Nincs többé sóvárgás Ez a hat étel azonnal megfékezi az étvágyat GQ Németország
Egy gyors süteménydara ebéd után és egy csokis délután? Ezekkel a természetes és egészséges étvágycsökkentőkkel ez már nem fog megtörténni.
Éppen most jön ki az ebédszünetről, visszatér a munkahelyére, egy pillanatra jóllakott és elégedett, amíg hirtelen úgy érzi, hogy valami édesre van szüksége. Ki ne ismerné? A legtöbb számára az étkezés utáni édességvágy a szokásnak köszönhető.
Van azonban mód arra, hogy ezt megkerülje - ideális esetben természetes étvágycsökkentőkkel, amelyek sokáig jóllaknak és serkentik az anyagcserét. Legnagyobb előnye: A kapszulákkal ellentétben, amelyek szintén az éhség csökkentését ígérik, a természetes ételek mellékhatásoktól mentesek. Ha beépíti őket a mindennapokba, akkor könnyen megakadályozhatja az étvágyat.
Kérjük, vegye figyelembe: Azok, akik nem esznek elegendő és kiegyensúlyozott ételt, hiányoznak a fontos tápanyagokból. Tehát ne keverje össze a vágyakat az igazi éhséggel. A következő ételek azok számára alkalmasak, akik a nagy étkezés ellenére édesség utáni vágyakozásban szenvednek, és egészséges alternatívákat keresnek.
1. étvágycsökkentő: alma
Alacsony kalóriatartalmú, B-, C- és E-vitaminokat tartalmaz, káliumot, magnéziumot, kalciumot, vasat és nátriumot tartalmaz. Gyakran elfelejtik, hogy egy igazi szuperétel teljes mértékben regionális is lehet. Az alma stabilizálja a vércukorszintet és hosszú ideig jóllakik. Különösen alkalmas uzsonnának az irodában. Tipp: A vitaminok körülbelül 70 százaléka el van rejtve a héjban. Tehát: Alaposan mosson meg, de ne hámozzon meg!
2. étvágycsökkentő: zabpehely
Táplálóak, feldolgozatlanok, vasat, biotint, B1-vitamint és B6-vitamint tartalmaznak. A zabpehelyben található magnézium szintén fokozza a zsírégetést. Aki reggelente kását fogyasztott reggelire, az tudja, hogy a zabkása sokáig különösen jól tölt. Vágjon néhány gyümölcsöt, például egy banánt vagy egy almát - és egészséges és teli napot indít.
3. étvágycsökkentő: paradicsom
A paradicsom magas krómtartalma biztosítja, hogy a vércukorszint állandó maradjon, és hogy hosszabb ideig jóllakjunk. Tehát legközelebb vágjon paradicsomot a salátába, és gyakrabban fogyasszon paradicsomlevest. A brokkoli, a kelbimbó és a körte szintén magas krómtartalommal rendelkezik. (További 10 tipp a sóvárgás ellen itt olvasható)
4. étvágycsökkentő: fehérje
A fehérjék jóllaknak és megakadályozzák, hogy rövid időn belül étkezés után újra éhesek legyünk. Biztosítják azt is, hogy több energiát használjunk fel. A vágyakozás elkerülése érdekében ezért javasoljuk a fehérjében gazdag reggelit, kipróbálva a különféle tojásváltozatokat - a rántottától a kemény tojásig -, és ügyelve arra, hogy elegendő fehérjét kapjon az ebédszünetben. Így koncentráltabb maradhat munka közben, és nem hagyhatja, hogy elterelje a figyelmét valami édes iránti vágy. (Növényi vagy állati eredetű? Így befolyásolja a két fehérjecsoport az izomépítést.)
5. étvágycsökkentő: lencse
A magas rostarány biztosítja, hogy a lencse hosszú ideig jóllakjon. A kis zsírmennyiség és a magas fehérje miatt a vegetáriánusoknak vagy a vegánoknak különösen az étrendjükbe kell bevenniük őket - vagy bárki, aki gyakrabban szeretne támaszkodni a növényi fehérjékre. A különböző típusú hüvelyesek, amelyek zöld, sárga és piros színben kaphatók, sokféleképpen variálhatók és elkészíthetők. Akár klasszikus lencspörköltként, rizzsel vagy salátában: A lencse teltnek érzi magát, ezért természetes étvágycsökkentőként alkalmas.
Étvágycsökkentő # 6: mandula
Míg a mandula magas zsírtartalmú, ne hagyja, hogy ez elrettentse. Ezek főleg telítetlen zsírsavakból és sok fehérjéből állnak, amelyek többek között elősegítik az izomépítést. Itt érvényes a napi „maroknyi” aranyszabály. A szupermarketben keresse meg a természetes és sózatlan mandulát. Ezek különösen alkalmasak a harapnivalók közé. Alternatív megoldásként szószokba vagy salátákba is helyezhetők.