Nincs több magas koleszterinszint a leggyakoribb kérdések
Sokan hallották a háziorvosuk tanácsát: "Kicsit túl magas a koleszterinszinted!" De miért olyan veszélyesek ezek a magas értékek a beteg számára - és mit lehet tenni ez ellen? A neves laboratóriumi diagnosztikai orvost Prof.
Mi a normál koleszterinszint?
Egészséges felnőttek számára 100 ml vérben legfeljebb 200 mg teljes koleszterinszint megfelelő. Ideális esetben legfeljebb 160 mg "rossz" LDL-koleszterin és legalább 40 mg "jó" HDL-koleszterin van. A vaszkuláris meszesedés fokozott kockázata 200 mg felett van. Ez különösen igaz, ha más kockázati tényezői vannak a szívrohamnak: cukorbetegség, magas vérnyomás, elhízás. A nőknél a fogamzásgátló tabletta is szerepet játszik.
És hogyan tesztelik az értéket?
Vérvizsgálat az orvosnál. 35 éves kortól az alap megelőző ellenőrzés keretében fizet. Gyors tesztet is végezhet a gyógyszertárban. Mindenkinek rendszeresen ellenőriznie kell magát 35 éves kortól, mert az emelkedett koleszterinszint nem észrevehető. Tízből hét embernek magas a koleszterinszintje, és nem tudja.
Melyek a legnagyobb koleszterincsapdák?
Gyors sütemények, például croissant és sok édesség kemény. Zsíros ételek, például grillezett sertés és kolbász.
Mit tehet, ha az értékek túl magasak?
Ezután javasolt az étrend megváltoztatása, lehetőleg kezdetben kis változtatásokkal. Tehát vaj helyett margarint kell enni, és néhány húsétel helyett halat kell helyettesíteni. A gyümölcsöknek és zöldségeknek minden nap szerepelnie kell az étlapon. A koleszterinszintet csökkentő erősített növényi eredetű ételek szintén hasznosak.
Ami a zsírokat illeti, a helyes dolog fontos?
Igen, ez nagyon fontos. Alapvetően: Az esszenciális, többszörösen telítetlen zsírsavak, amelyek főleg a növényi olajokban találhatók, különösen fontosak a koleszterintudatos étrend szempontjából. Az állati zsírokat viszont takarékosan kell használni, mivel általában sok telített zsírsavat tartalmaznak. Ezek növelik a koleszterinszintet.
Mennyire fontos a rendszeres testmozgás?
A testmozgás csökkenti a "rossz" LDL-koleszterint. Heti háromszor mindössze 30 perc testmozgás felhalmozza a "jó" HDL-koleszterint. Ez nagyon hasznos a szervezet számára, mivel a felesleges koleszterint az erekből visszaviszi a májba, ahol lebomlik és kiválasztódik. Ez megakadályozza az artériák megkeményedését.
Segítség tabletta?
Igen. A koleszterinszint-csökkentő gyógyszerek (úgynevezett sztatinok) fontosak a magas kockázatú betegek számára, akik a magas koleszterin mellett például cukorbetegségben és magas vérnyomásban is szenvednek. Velük mindenképpen jelentősen csökkenteni kell az értékeket. És természetesen azoknak, akiknek szívrohama vagy szélütése volt, sztatinokat kell szedniük.