Női harcművészetek 10 stílus összehasonlításban XXL útmutató beleértve
A harcművészetek egyre népszerűbbek a nők körében. De sokaknak nehéz megtalálni a megfelelő stílust. Különösen kezdőként gyorsan eltévesztheti a rengeteg sportot. Itt a nők harcművészetéről szóló cikkünkkel nyújtunk orvosságot.
A megfelelő képzési fókusz alapján elkészítettük a nők számára ideális harcművészetek átfogó listáját. Különbséget teszünk a stílusok között, a fizikai aktivitásra, az önvédelemre és a valódi harcra összpontosítva. Bevezetünk egy stílust az elme és az egészség erősítésére is.
A legtürelmetlenebbek számára az elején ajánlásaink vannak:
-
Tae Bo (aerobik és fitnesz) Thai Chi Chuan (mozgásközvetítés)
Nők harcművészete az erőnlét javítása érdekében:
A videó betöltésével elfogadod a YouTube adatvédelmi irányelveit.
Tudj meg többet
Mindig oldja fel a YouTube letiltását
Útmutatónk elején 3 harcművészeti stílust mutatunk be, amelyek fő hangsúlya a kalóriaégetés és az izmok erősítése. Ezenkívül valóban itt töltheti az idejét.
Itt azonban nincsenek edzőharcok, és ezek a harcművészetek sem alkalmasak önvédelemre. Sokkal inkább a szórakozásról és a fitneszről szól. A gyakorlatokat nagyobb csoportokban, hangos zene mellett hajtják végre. Ezeket a tanfolyamokat általában a fitneszközpontokban találja meg.
Tae Bo - Aerobik és harcművészeti technikák:
Ha nincs kedved klasszikus aerobikot csinálni, és a kick-box túl veszélyesnek tűnik, Tae Bo-t érdemes megnézni. Az amerikai sport ötvözi a kick-box, a boksz és természetesen az aerobik elemeit. A cél itt az erőnlét erősítése és az izmok erősítése. Ezenkívül a saját mobilitása rendkívül javul.
A feltaláló Billy Blanks szerint itt akár 800 kalóriát is le kell égetnie. Ezt ígéri a hétszeres karate világbajnok. És ne aggódj, ha ökölvívó kesztyűt viselnek, az inkább a show hatásának köszönhető. Itt nincs harc. A gyomor, a lábak és a fenék edzéséről van szó.
Thai Bo - ökölvívási technikák edzésként:
A Tae Bo-hoz hasonló koncepciót követünk itt. A Thai Bo egy fitnesz sport, amely ötvözi az ázsiai Muay Thai és a klasszikus boksz elemeit az aerobikkal. A technikákat ezután gyors zenére hajtják végre. Ez megint egy egész testből álló edzés, amelyet nem szabad önvédelemként vagy harcművészetként használni.
Az egész azonban nagyon szórakoztató és jól kimeríti. Ha nőként szeretne kezdeni a Thai Bo-val, akkor csak edzőruhákra és megfelelő cipőkre van szüksége. Természetesen egy edzőtörülköző ugyanolyan kevés kárt okoz, mint egy ital egy törhetetlen üvegben.
Fitness boksz - a név mindent elmond:
Itt is a név mindent elmond. Itt általában ötvözik az ökölvívást, a thai bokszot és a kickboxot. A gyakorlatokat legtöbbször hangos, gyorsabb zene alapján hajtják végre. A tréner meghatározza az egyes technikák sorrendjét.
Időről időre a boxzsákokat vagy a boksz-próbababákat is találati területként használják. Kezdőként egy bokszkesztyűre van szükséged. De ne aggódj, ezek ritkán haladják meg a 25 eurót. Ha egyesíteni szeretné az állóképességi edzést a könnyű harcművészettel, akkor alaposabban szemügyre veheti a fitnesz bokszát.
Vészhelyzetben a technikák kis mértékben megvédhetik magukat egy támadóval szemben. Fontos tényező a nők számára, különösen a harcművészetekben. A támadók elleni fizikai védelem napjainkban egyre fontosabbá válik.
A Kínából származó harcművészet nagyon alkalmas a stressz csökkentésére, a koordináció javítására és teljes testedzésként. Ezenkívül néhány technika felhasználható az ön védelmére.
Női harcművészetek önvédelemre:
A videó betöltésével elfogadod a YouTube adatvédelmi irányelveit.
