Nordic walking a Fichtel-hegységben
Legyen aktív és élvezze a természetet nordic walking közben a Fichtel-hegységben. Összeállítottuk a legjobb útvonalakat az Ön számára.
Létrehozva: 2019. december 10., 14:39 | Változott: 2020. április 14, 18:15
Nordic walking a Fichtel-hegységben
A skandináv gyaloglást nyári edzésmódszerként fejlesztették ki a sífutás, a biatlon és a skandináv csúcs atléták számára, kombinálva a világ legnagyobb szénrúd-gyártójával, az exellel.
A Nordic Walking futástechnikája hasonló a sífutás mozgásához és nagyon könnyen megtanulható.
Nem csak a lábakat edzik, hanem a felsőtestet és a karokat is. A nordic walkinghoz nem kell versenyző sportolónak lennie, éppen ellenkezőleg: Ez a szelíd sport még a kevésbé sportos emberek számára is szórakoztatóvá teszi a mozgást és az erőnlétet.
Nordic walking Bad Berneckben
Az író, Jean Paul szenvedélyes vándor volt. Teljesen sikertelen lovaglási kísérlet után soha többé nem ült lovra. Hosszabb távokat is megtett, akár Lipcsébe, Weimarba vagy Halberstadtba, gyalog "vágtatva".
Jean Paul "Dr. Katzenberger fürdőútja" című regényében megmutatja magát a nordic walking feltalálójának! Azt javasolja a hercegnek: "Mivel mi, emlősök a testet tekintve négylábúak vagyunk, nemcsak a lábunkkal, hanem a kezünkkel is járnunk kell. A felső láb vagy a kar, mint alkalmazott, ugyanolyan erős, hogy fel-le dobáljon, mert ez sok ütemmel megnöveli a pulzust ". Most az orvos megmutatta a hercegnek és az egész fürdőpartynak a furcsa járást merőleges, merőleges karokkal. - Valóban - mondta mosolyogva a herceg -, ki kell próbálni ezt, még ha nem is nagy társaságban.
A Fichtelgebirge alacsony hegysége és előtere miatt nagyon alkalmas a nordic walkingra. Összességében van egy szelíd dombos táj. Ennek ellenére 1000 m-nél nagyobb magasságokban olyan "igazi" mászásokkal találkozhat, amelyek változatos élményt nyújtanak a régióban a nordic walking számára. A Nordic Walking Parc Fichtelgebirge-ben 77 útvonal található 16 helyen,
7 útvonal található Bad Berneck környékén, Közülük 4-et a Fichtelgebirge-ben tartanak a legigényesebbnek a magasságkülönbségük miatt (feketével jelölve). Az útvonal hossza 4 és 15 kilométer között változik.
A kategóriák: "könnyű" (kék jelölés), "közepes" (piros) és "nehéz" (fekete), a DSV besorolás alapján - az útvonal hosszától és a magasság különbségétől függően.
Számos megjelölt összekötő útvonal lehetővé teszi a saját túrák szabad összekapcsolását (fehér feliratok), az összes útvonalat folyamatosan jelölik, km-el látják el, és néhányat mindkét irányban jeleznek.
Különböző hosszúságokkal, különböző magasságkülönbségekkel és lejtőkkel a kezdők és haladók számára mindig pontosan a megfelelő profilt és a kívánt változatosságot kínálják az útvonalak.
Áttekintést itt talál a Fichtelgebirge Nordic Walking Parkban.
Nordic Walking a Fichtel-hegységben - Bischofsgrün
Nordic Parc Fichtelgebirge - együtt az egyik legnagyobb Németországban!
További információ: www.nordic-parc.de
Minden szerdán (a májustól október végéig tartó időjárástól függően) nordic walking van a Bischofsgrün-i Ochsenkopfschanze-nál. Találkozási pont: 18 óra. További információ a 0 92 76 - 6 98 telefonszámon.
Mi a Nordic Walking?
A Nordic Walking mozgássorozata hasonló a klasszikus sífutáséhoz. A pálcikák a testtömeg körülbelül 30% -át elosztják a karokon és a felső testen, ezáltal megkönnyítve a láb, a térd és a csípő ízületeit. Ugyanakkor a felsőtestet, beleértve a hátsó izmokat is, edzik. Összességében az izmok körülbelül 90% -át használják. Ez lehetővé teszi, hogy jó edzéshatást érj el a kocogáshoz képest lassabb ütem ellenére. A folyamatot a botok tudatos felhasználása vezérli. A jobb bot mindig megérinti a talajt, amikor a bal sarok a földre ér, a bal bot, amikor a jobb sarok a földre ér. A botokat a test közelében tartják. A vállak mindig lazák és lazák legyenek. A botokat hátulról szögben helyezzük be; a bal oldali bot a cipő letekerhető bal lábujjának és a jobb oldali bot a cipő jobb lábujjának szintjén.
