Nők zsírégető edzésterv
Gyakorlási terv a nők számára a zsírégetéshez
A nők számára készített edzéstervünkkel égesse el a zsír- és tónusizmokat!
Női zsírégető edzéstervünk elsősorban az erőnléti edzés és a kardió edzés kombinációjának használatáról szól, hogy elérjük a maximális zsírvesztést, ugyanakkor tonizáljuk és formáljuk az izmokat. A szuper szettek szisztematikus alkalmazásával a kalória elégetése az edzés első perctől elérhető. Női zsírégető edzéstervünkhöz nagy izomcsoportok számára készült több ízületes gyakorlatokat választottuk ki. Ez a rendszer növeli a kalóriafogyasztást és az erősítő edzés hatását.
Ezzel a nők számára a zsírégetésre vonatkozó képzési tervvel az alábbiak szerint fog edzeni:
1. nap:
Mellkas, váll, tricepsz, gyomor szuperhalmazokkal.
2. nap:
Lábak és fenék, hát, bicepsz.
A szuper és a hármas mondatok elve:
Szuperhalmazban vagy hármas szettben az összes adott gyakorlatot szünet nélkül egymás után hajtják végre. 30–60 másodperces szünetet (a teljesítmény szintjétől függően) csak akkor kell megtenni, ha egy szuper vagy hármas szett befejeződött. Női zsírégető edzéstervünk legalább 2 és maximum 4 edzésegységet tartalmaz hetente, a céloktól, a motivációtól és a követelményektől függően. Ezzel a nagy intenzitású edzéssel a szénhidrátkészletek jórészt teljesen kiürülnek. A következő kardió edzés során a zsírégetést a lehető leggyorsabban el lehet érni.
A zsírégetéshez megfelelő táplálkozási terveket itt találja: Diéta és zsírégető táplálkozási tervek
Női zsírégető edzésterv:
* A zsírégetés szisztematikus kardio edzése elengedhetetlen a sikeres zsírégetéshez. Emiatt a diéta mellett optimalizálnia kell edzéstervét a kardió edzéshez is.
Itt talál megfelelő példákat a zsírégetés jelentős növelésére a szisztematikus kardió edzésen keresztül: Edzésterv kardio + diéta
Tippek és tanácsok a nők képzési tervéhez a még nagyobb siker érdekében (ha szükséges):
1.) A zsírégetés további maximalizálása érdekében az edzés előtt körülbelül 2 órával nem szabad több szénhidrátot fogyasztania. Ez lehetővé teszi a test számára, hogy edzés közben tovább csökkentse szénhidrátkészleteit. Az ezt követő kardió edzés során garantált a maximális zsírégetés.
2.) Közvetlenül edzés előtt (kb. 45-60 perc) vegyen egy könnyen emészthető fehérjeforrást, amely körülbelül 20 g fehérjéből áll. A fehérje hozzájárul az izmok fenntartásához *.
A legkeresettebb fehérjénk !
A Protein 90 az alacsony szénhidráttartalmú fehérjeporunk, amely L-karnitin aminosavval, kevés zsírtartalommal és magas fehérjetartalommal rendelkezik, és táplálékkiegészítőként használható edzés előtt vagy után.
Kattints ide: Fehérje 90
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend mellett itt találja az alacsony szénhidráttartalmú webáruházunkat
Jegyzet: Kiegyensúlyozott és változatos étrendet és egészséges életmódot javasolunk.