Tudj meg többet
Mindig oldja fel a YouTube letiltását
Ha nem az izmok erősítésére, a saját alakjának fejlesztésére vagy a versenyeken való részvételre összpontosít, akkor jó helyre került. Ezek a stílusok a testmozgás és az önvédelem tökéletes keverékét jelentik. Ráadásul a szórakoztató tényezőt itt sem hanyagolják el. Mindenekelőtt ez a harcművészet segíti a nőket az önvédelem szempontjából.
Wing Chun - kifejezetten gyengébb emberek számára készült:
A Kung Fu stílust nemcsak rendőrök és katonák képezik, sok harcművészeti színész is ennek a harcművészetnek a képviselője volt. A Wing Chun nemcsak a férfiak számára jó választás.
Ezt a kínai stílust egy buddhista apáca találta ki. A cél egy harcművészet kifejlesztése volt a gyenge emberek számára. És ez még mindig a fő gondolat. Ezért ez egy jó harcművészet a nők számára.
Német Ju Jutsu - hatékony és sokoldalú:
A szövetségi belügyminisztérium kérésére az 1960-as években létrehozták az önvédelemre összpontosító harcművészetet. Kezdetben kormányzati alkalmazottaknak szánták, de egyre több civil vesz részt a képzésen. Emiatt a német Ju Jutsu népszerű sport lett.
A nagyon sokoldalú harcművészet ideális a nők számára. Aki a biztonsági területen dolgozik, vagy nagyon fél a támadástól, az gyakorolja Ju Jutsu-t. A technikák egyszerűek, de nagyon hatékonyak. Akik igazán jól érzik magukat, azok akár versenyeken is részt vehetnek, vagy övvizsgákat tehetnek.
Krav Maga - Az új csillag az égen:
Az izraeli harcművészetek egyre népszerűbbek a nők körében. Eredetileg közelharcos rendszerként fejlesztették ki a katonaság számára, de ma már vannak speciális változatok a biztonsági személyzet, a rendőrök és természetesen a nők számára is.
A képzés reális és általában a helyszínen zajlik. A technikák hatékonyak és könnyen elvégezhetők még a gyengébbik nem számára is. Ezért a Krav Maga iránti kereslet folyamatosan növekszik.
Kyusho Jitsu - célzott ujjlökések:
Itt a létfontosságú pontok az előtérben vannak. Ezért ez a harcművészet nőknek és gyengébb embereknek készült. Különösen ezek tudják jól védekezni vészhelyzetben. Végül is a fájdalom, az inger, az ideg és az akupunktúrás pontok ütései nagyon fájdalmasak. Kis területek, de nagyon nagy területek is erős fájdalomnak vannak kitéve.
Aki eltalál bizonyos pontokat, még bénulást is okozhat a támadónak. Ezek hatással lehetnek az egyes ízületekre, vagy mozdíthatatlanná tehetik az egész testet. Erővesztés, egyensúlyzavarok és ájulások is lehetségesek. Eleinte nagyon jól hangzik. A Kyusho Jitsu azonban csak harcművészettel kombinálva ajánlott. Ellenkező esetben fennáll annak a veszélye, hogy a támadó megsérül, ha eltalálja az ujját.
Sport ambiciózus harcosoknak:
A videó betöltésével elfogadod a YouTube adatvédelmi irányelveit.
Tudj meg többet
Mindig oldja fel a YouTube letiltását
Természetesen vannak olyan harcművészetek is azoknak a nőknek, akik szeretnének versenyezni a ringben. Ez a testmozgás és a harcművészeti technikák megtanulásának tökéletes kombinációja. A versenyek szintén szórakoztatóak, és ambíciókat váltanak ki belőled.
Az igazi harcművészetek gyakorlása azonban nagyon sok összekapcsolási képességet igényel. A zúzódások és egyéb sérülések itt gyakorlatilag elkerülhetetlenek. Erre fel kell készülnie. Ezenkívül az edzés nagy erőfeszítéseket igényel, és meg kell vásárolnia néhány felszerelést. De talált egy új hobbit.
Kickbox - csak kemény harcosok számára:
Ez a sport nagyon népszerű a nők körében. Ez nem meglepő, mert itt edzi az egész testét, és valóban elengedheti a gőzt a ringben. Ráadásul ez a sport kezdőbarát, mivel nem kell hónapokig elviselnie a technikai képzést és az őszi iskolát.
Számos klub és iskola is kínál speciális tanfolyamokat a nők számára. Ha többet szeretne megtudni erről a harcművészetről, akkor nézze meg a "Kickboxing for Women" útmutatót. Ennek a kiterjedt témának minden aspektusával foglalkozik.
