Nordic Walking Ideális nagyon túlsúlyos emberek számára is
A mai napig úgy tűnik, hogy széles körben elterjedt az a vélemény, hogy a testmozgás nem megfelelő dolog a túlsúlyos emberek számára. Legkésőbb azonban, amióta a Nordic Walking létezik, mindenki számára egyértelművé kell tenni, hogy ez hiba. A nordic walking évek óta az egyik állóképességű állóképességi sport, és túlsúlyos emberek számára egyaránt alkalmas fogyásra vagy fitnesz edzésre, mint egy képzett sportolóra.
A kocogás nem mindenkinek való, főleg, hogy a futás fokozta az ízületek stresszét. Minden lépésnél hatással van a futás, amely kedvezőtlenül hat az ízületekre, ha túlsúlyos. A képzetlen emberek gyengén fejlett izmainak köszönhetően elképzelhető, hogy a futóedzés okozta stressz ennek megfelelően még nagyobb. És egyedül az úszást sok túlsúlyos ember úgy látja, hogy nem túl változatos.
Ha néhány font túl sok a bordáján, és fogyni akar, akkor kétszer is el kell gondolkodnia azon, hogy a nordic walking nem a tökéletes edzés az Ön számára. Különösen, hogy a nordic walkingot friss levegőn edzik, és szinte bármilyen időjárás esetén elvégezhető.
A nordic walkingban, mint minden más sportágban, fontos, hogy a mozgásokat helyesen végezzék. Csak az optimális mozgássorozat révén garantálható, hogy az állóképességi edzés meghozza a kívánt sikert.
Legjobb esetben érdemes nordic walking botokat vásárolni, amelyek minden árkategóriában elérhetőek a speciális sportüzletekben. A sétabotok átlagosan húsz és száz euró közé kerülnek. Ha a középkategóriás nordic walking botok mellett dönt, akkor nem tévedhet el. Az optimális mozdulatsor garantálása érdekében a kezdetektől érdemes kezdőknek részt venni egy nordic walking tanfolyamon. Itt segíthet a Nordic Walking botok helyes hosszának meghatározásában is.
Mivel az üzletekben kapható botok magasságban állíthatók, tetszőleges testmérethez igazíthatók. Fontos, hogy amikor egyedül edz, akkor ügyeljen arra is, hogy a mozgás hasonló legyen a keresztmozgató edzőn végzett keresztmozgáshoz.
A nordic walking tanfolyamokat rendszeres időközönként kínálják az összes német önkormányzatban. Az első próbálkozásokhoz teljesen elegendő, ha edzés közben elegendő párnázású cipőt vagy sportcipőt visel. Fontos, hogy a cipőket kényelmesnek tartsák. Ha kiderül, hogy a Nordic Walking a jövőben rendszeresen zajlik, célszerű megfelelő Nordic Walking cipőt vásárolni. Speciális nordic walking cipőknél a párnázás a láb megfelelő területén helyezkedik el, hogy megvédje a felesleges sokkterheléstől.
Vásárlás előtt fel kell próbálni a nordic walking cipőt az optimális illeszkedés érdekében. Gyors gyaloglás esetén fontos biztosítani, hogy a karok és a nordic walking botok is szerepeljenek a mozgásban, mert a nordic walking technika nemcsak az optimális mozdulatsorban játszik szerepet, hanem hatással van a kalóriafogyasztásra is.
A kalandfogyasztás a nordic walking során 400-600 kcal/óra. Annak a ténynek köszönhetően, hogy a pulzus járáskor mérsékelt tartományban marad, az állóképesség optimálisan edzett. A pulzus jótékony hatással van a fogyásra is. A nordic walking tehát különösen alkalmas fogyásra.
Ha nem akar minden időben friss levegőn edzeni, akkor lehetősége van a cross traineren sétálni. Ha a futópad elég széles, akkor nordic walking botokkal könnyen edzhet a futópadon, ezért nincs kitéve az időjárásnak.