Noom app review (2020) - vajon lefogy-e
2008-as megalakulása óta a Noom diéta vagy alkalmazás gyorsan növekedett, és az egyik legkeresettebb étrend lett.
Noom szerint azok az emberek, akik egészséges életmód mellett élnek a programjukkal, heti 1-2 font (0,5–1 kg) fogyásra számíthatnak.
Azon azonban el kell gondolkodni, vajon a Noom csak egy újabb ál-tudományon alapuló diéta, irreális ígéretekkel. Vagy ha ez egy igazi program az egészséges és fenntartható fogyáshoz.
Ez a cikk mindent tartalmaz, amit tudnia kell a Noom-ról, beleértve azt, hogy mi ez, hogyan működik, valamint az előnyöket és hátrányokat.
Bevezetés: A Noom Diet arra ösztönzi Önt, hogy fogyasszon alacsony kalóriatartalmú, tápanyagokban gazdag ételeket, majd egy alkalmazás segítségével figyeli a haladást. Bevált módszerei valószínűleg elősegítik a fogyást.
Mi a Noom ?
A Noom egy mobil alkalmazás, amelyet letölthet okostelefonjára vagy táblagépére. A Noom-ot nem étrendként, hanem életmódként határozzák meg, mert a viselkedés megváltoztatására összpontosít.
A Noom alkalmazás a következőket kínálja:
-
Heti kihívások és oktatási információk. A témák között szerepel a táplálkozás, a stressz kezelése, a célok kitűzése és az egészséges szokások.
Eszközök a haladás nyomon követésére. Ezek lehetővé teszik az étkezés, az edzésprogram és a testsúly megtervezését.
Virtuális edzői csapat. Gólspecialista, edző és támogató csoport van a pályán tartáshoz.
A Noom 14 napos próbát kínál 1,00 dollárért, ha a havi díj befizetése előtt ki akarja próbálni.
összefoglaló: A Noom egy olyan alkalmazás, amely oktatási cikkeket, az előrehaladás nyomon követésére és nyomon követésére szolgáló eszközöket, valamint virtuális edzői támogatást nyújt.
Hogyan működik ?
A Noom célja, hogy lefogyjon, mint a legtöbb eladott terv és étrend, ezt kalóriadeficit létrehozásával teszi.
Kalóriahiány következetesen akkor fordul elő, ha kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit naponta éget.
A Noom alkalmazás az Ön életkora, neme, magassága, testsúlya és számos kérdésre adott válasza alapján becsüli meg a kalóriaigényét.
Célsúlya és ütemezése alapján a Noom algoritmus segítségével becsüli meg a naponta szükséges kalóriák számát. Ezt hívják a kalóriaköltségvetésnek.
Biztonsági okokból és a megfelelő táplálkozás biztosítása érdekében az alkalmazás nem teszi lehetővé a napi kalóriaköltséget, amely nőknél kevesebb, mint 1200, férfiaknál pedig 1400 kalóriát tartalmaz.
A Noom ösztönzi a napi ételfelvételt és -mérést, két önellenőrző magatartást, amely a fogyáshoz és a hosszú távú testsúly-fenntartáshoz kapcsolódik.
Összegzés: A Noom algoritmus segítségével becsüli meg a napi fogyaszthatósághoz szükséges kalóriák számát.
Segíthet-e a fogyásban ?
Bármely kalóriacsökkentő program vagy diéta segít a fogyásban, ha betartja azt.
Mégis sok ember számára nehéz a fogyókúra. A legtöbb diéta kudarcot vall, mert nehéz fenntartani őket.
A mai napig egyetlen tanulmány sem hasonlította össze a Noom hatékonyságát más fogyókúrás étrendekkel, de a kutatók elemezték felhasználóik adatait.
Egy 36 000 Noom felhasználóval végzett vizsgálat során 78% -uk fogyott átlagosan 9 hónapig, miközben az alkalmazást használta. És 23% -uk kevesebb, mint 10% -os veszteséget szenvedett kiinduló súlyából.
A tanulmány azt is megállapította, hogy azok, akik gyakrabban követték étrendjüket és testsúlyukat, sikeresebben fogytak.
Ennek ellenére további kutatásokra van szükség a programmal kapcsolatban.
összefoglaló: A Noom-felhasználók tanulmányai azt mutatják, hogy programjuk segíthet a fogyásban. Mégis hiányzik a Noom-ot más étrendekkel összehasonlító kutatás.
A Noom előnyei
A Noom program a hosszú távú megközelítést hangsúlyozza; számos előnye lehet az egyszerű korrekciós módszerekkel szemben.
A kalóriák és a tápanyagok sűrűségére összpontosít
A Noom a kalóriasűrűségre összpontosít, annak mérésére, hogy egy étel vagy ital hány kalóriával járul hozzá annak súlyához és térfogatához.
Programjuk az ételeket kalóriasűrűségük és tápanyag-koncentrációjuk alapján egy színrendszerbe sorolja - zöld, sárga és piros.
A legkisebb kalóriasűrűségű, a legmagasabb tápanyag-koncentrációjú vagy mindkettőt tartalmazó ételeket zöldeknek tekintjük.
A legmagasabb kalóriasűrűségű és legalacsonyabb tápanyag-koncentrációjú ételeket vagy mindkettőt „piros” felirattal látják el. Míg a sárga ételek között vannak.
Az alacsony kalóriatartalmú ételek általában gyümölcsök és zöldségek, több vizet és rostot tartalmaznak, zsírszegények is.
Másrészt a magas kalóriatartalmú ételek, például zsíros halak, húsok, dióvajak, cukorkák és desszertek általában zsírt vagy hozzáadott cukrot tartalmaznak.
Semmilyen étel nem tilos
Számos népszerű étrend korlátozó lehet bizonyos ételek korlátozásával. Étkezési rendellenességekhez vagy rögeszmés viselkedéshez vezethet az egészséges vagy tiszta étkezés körül.