálékból kell származnia. Mivel csak rosszul tudjuk tárolni a fehérjét, minden nap fehérjeforrásokat kell fogyasztanunk. Ide tartozik természetesen a hús és a hal, de a tejtermékek és a sajt, a tojás és a növényi fehérjeforrások is, mint a tofu, hüvelyesek, diófélék és szemek (zabpehely). A napi 1 gramm testtömeg-kilogramm legalább hasznos az aktív emberek számára.
4. Először a fitnesz
A fitnesz az alak előtt áll. Aki súlycélt tűz ki a közérzet elé, elősegíti a jo-jo hatást és megterheli egészségét. A mérleg hullámvölgyei hosszú távon egészségtelenek, mint néhány fontnál többet. Az erősen ingadozó súly növeli a szívroham és a magas vérnyomás kockázatát. A baleseti diéták mindenekelőtt nem hoznak tartós sikert és hosszú távú betegségeket okoznak. Ha lefogy, mindig emlékezzen arra, hogy mennyi idő alatt hízott. Tehát gondolkodj évek és nem napok szempontjából - akkor a jo-jo hatás hamarosan már nem lesz esélye számodra!
A FIT FOR FUN DIET mint E-KÖNYV
Tényleg el akarja kezdeni most? Nekünk megfelelő dolog van: a díjnyertes FUN for Fun étrend praktikus e-könyvként. Sport- és táplálkozási szakértőink egyszerű és érthető teljes csomagot állítottak össze. A FIT FOR FUN stratégiával érheti el Ideális súly egészséges és fenntartható módon! A legjobb az egészben, hogy itt és most letöltheti, és azonnal elkezdheti.
A FIT FOR FUN étrend: világosan megmagyarázott, motiváló és mindenki számára megfelelő. Rendeljen most csak 9,99 euróért!