Nincs több önmegvetés - Stutz orvos konzultációs órája

Aeschbacher diéta 74. lecke. A túlsúlyos embereknek gyakran nagyon negatív az önképük, és azért esznek, hogy megbüntessék magukat. Van kiút a negatív spirálból.

Mi történik akkor, ha diéta, testmozgási program és viselkedésváltozás nem vezet sikerhez? Még a legjobb orvosok és táplálkozási szakemberek is szó szerint felfordíthatják magukat - és semmi sem történik a mérlegen. Mi áll az úgynevezett elzáródások mögött, amelyek kudarcot vallanak a fogyás minden kísérletében?

Tegyünk fel egy provokatív tézist: Ilyen esetekben az elhízás vagy az egészségtelen étkezési magatartás gyakran egyfajta önbüntetés, az ön elleni agresszió kifejeződése, vagy egyfajta önvédelmet vagy akár önterápiát szolgál. Kérjük, hadd részletezzük ezt, mielőtt felháborodást keltene.

A negatív érzések megakadályozzák a változásokat jobb irányba

Rosszul érezheti magát attól, hogy eszik, bármit is eszik? Gyenge akaratúnak és fegyelmezetlennek érzi magát, vagy kudarcot vall? Magát hibáztatja? Vagy sajnálja magát? Vagy a túlsúlyt tudat alatt még az önbüntetés eszközeként is használják, a mottó szerint, hogy most már nem számít, hogy hízok-e még? A helyzet az: Mindezek a negatív érzések megakadályozzák a jobb változásokat.

Sok oka van annak, hogy egy személy kétségbeesetten meg akarja őrizni állapotát - ebben az esetben túlsúlyos - anélkül, hogy az illető tudatában lenne annak. A leggyakoribb ok az, hogy csak így lehet fenntartani a mentális egyensúlyt, de azon az áron, amelyen a tünetek, azaz az elhízás, és minden következménye fennmarad. Ebben az esetben a változástól való félelem erősebb, mint a bátorság, hogy merjünk kipróbálni valami újat, és esetleg átmenetileg elveszítsük lelki egyensúlyunkat.

Hogyan lehet legyőzni a nyilvánvaló mentális elzáródást és ezáltal a változástól való félelmet? Ez csak akkor lehetséges, ha hajlandó megérteni és megfejteni a tünetét, vagyis az elhízást, majd egy második lépésben engedje meg a változásokat, bármennyire szerény is, és tapasztalja, hogy belső világa ellentétes minden félelem nem kerül ki az ízületből.

Pihenjen az étellel való kapcsolatában

Lehetősége van változtatni valamin. Csak meg kell tennie! A jó életszemlélet összefügg azzal, hogy hogyan bánsz magaddal. Mennyire barátságos vagy magaddal? Eszik önállóan, vagy anélkül, hogy valóban éhes lenne? Mit jelent ilyen esetben? Lépésről lépésre járjon jobban az érzelmi igények kielégítésének útján, mint egyszerűen az evés. Ha eszel, jó érzéssel teszed, anélkül, hogy megítélnéd magad, és nem gondolsz arra, hogy ettől csak ismét meghízni fogok. Igyekezzen teljesen ellazítani az ételekkel való kapcsolatát. Az evés állítólag örömet okoz, nem pedig a kudarc és az önvád érzéseit. Kényeztesse magát méltó környezetben vacsorára. Készítsen elő egy szép asztalt, és gondosan rendezze el a tányért. Csodálkozni fog, hogy mennyivel lassabban és élvezetesebben eszel egyszerre, és mennyivel nagyobb az esélye, hogy jóllakik, és hirtelen minden érzéke újra felébred.

Így történik:

Mint egy detektív, derítse ki, mi szabotálja azt a vágyát, hogy végre lefogyjon.
Valamiféle önbüntetés állítólagos jogsértés miatt? Az önagresszió vagy önértékelés kifejeződése?
Vagy talán a súlyfelesleged egyfajta önvédelem, amely a kapcsolatoktól és az intimitástól való félelemből fakad?
Ha az elhízásod valamilyen önmegvalósító jóslaton alapszik, mert valaki korábban azt mondta neked, hogy ha így folytatod az étkezést, biztosan meghízol?
Lehetséges, hogy egyszerűen félsz az életed minden változásától, és ezért öntudatlanul inkább a túlsúlytól tartasz?
Minden változás bizonytalansággal jár. Tehát tegyen egy első kis lépést, ahol ésszerűen biztonságban érzi magát. Ennek az első lépésnek nem kell köze van a fogyáshoz vagy az étkezési szokásokhoz.
Csak tegyen valami szokatlant és szakítson ki a mindennapi rutinból. Lehet meglepő hétvége, másfajta munkavégzés, más ebédszünet, éjféli séta a holdfényben lefekvés előtt és így tovább.
És az ég szerelmére hagyd abba a büntetést azzal, hogy felemészt valamit állva vagy meggondolatlanul vásárolva, vagy úgy, hogy üresen eszel a hűtőszekrényből, mintha valaki más irányítása alatt állna.
Ehelyett ünnepeljen minden étkezést. És szánjon rá időt. Végül is étkezésnek hívják.
Kerülje el az olyan helyzeteket, mint a magány, a stressz, a szomorúság és a félelem, nehogy automatikusan visszaesjenek. Ezt alternatívák megadásával teheti meg. Legyen szó kedvenc zenéinek lejátszásáról, kimenni a friss levegőre, két perc alatt cselezni stb.

Következtetés:

Ha csak nem akar fogyni, annak oka lehet egy mentális elzáródás. Nem csak egy életen át kell elfogadnia az ilyen elzáródásokat. Magad is megfejtheted, és meglepő helyeken apró változtatásokat tehetsz, hogy meggyőződj róla.