Ideális sport a súlycsökkentéshez, az ízületek kíméletes teljes test edzéséhez és a túlterhelés nélküli élvezethez, ha a megfelelő pulzus tartományban végezzük (monitor pulzusmérő/pulzusmérő segítségével). A normál feltöltéssel összehasonlítva (joule-ban mérve) körülbelül 46 százalékkal több energiát fogyasztanak. A Nordic walking a térd- vagy hátproblémákkal küzdőknek ajánlott, mert a mozgásszervi rendszer a kocogáshoz képest akár 30 százalékkal is enyhül.
anyag
Két teleszkópos botra vagy két testméretre szabott botra van szüksége. A speciális szénszálas botok jobbak, mert kevesebb a rezgésük. A testmagasság körülbelül 70 százalékát kell kitenniük hosszúságukban. (Képlet: magasság cm x 0,68 = ideális oszlophossz) Ha skandináv gyaloglás erdei vagy mezei ösvényeken, fém hegyeket kell a rudakhoz rögzíteni, különben gumihegyeket ajánlunk. A botok pántjainak tépőzárral kell rögzíteni. Ennek az az előnye, hogy a fogantyúnak nem kell állandóan a kezében lennie. Csak röviddel kell a botokhoz nyúlnia, mielőtt feltenné a botokat, és amikor hátralendül, a fogantyú elengedésével megvédheti a karizmokat.
Gyaloglás - kényszerített séta fegyverrel - szelíd, de rendkívül előnyös sport. Ha rendszeresen jár, megakadályozhatja többek között az artériák megkeményedését, a magas vérnyomást és az oszteoporózist. Az ízületekre, az inakra, az ínszalagokra és a gerincre nehezedő stressz sokkal kisebb, mint például a kocogásnál, és ez egyben nagyon kommunikatív sport is. Éppen ezért a gyaloglás különösen alkalmas belépő szintű sportnak edzetlenek és túlsúlyosak, családok és idősebb emberek számára.
Nordic Parc Fichtelgebirge
4 és 15 km közötti hosszúsággal, különböző magasságkülönbségekkel és lejtőkkel az útvonalak megfelelő profilt kínálnak kezdőknek és haladóknak. Összesen több mint 200 km jelzett útvonal áll rendelkezésre.
A kék, piros és fekete színű táblák a helyes utat mutatják a Nordic Parc Fichtelgebirge területén.
Nordic walking on fire
A Fichtelgebirge klasszikus alacsony hegyláncának és kiterjedt előterének köszönhetően kiválóan alkalmas nordic walkingra. Összességében az eredmény egy szelíd és nagyon változatos dombos táj. Mindazonáltal 1000 m feletti magasságban olyan „robusztus” mászásokkal találkozhat, amelyek a nordic walkingot különleges és változatos élménnyé teszik.
A Brand közösség a Nordic Parc Fichtelgebirge útvonalvezetékben képviselteti magát. A Nordic Parc Fichtelgebirge-ben jelenleg több mint 80 útvonal található 17 Nordic Walking helyszínen:
- Az útvonal hossza 4 és 15 km között van
- A DSV alapján a "könnyű" (kék jelölés), a "közepes" (piros) és a "nehéz" (fekete) nehézségi szintek
- Sípálya besorolás - az útvonal hosszától és a magasság különbségétől függően
- összesen több mint 550 km jelzett útvonal (megfelel Bayreuth és Hamburg távolságának!)
- összesen több mint 13 000 kezelhető magasságmérő (megfelel az Everest-hegy magasságának 1,5-szeresének!)
- számos jelölt összekötő útvonal a saját túrák szabad összekapcsolásához (fehér táblák)
Valamennyi útvonalat folyamatosan jelölik, km-sel látják el, és néhányat mindkét irányban jeleznek
Különböző hosszúságokkal, különböző magasságkülönbségekkel és eltérő lejtésekkel az útvonalak mindig pontosan a megfelelő profilt és a kívánt változatosságot kínálják. Akár kezdőknek, akár haladóknak, gyalogtúrázóknak vagy sportszakembereknek.
Nordic walking Fichtelbergben
A Fichtelgebirge alacsony hegysége és előtere miatt nagyon alkalmas a nordic walkingra. Összességében szelíd dombos táj van. Mindazonáltal, 1000 m feletti magasságban olyan „igazi” mászásokkal találkozhat, amelyek változatos élményt nyújtanak a nordic walking számára a régióban.
Elkezdheti a nordic walkingot itt, Fichtelbergben, közvetlenül a bejárati ajtótól, és tetszése szerint haladhat.
A "Nordic Park" Fichtelgebirge különösen vonzó útvonalaknak bizonyult, és különleges gyalogos útvonalakat kínál Önnek.
Jelenleg 17 útvonal van a három Nordic Walking Center Gefrees (Kornbach körzet), Bischofsgrün, Wülfersreuth és Wunsiedel/Bad Alexandersbad (Luisenburg) között.
