Snackek fogyáshoz - a legjobb diétás snackek VidaVida
Ennek megelőzése érdekében: mi a VidaVida-nál mindig hasznosnak találjuk az uzsonnákat, ha a kisételek megfelelnek bizonyos követelményeknek. Tápanyagokban gazdag, alacsony kalóriatartalmú és finom nekik kellene. Akik jól választanak, serkentik anyagcseréjüket, és megakadályozhatják az étvágyat.
Mit kell figyelembe venni a nassolás során, és melyek szerepelnek a snack-találati listánk első öt helyén?
Készülj fel
Az életed karcsúvá alakítása némi előkészületet igényel. Sokat tehet itt megelőzően, ha egészséges harapnivalókkal veszi körül magát a fogyás érdekében. A hűtőszekrény a fő célpontja azoknak az álságos étvágyaknak, amelyek megpróbálják szabotálni a karcsúbbá válásról szóló döntésünket. Tehát felszerelje a hűtőszekrényt, és töltse fel ropogós zöldségekkel és friss gyümölcsökkel. A baromfihúsból készült alacsony zsírtartalmú felvágottaknak és az alacsony zsírtartalmú tejtermékeknek kvark és joghurt formájában is helyet kell találniuk. Ne felejtsd el az asztalfiókot. A legjobb, ha azonnal kidobja az ott még leselkedő kekszeket vagy cukorkákat, és kicseréli őket egy adag dióval, szárított gyümölcsökkel vagy akár müzliszeletekkel. Te magad is ismered kedvenc fiókjaidat, amelyekben mindig találsz valami „ízleteset”, a legjobbat. Függetlenül attól, hogy az említett kellékek az autóban, az irodában vagy otthon rejtőznek, cserélje ki őket egészséges alternatívákra. Ez a legjobb módszer a kísértés megakadályozására és a törekvés megakadályozására. A finom falatok is a VidaVida étrendjének részei! Remek recepteket kínálunk Önnek, amelyekkel elfogyaszthatja. Essünk neki!
Mindig figyeljen a mennyiségekre
Sajnos még a legegészségesebb falatok is fogyókúrás csapdává válhatnak, ha túlevik. Ez negatív hatással van a kalóriaszámlájára, és a végén csalódni fog, hogy nem sikerül a fogyással. Itt fontos meghatározni az adag pontos méretét étkezés előtt. Rendezze el az uzsonnáját előzőleg egy kis tányérra vagy egy desszerttálra. Ha a tányér üres, az étkezésnek vége. Az adagokat műanyag zacskókban vagy hordozható edényekben előkészítve is el lehet vinni. Csak azt vegye be, amit valójában meg akar enni, és a csomag többi részét hagyja otthon. Így megakadályozhatja a nem kívánt snack-támadásokat. A VidaVida étrend-tervekben számos javaslatot találhat az egészséges harapnivalókra a fogyás érdekében.
A harapnivalók is étkezések
Az uzsonna nem mindenkinek elengedhetetlen. Mindig hasznosak, ha a gyomorban vad morgást érezhet a főétkezések között. Így a harapnivalók megakadályozzák a túlevést a főétkezések során. Durva útmutatóként meg kell tervezni, hogy 3-4 óránként eszik valamit. A harapnivalóknak állandó helyet kell kapniuk a napi rutinban is.
Ezek az uzsonna javaslatok a legfontosabb öt súlycsökkentő snack:
Kedvencünk: A gyümölcsrész - a klasszikus
A gyümölcs egészséges gyorsétterem, amelyet bárhová magával vihet. Szinte bármilyen friss és édesítetlen gyümölcs elkészíthető vagy magával vihető étkezéshez otthon vagy útközben. A megfelelő adagméret vagy egy darab gyümölcs, például körte vagy narancs. Bogyókkal vagy szőlővel a saját kezét használhatja mércének. A gyümölcs alacsony kalóriatartalmú, rostokban gazdag, fontos vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, és a magas víztartalomnak köszönhetően jól tölthető. Az adaghoz legfeljebb 70-80 kalóriát kell megterveznie. A szőlő és a banán esetében 100-120 kalória adagonként. A szárított gyümölcs jó, alacsonyabb kalóriatartalmú alternatíva lehet néhány édesség számára is. Egy marék mazsolával vagy szárított sárgabarackkal sok édességet megfékezhet. A körülbelül 40 grammos adaghoz 100-120 kalóriát kell terveznie, a gyümölcs fajtájától függően.
Második helyezettünk: nyers zöldségek vagy zöldségrudak
A nyers étel egyben sovány gyorsétterem is, amelyet mindenféle változatban és színben falatozhat: piros paprika, sárga sárgarépa, zöld karalábé. Tedd a tányérodat minél színesebbé. Itt is megadható az adag nagysága a saját két kezével. A zöldségek jól tölthetők és kalóriatartalmuk esetén verhetetlenek. Nem kell 20-50 kalóriánál többet várni egy adagnál. Itt fogyaszthatja el. A nyers étel mindenképpen értékes összetevőket nyújt. A zöldségeknek naponta háromszor szerepelnie kell az étlapon vitaminjaik és magas rosttartalmuk, valamint fitokémiai anyagaik miatt. Hámozva és darabokra vágva nyers zöldségeket is magával vihet, bárhová is megy. Támaszkodjon erre a tökéletes fogyókúrás snackre.
Harmadik helyünk: diófélék, a kis erőművek
A kis marék dió tökéletes energiát ad. A dió, a mandula és hasonlók sok mindent kínálnak a kalóriák tekintetében, de értékes összetevőikkel meggyőznek. A diófélék energiarúgása kiváló minőségű, többszörösen telítetlen zsírsavakból származik. 20 gramm sótlan dió 120 kalóriát tartalmaz. Tehát fogd meg, de mindenképpen tartsd be az adagok méretét.
4. szám: alacsony zsírtartalmú tejtermékek - a szuper snackek a fogyáshoz
Az alacsony zsírtartalmú tejtermékek, mint például a joghurt, a kvark vagy a tej, tökéletesek karcsú snackként. A joghurt vagy a kvark esetében különösen fontos, hogy ne vagy csak nagyon kevés cukrot adtak hozzá. Elvileg jobb, ha "természetes változatban" használunk termékeket, és édesítjük magunkat gyümölcs, gyümölcslé vagy szárított gyümölcs hozzáadásával. Tehát vegyítse össze a gyümölcsöt, a diót és a zöldségrudat a joghurttal vagy a kvarkkal. A bennük lévő fehérje miatt a tejtermékek vékony töltőanyagok. Csésze joghurtban (150 gramm) legfeljebb 1,5 kalória található 1,5% zsírtartalommal.
Végül, de nem utolsósorban az 5. szám: gabonatermékek és kenyér
Néha valami kézzelfoghatóbbnak kell lennie. Mielőtt túl éhes leszel, próbálj ki teljes kiőrlésű gabonát vagy ropogós kenyeret. A magas rosttartalom itt is biztosítja a jóllakottságot. Egy szelet teljes kiőrlésű kenyér 30 gramm pulykahússal legfeljebb 130 kalóriát tartalmaz. Jó étvágyat!
Természetesen a VidaVida teljes napi menetrenddel rendelkezik, amely a finom falatok mellett természetesen 3 egészséges és kiegyensúlyozott főétkezést is tartalmaz. Élvezze magát karcsúnak az egészséges módon az étrend elemzésével. Indítás most!