Nőknek ajánlott ételek menstruációs görcsök és fejfájás esetén
Gyakran beszélnek bizonyos élelmiszerek előnyeiről (például arról, hogy a bogyók hogyan tartalmaznak antioxidánsokat, a halak pedig bőségesen tartalmaznak-e omega-3-at), de ez nem jelenti azt, hogy valamennyire szükségük lenne, vagy valamikor megfelelőek lennének. Elkészítettük az élelmiszerek listáját, amelyek segíthetnek bizonyos tünetek, például menstruációs görcsök vagy fejfájások enyhítésében.
Jó étel, ha menstruációs görcsök vannak: zsírszegény, gyógynövényes és rosttartalmú étrendre van szükséged. Ehet teljes kiőrlésű termékeket, zöldségeket, hüvelyeseket, dióféléket, magokat és gyümölcsöket.
Táplálkozási kutatások szerint a prosztaglandinok (hormonokhoz hasonló vegyületek csoportja, amelyek fájdalmat és gyulladást okoznak) befolyásolják a menstruációs görcsökért felelős ösztrogén szintjét. A magas zsírtartalmú, alacsony zsírtartalmú, növényi alapú étrend csökkenti az ösztrogénszintet és a prosztaglandin termelést, később csökkenti az érzett fájdalom szintjét.
Hasznos ételek fejfájás alatt: kávé, fekete tea, spenót, zsíros halak - szardínia, hering és pisztráng.
Számos gyógyszer egyik összetevője a koffein. Ez segít a testnek a fájdalom megszüntetésében, így néhány falat kávé vagy fekete tea enyhítheti a fejfájást. Ha ezeket az italokat nem lehet fogyasztani, spenót fogyasztható. B-vitamint tartalmaz, és segít megelőzni a migrént.