Nordic walking - Tevékenység Sport Egészségügyi Jóllét

Mi a nordic walking ?

A nordic walking magában foglalja a járást, de egy csomó alakformáló vagy nyújtó gyakorlatot is végrehajt, kifejezetten a gyakorláshoz tervezett botokkal. Ez egy szabadtéri sport, amely magában foglalja a gyors sétát nordic walking botokkal. A skandináv gyaloglás technikáját megfelelően kell végrehajtani, ha a tudományos tanulmányok által bemutatott összes hasznot szeretnénk kiaknázni.

Ezen fő technikai jellemzők közül a karok természetes mozgását hangsúlyozzák, majd szinkronizálják és váltogatják a lábak mozgását.

A nordic walking előnyei:

Általános izomerősítés: különösen a felsőtest izomcsoportjainál
A kardiovaszkuláris kapacitások javítása
Túlsúly és elhízás kezelése
Harc a koleszterin ellen
Jólét és mentális egészség: csoporthoz tartozás érzése, szocializáció jelensége bizonyos közönségek számára, önbizalom, önbecsülés, új technika elsajátítása, mindenki számára elérhető tevékenység és transzgeneráció.
Egyensúly és koordináció
Javított testtartás
Rehabilitáció: klasszikus fizikai, kardiovaszkuláris, kardio-pulmonáris, stroke utáni, rák utáni.
Javult életminőség: hátfájás, Parkinson-kór, cukorbetegség, fibromyalgia, Gougerot-Sjögren-szindróma, osteoarthritis, napi sétatávolság ...

A technika előnyei:

A hagyományos gyalogláshoz képest: teljes testmunka.
A túrázáshoz képest: gyorsabb, jobb testtartás
A pálcákkal való túrázáshoz képest: szimmetriai munka, meghajtó segédeszköz.
A sportos gyalogláshoz képest: hozzáférhetőbb
A futáshoz képest: kevesebb anatómiai kényszer a szív szoros teljesítményéhez.

Kinek jár a nordic walking? ?

Ülő és ülő munkások
Gyermekek és serdülők
Idősek
Rehabilitációs emberek
Terhes vagy szülés utáni nők
Sportemberek

A Nordic Walking története - Nordic Walking

A többi skandináv ország, Németország, Ausztria és Svájc a Nordic Walking néven nagyon gyorsan követte a mozgalmat, és valódi őrületet élnek át. Oktatók százait képezték ki.

Olaszországban, Pino Dellasega 2013-ban egy kiváló minőségű videót mutat be a Nordic Walking "La Technica" oktatásához. 2008-ban alapította az Olasz Nordic Walking School-ot (3200 oktató).

Az Egyesült Államokban a gyakorlat az ohiói Kenneth Cooper Intézettel kezdődött. Cooper doktor az Aerobic koncepció és a híres Cooper teszt megalkotója, amelyet a világ minden táján gyakorolnak. Médico-Sportif intézete nagyon híres megelőző tevékenységeiről.

Franciaországban az északi gyaloglás, amelyet általában "skandináv gyaloglásnak" hívnak, ennek köszönhetően indult el Arja Jalkanen-Meyer, egy Franciaországban élő finn nő, aki a Nordic Walking Federation révén hozzájárult az oktatók képzéséhez. A tevékenységet szövetségi és szakmai szinten gyakorolják: Állami fitnesz bizonyítványok, BesAPT, Atlétika, BE Alpinizmus.

A szervezet a világonINWA: Nemzetközi Nordic Walking Association, amely több nemzetközi szövetséget tömörít. A finn székhely, amelyet 2002-ben hoztak létre, az EXEL berendezésgyártó irányítja és finanszírozza.
INFO: Nemzetközi Nordic Fitness Szervezet www.nordicfitness.net
2002-ben az INWA német disszidensei alkották. 5 ország betartja az INFO-t és kidolgoz egy általános koncepciót: Nordic Walking, Nordic Blading, Nordic Skiing, Nature Fitness Parc…

Nordic Walking felszerelés

A - Botok

A bot teste
A pólusok összetett szálakban (üvegszálak - szénszálak) vannak, biztosítva ugyanakkor az ellenállást, a könnyedséget és a rugalmasságot, hogy elegendőek legyenek ahhoz, hogy elnyeljék a rúd ültetése és a többféle kényszer által okozott sokkok nagy részét. a nordic walking. A széntartalom 30 és 100% között változik. A 100% -os szénoszlopok tökéletesen reprodukálják a tolóerőt, de drágábbak. Kerülje a teleszkópos oszlopok használatát, amelyek nehezebbek, kevésbé ellenállnak a csavarodásnak, és amelyek végei meglazulhatnak. Az alumíniumot kerülni kell, mert nem szívják el jól a rezgéseket.