Nordic Fitness - Fogyás
Tízéves edzői pályafutásom szünetében én, mint sok más ember, súlyproblémákkal küzdöttem.
A kiegyensúlyozott, azaz alacsony szénhidráttartalmú, alacsony cukortartalmú, zsír- és fehérjében gazdag étrendnek, sok gyümölcsnek, zöldségnek és ásványvíznek köszönhetően körülbelül tíz hónap alatt sikerült 18 kilót leadnom. Az étkezések közötti kis bűnös falatokat teljesen kitiltották az étlapról!
Természetesen a diéta csak egy építőelem a fogyás sziklás útján.
Itt tudom ajánlani a "East Smarter EXTRA ABNEHMEN" különszámokat. 400 kcal alatt sok recept található, amelyek szinte mindegyik finom. Kezdetben ez a füzet sokat segített a finom és mindenekelőtt az alacsony kalóriatartalmú ételek elkészítésében. A férjem, akinek semmilyen körülmények között nem kell fogynia, szintén lelkes volt, hogy milyen jól tud főzni csökkentett zsírtartalommal.
A kezdeti szakaszban mindennap sportoltam, természetesen váltogattam nordic walkingot, súlyzós edzéseket az edzőteremben és olyan tekercsen kerékpároztam, amelyre otthon fel tudod szerelni a saját kerékpárodat, és így például rossz idő esetén kéznél van egy csodálatos kardiógép.
Vagy ha nem feltétlenül akarja elhagyni a házat, a kerékpáros út könnyebben kezelhető, mint edzőterembe járni. (lásd az 1. fotót alább)
Az elején természetesen a gazember akkora, mint a szkepticizmus, hogy minden úgy fog működni, ahogy elképzeltem. De ha a fent említett összetevőket követjük, akkor a siker meglehetősen gyorsan megvalósul. És a siker motiválja a következő edzést és az ezzel olvadó fontokat.
Hihetetlenül boldog érzés, amikor két méretben kevesebbet lehet kipróbálni egy boltban, és inkább arra gondolsz, hogy "... az egész túl nagy", mint a "megint túl szoros". A fogyásból fakadó egészségügyi előnyökön kívül.
Tehát csak ajánlani tudom mindenkinek, aki nagyon akar és esetleg le kell fogynia, hajrá, az eredmény megéri, és a teste meg fogja köszönni.
Az edzés során az elmúlt hónapokban többek között a következő taktikákat folytattam. Elképzeltem egy mondjuk testes embert, akire határozottan nem akarok hasonlítani. Építsen egy úgymond „ellenségképet”.;-)
... nekem nagyon bevált. Amikor azt hittem, hogy már nem tudom megtenni, elővettem ezt az „ellenségképet”, és megint megvolt a szükséges hajtás.
Jelenleg abban a fázisban vagyok, hogy megtartsam a most megszerzett méretet, és ez nem kevésbé kimerítő. Az oktató egységek heti 3-4 alkalomra korlátozódnak, és az egyik vagy másik cukorka vagy egy pohár bor ismét megengedett, mert az élvezet nem veszhet el, különben évekig nem tartja be ezt a megváltozott életmódot, lehetőleg addig, amíg az élet végéig, keresztül.
De megengedhetem magamnak, és most már tudom, hogyan kell csinálni, ha megvan a szükséges fegyelem és egy kis kitartás ... és hidd el, mindenképp megéri.
Mert tudod, hogy aki nem áldoz fel időt sporttevékenységekre, annak valamikor sok időt kell töltenie a betegségei miatt.
Sporttevékenységem megválasztása természetesen megfelel a preferenciáimnak. Rajtad múlik, hogy melyik állóképességi sportot vagy melyik erőnléti edzést választod célod elérése érdekében, sok lehetőség van. Mindenkinek ki kell derítenie.
Ha bármilyen kérdése van a fogyással kapcsolatban, írjon bátran.
juliane.kummer (at) ewetel.net
Örömmel adom át tapasztalataimat, hogy segítsek neked az "álomsúlyod" felé vezető úton.