Nordic walking sebesség - mi a gyors gyaloglás%

A skandináv gyaloglás sebessége

Egy személy járási sebessége egyedi kérdés. Különböző tényezőktől függ. Például a súly, a magasság, a lábak hossza, a karok hossza, az életkor, az általános alkalmasság stb. Természetesen a futófelület és a terep általános jellege is fontos szerepet játszik.

Megfelelő menetsebesség

A katonai irányítási sebességnek (vagyis menetmenet sebességének) 120 ciklusnak kell megfelelnie, 76,2 cm lépéshosszal, kb. Ez a sebesség állítólag a leghatékonyabb kilométerenként a legkülönfélébb testtípusoknál.

Milyen sebességet érnek el az északi sétálók

Megfigyelések és mérések alapján megállapították, hogy a nordic walking átlagsebességének 5 km/h-nak kell lennie. Nem igazán gyors. Sok skandináv gyalogos 6 km/h körül fut, ami akkor már gyors.

Egy meglehetősen élénk járási sebesség körülbelül 6,5 km/óra. Vannak gyorsabb Nordic Walkerek, akik gyakran átlagosan 7, sőt 8 km-t is képesek teljesíteni óránként. A leggyorsabb skandináv gyalogosok akár 10 km/órás sebességet is elérhetnek. Ezek olyan sebességek, amelyek nagyjából a Nordic Walking határán vannak.

Találja meg saját sebességét

Felmerül a kérdés a saját, helyes sebességével kapcsolatban. Ez természetesen az egész céljától függ.

Csak a természetben akarok mozogni és tenni valamit az egészségem érdekében?
Tervezem, hogy részt veszek versenyeken?
Tesztelni akarom a teljesítménykorlátokat?
Vagy ambiciózus, de még mindig a határok között szeretnék nordic walkingot?

Általában az van, hogy az elején kicsit lassabban jársz. Az óránkénti sebesség gyakran 5 km/h tartományban van. Rendszeres edzéssel, akár tetszik, akár nem, automatikusan gyorsabbá válik. A 6 km/h hatótávolság ekkor számos északi gyalogos számára komoly problémák nélkül megvalósítható.

A Nordic Walkingban nem minden a sebesség

A hobbi járóknak és azoknak a futóknak, akik kifejezetten nem akarnak részt venni a versenyeken, ne kelljen túl sokat aggódniuk a sebesség miatt.

Sok skandináv gyalogos végső soron csak a sportolás iránt érdeklődik, lehet, hogy izzadságot okoz és valamit tesz a saját egészsége érdekében. Ráadásul csak jöjjön ki a szabadba, vegyen friss levegőt és élvezze a természetet.

Mérje meg a sebességet

Még akkor is, ha a nordic walkingot csak szórakozásból végzik, mégis érdekes lehet kideríteni, hogy milyen nagy volt a sebesség, milyen hosszú volt a távolság, vagy hány kalória fogyott el.

Különböző fitneszkövetők vannak a piacon erre a célra. A saját teljesítményének jó áttekintését mutatják az olcsó karkötők. Természetesen vannak drága luxusmérők és sportórák is. Tehát minden költségvetéshez van valami.