Taekwondo - látványos lábmunka:
Ezt a női harcművészetet választottuk, mert az magában foglalja a sok munkát a lábakkal az öklök helyett. A technikákat azonban nem a partnergyakorlatokban képzi. Ehelyett a levegőt rúgják. Ha vizsgákat akarsz tenni, akkor a cél egy tábla.
Ráadásul itt nincs fegyverekkel való képzés. Összességében az egész testedzés, a sok iskola és klub, valamint a látványos technikák beszélnek erről a harcművészetről. Ráadásul a sérülések kockázata lényegesen alacsonyabb, mint a nők kick-box-jánál, és nő az önbizalom.
Judo - a klasszikus par excellence:
A judo egy nagyon versenyorientált és szabályokon alapuló harcművészet a nők számára. Ezen felül létezik egy hallgatói és mesterképzéssel rendelkező rendszer, az úgynevezett „Kyus” és „Dans”. Az öv színe megmutatja, hogy a hallgató milyen fokú. Ezek az érettségi információkat nyújtanak minden judós képességeiről.
Ha ambiciózus és párbajozni akar, akkor ez a megfelelő hely az Ön számára. De az övvizsgák elvégzése is nagyon szórakoztató. Ez természetesen a látványos dobástechnikákra is érvényes. A cél az, hogy az ellenfelet a hátára dobja, és ezáltal cselekvőképtelenné tegye.
A judo mindenképpen érdemes sportág a nők számára. Már csak azért sem, mert vészhelyzetben megvédheti magát egy vagy több támadóval szemben. A fitnesz növekedését ezen a ponton nem igazán kell megemlíteni.
GYIK a végén:
Most már tudja, milyen stílusok vannak. De még nem válaszoltunk néhány fontos kérdésre. Ezért az útmutató végén található egy kis GYIK a legfontosabb kérdésekkel kapcsolatban, amelyeket idővel kaptunk:
Természetesen egészségesnek kell lenned. A jó erőnlét szintén előnyt jelent, de nem kötelező. A rendszeres edzésen keresztül úgyis fitt lesz. A sportágtól függően azonban képesnek kell lennie arra, hogy jól csatlakoztassa. A sérülésekre mindig számítani kell. Legyen szó zúzódásokról vagy zúzódásokról. A nők harcművészete nem nélkülözheti.
Ennek több oka is van. A harcművészetek egész test edzés. Ezenkívül itt megtanulja azokat a technikákat, amelyek megvédik magukat vészhelyzetben támadás esetén. Ezenkívül nyomja az önbizalmát, csökkentheti a stresszt és az egész is nagyon szórakoztató.
Az első benyomás megszerzése érdekében a fitneszstúdiók boksztanfolyamai biztosan nem tévednek. De ha igazi harcművészetet akar gyakorolni, akkor át kell tekintenie az összes iskolát és klubot. Attól függően, hogy mit kínálnak ott, kiválaszthatja a legjobbat.
A könyvek, valamint a DVD-k nem rosszak a kezdők számára. Így egyedül és nyugodtan edzhet otthon. Ha kényeztetésben részesülsz, nézd meg az adott sportág YouTube-videóit. Ez első érzést ad és rengeteg kutatást takarít meg Önnek.
Hasonló cikkek
Harcművészet botokkal: stílusok, gyakorlatok és az összes Bō változat magyarázata!
Tartalom: Hogyan keletkezett a botokkal ellátott harcművészet? Botokkal ellátott harcművészetek: Arnis-Kali-Eskrima a Fülöp-szigetekről: Bōjutsu - A Bō-val való harc művészete: Canne de Combat - Nádkerítés Franciaországból: Jōdō - A katana elleni harc: Juego del Palo [tovább]
Szakértői interjú: Martin Grünstäudl az online tanfolyamokról, késvédelemről és önvédelmi tippekről
Tartalomjegyzék: Hello Martin. Kérjük, mutassa be magát olvasóinknak. Milyen harcművészeteket tanít? Önnek is van fizetett tartalma. Meséljen erről egy kicsit többet. Hogyan jött az ötlet az online tanfolyamokra? Önvédelem a kések ellen [tovább]
Edzőmaszk harcművészeknek: Hogyan lehet még hatékonyabbá tenni az edzést!
Tartalom: Mit csinál az edzőmaszk a harcművészek számára? Mentálisan megerősödni: A fizikai erőnlét javítása: 5 tipp az edzőmaszk megvásárlásához: A végén a kis GYIK: Harcművészként mindig a legtöbbet akarja kihozni a testéből. Aki rendszeresen [olvas tovább]