Nincsenek izmok 4 ok, amiért a lábad nincs edzve edzés ellenére
Rendszeresen jár edzőterembe, jógázni vagy futni, de a lába még mindig nem változtatja meg az alakját? Akkor lehet, hogy nem megfelelően dolgozik az izmaival
Okok, amelyek miatt a lábad nem gyakorolható a testmozgás ellenére
Az izomépítéssel kapcsolatban - a lábakban, de a test minden más részében is - először is időt kell adnia a testének, mert ha csak néhány hete kezdett el sportolni, akkor ne számítson csodákra. Időbe telik, amíg az izmok felépülnek, a lábak és társak pedig meghatározott (újra) alakot kapnak.
Mire jó a láb edzés?
Tudta, hogy a lábak edzése nemcsak a meghatározott combokat és feneket érinti? Ha edzett lábad van, akkor aktiválod a magodat is. Ez viszont erősíti a keringést és a szív egészségét. A testmozgás az egész testtömegre is hatással van, mert nagy a leégés utáni hatása. Az erős lábak a felsőtestet és a hátizmokat is befolyásolják, megvédik a hátfájást és jobb stabilitást biztosítanak.
7 otthoni gyógymódot talál a hasi zsírról itt
De a szép, karcsú és tónusú lábak megszerzése nem olyan egyszerű, mint gondolnád. Mert itt, csakúgy, mint az összes többi képzési típusnál, sok rosszat is elkövethetsz. Például ez a négy dolog:
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
1. hiba: Csak az izmaid egyetlen régiójára koncentrálsz
Szinte mindig csak a comb elejét edzed, vagy csak a borjakat? Ha formába akarod hozni a lábadat, akkor a láb és a fenék minden régiójával együtt kell dolgoznod. Ide tartoznak a borjak, a bokák, az elülső és hátsó combok, a comb belső és külső izmai, valamint a fenék. Jó, ha például ezeket a gyakorlatokat elvégzi és váltogatja: tüdő (lunges), guggolás, guggolás (lehetőleg ugró guggolás) és lábemelés (az egyik oldalon fekve és felváltva emelve és süllyesztve a felső lábát megállás nélkül ).
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
5 dolog, amit nem tudtál a lábzsírról
2. hiba: Nem növekszik
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Mindig ugyanazokat a gyakorlatokat végzi, és valójában mindig ugyanannyit hajt végre? Nem csoda, hogy a lábad nem formálódik. Ha izmokat akar építeni, növelnie és fokoznia kell az edzését. Ugyanazon edzéssel az izmok stagnálnak. Csak akkor nőnek, ha folyamatosan ki vannak téve új ingereknek. De fontosak azok a szünetek is, amelyeket néhány naponta meg kell tennie, mert itt valóban felépülnek az izmok és a szövetek.
3. hiba: Nem állóképességgel sportolsz
Az optimálisan edzett lábak érdekében az erőnléti edzést váltakozzon állóképességi edzéssel, például futással vagy úszással. Tipp: Ha karcsú lábad van, akkor egy kicsit jobban az erőnlétre kell koncentrálnod. Ha már van megfelelő alakú combja, de karcsúbbá akar válni, akkor gyakrabban kell futnia.
4. hiba: Túl gyorsan feladod, amikor az izmok megerőlnek
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A lábedzés, mint bármely más edzés, csak bizonyos intenzitás alkalmazásával hatékony. Az edzés során elegendő intenzitás nélkül nem lesz izomstimuláció. Tehát ha ég a lába, ne álljon meg azonnal. Nem szabad azonban, hogy fájjanak. Akkor jobb egy kis szünetet tartani, és újra megkérdezni, hogy helyesen végzi-e a gyakorlatot.