* Összesen 180 jelzett kilométer
* Útvonalak 530m és 1024m között
* Az út hossza négy és 15 kilométer között
* A „világos” (kék), a „közepes” (piros) és a „nehéz” (fekete) kategóriák a DSV besorolás alapján
* Az összes útvonalat folyamatosan jelzik, és egyes esetekben mindkét irányban
Nordic walking Friedenfelsben
Egy óra alatt körülbelül 400 kalóriát éget el; ez kétszer annyi, mint normál gyaloglás vagy túrázás esetén. Speciális nordic walking botok használatával megvédi ízületeit és térdeit, valamint erősíti a hát, a has és a váll izmait.
Tudjon meg többet a megelőzésről, a fitneszről és az egészségről itt.
Nordic Walking:
- 400 kalória/óra feletti elégetés (normál járás esetén csak 280 kalória/óra) akár 46% -kal is növelheti a kalóriafogyasztást
- Védi az ízületeket és a térdeket
- csökkenti a térd megterhelését a túlsúlyos embereknél
- erősíti a hasi, mellkasi és hátsó izmokat
- erősíti az alkar nyújtó és hajlító izmait
- erősíti a hátsó vállizmokat
- enyhíti a nyak és a váll területének izomfeszültségét
- Jelentősen növeli a nyak és a gerinc oldalirányú mobilitását
- A botok használatával növeli a sima és csúszós felületek biztonságát
- 5-17 ütem/perc-rel növeli a szívverést (normál gyors járás esetén a pulzus például 130 ütés/perc, nordic walking esetén azonban 147 ütés/perc; ez 13% -os növekedésnek felel meg).
Nordic walking kinek?
Kezdőknek:
A munka és a mindennapi stressz ellen, súlyproblémákkal, különösen az egészségesek maradni vágyó idős embereknél, a fiataloknál egyre gyakrabban jelentkező hátproblémák terápiája vagy megelőzése.
Azok számára, akik váltanak:
Azok, akik valami "újat" keresnek a téli sportok előkészítésére, műtétek után, fitnesz edzésként, az ízületeken könnyen futó futás alternatívájaként.
Hegymászóknak:
Állóképességi sportként közép- és hosszútávtartományban, távol az egyoldalú stressztől és a teljes test erősítése felé.
Nordic walking Selbben
Az útvonalak egy pillanat alatt
Az AOKparcours változatos útvonalakat biztosít - kezdőknek és sportos nordic walkingoknak egyaránt - mindenki választhatja az útvonalát. Minden útvonal körkörös útjelzéssel van ellátva. A rajtterületen könnyen érthető bemelegítő és nyújtó gyakorlatok jelennek meg a táblákon. A pulzusmérő állomásokon lehetősége van pulzusának ellenőrzésére minden útvonalon.
Jungbrunnen útvonal 4,0 km - könnyű
Kezdőknek és kezdőknek. Ez az útvonal optimális lehetőséget kínál
Alapképzés lehetőségei. A rendszeres testmozgás lassítja az öregedési folyamatot!
Vital útvonal, 6,1 km - közepes
Haladó és sportos embereknek van
Lehetőség az általános erőnlét javítására. Nordic walking
javítja a közérzetét!
Aktív útvonal 8,6 km - közepes
További előrelépés, mint cél? Útvonal profil és követelmények
ez az útvonal segít a fitnesz szintjének megcélzásában
felépít.
Az aktív emberek életképesebbek és ellenállóbbak!
Fitness útvonal 10,6 km - igényes
Rendszeresen edz?
Javíthatja fitneszét és
Növelje a teljesítményt még tovább! Jól edzett izmok
hatékonyan véd a sérülések és a kopás jelei ellen!
A Selber AOK tanfolyam kezdőpontja a jégpálya.
Prospektus elérhető a Turisztikai Információban
Tel .: 09287/883-118
Nordic walking Tröstau-ban
A nordic walking tökéletes módja annak, hogy kiegyensúlyozza a stresszes mindennapokat, csatlakozzon az egyik futócsoporthoz, és saját maga is kipróbálja.
A Fichtelgebirgsverein Tröstau futótalálkozója
Hétfőn 19: 00-kor a Petzelweiherben vagy a golfszállodában
Telefon (09232) 5700
A Vichorf Fichtelgebirgsverein futótalálkozója
Kedden 19: 00-kor a Vordorfer Mühle túra parkolójában
Telefon (09232) 2016
Telefon (09232) 881690
A TC Tröstau futóklubja
Szerdán 18: 30-kor a TC Tröstau helyszínén
Telefon (09232) 881440
Nordic walking Wiesau-ban
Kapcsolatba lépni
Harald Fichtner és csapata
Főutca 34
95676 Wiesau
Tel .: 09634 3519
Létrehozva: 2019. december 10., 14:39 | Változott: 2020. április 14, 18:15