NoPanic Split edzés

Sport fájl

  • itthon
  • Sport fájl
  • Osztott edzés

Tom | a 2015.09.22

30-as sprint

Szóval itt van, májusban úgy döntöttem, hogy lefogyok, 92 kiló voltam. Ezért úgy döntöttem, hogy sportolok, futok és eszek jobb és Kevésbé.
Szeptember van, esik az eső, és 83 kiló vagyok.

Mint mindenki más, én is elkezdtem tippeket, edzésterveket, javaslatokat és tilalmakat keresni. Gyorsan rájöttem, hogy szórakozni kell, nem fájdalom nélkül. Találtam egy kicsit kidolgozottabb tervet, mint Mat, amely lehetővé tette számomra, hogy felfedezzem magam, haladjak és elolvadjak.
Gyalogoltam, futottam, sprinteltem, ziháltam, gyakran sífutó foglalkozásokon, hosszú foglalkozásokkal, 5 km-nél hosszabb, 40 perc, 1 óra és több, heti 3 alkalommal. Átadtam, 82. cél, eredmény, 83, kielégítő.

Most kicsit többet számolom az időt, egy nap 1 óra valójában hosszú idő. És miközben még mélyebben kerestem az internetet, rábukkantam aHIIT, franciául azintervallum edzés (nagy intenzitású), az eredmények ígéretével 7 perc alatt, alapos edzéssel 40 perc alatt. Tulajdonképpen ?
Az elv egyszerű, sokkolja a testet, sokkolja a szívet intenzív fázisok és a pihenés fázisaival. Alapvetően egy 30-as sprint, majd egy 30-as pihenő, majd egy 30-as sprint, és így tovább, tízszer. Szóval tanulmányokat olvastam, Tremblay, Tabata, Nishimura, és teszteltem.