Normál étkezési kalória fórum

Beszélje meg a normál étkezés = kalória mennyiségét. ban,-ben Általános információk a táplálkozásról és az étrendről Fórum a fogyókúrás módszerek területén Sziasztok, a múlt héten beszéltem egy barátommal a kalóriákról. Szerinte egy normál étkezés délben könnyen meghaladja az 1000 kcal-t

normál étkezés = kalória.

Beszéltem egy barátommal a kalóriákról a múlt héten. Úgy gondolja, hogy egy ilyen normális ebéd könnyen meghaladja az 1000 kcal-t. Nem értek egyet. Szerintem a normál étkezés 350 és 600 kcal között van.

kalória

Meg akartam kérdezni erről a köztetek lévő kalóriaszámlálókat:

- Mi a véleményed erről?

- Van néhány példád?

- Eszedbe jut még valami?

Biztos, hogy ez nem ilyen egyszerű, mert mi is az a "normális étkezés". Mármint például tészta mártással, hús + köret + saláta stb. Nincsenek pontos számok, csak becslések.

LG szupersztár

AW: normál étkezés = kalória.

Becslöm az ebédet is, attól függően, hogy mi kerül felszolgálásra, többnyire 500kcal körüli értékre, néha kicsit kevesebbre vagy kicsit többre. tehát normális adaggal.
csak attól függ, hogy mit eszel. Vegetáriánus vagyok, így fogalmam sincs, hogy a hús mit alkot egy étkezéshez.
lg

AW: normál étkezés = kalória.

Köszönöm a Sunny értékelését, én is azt gondolom, hogy átlagosan 500 kcal-val jó vagy benne. Sok dolog kevesebb - főleg, ha vegetáriánus ételeket tartalmaz. Mások viszont több kalóriát tartalmaznak, például sajt spatula vagy valami más.

AW: normál étkezés = kalória.

Nemrég mentem vissza mc d. és utána kiszámoltam, hány kcal volt az étkezésem - mc csirke menü kólával és savanyú mártással, közepes krumpli = 1020 kcal.
Ezzel szemben a tegnapelőtti ebédem (bulgur pörkölt) csak 300kcal volt. és valójában jóllakottnak érezte magát.
Ez csak attól függ, hogy mit eszel, de átlagosan, ha meglehetősen egészségeset főzöl, akkor azt gondolom, hogy a kalóriák mindenképpen 1000 alatt maradnak. Nekem ez átlagosan 500 körül van.
lg

AW: normál étkezés = kalória.

Tehát a kalóriák számolásával is fogyok, de azt hiszem, soha nem mondhatod, hogy "1 étel délben 500kcal", mert mindig attól függ, hogy mit eszel. Pl. Óriási garnélarák salátával majdnem garnix, becslésem szerint 450kcal . de ha akkor természetesen egyél tésztát mártással, amiben sokkal több van.
A legjobb megbecsülni, hogy mekkora a méret. A tányéron és a zsírkalkulátoron számtani módszerrel tészta van

AW: normál étkezés = kalória.

Vicces egybeesés - a McDonalds-on is megvitattuk, mert még egyszer ettem egy ételt a McDonalds-ban, és utána kb. 960 kcal-t értem el. Aztán azt mondtam, hogy ez tényleg túl sok egy menühez, és tele lehet 400 kcal-val - és a barátom csak annyit mondott, hogy a normál menükben több mint 1000 kcal van, stb.

Tehát kcal-t is szeretnék számolni. De nekem rohadt nehéz, mert nem akarok mindent mérlegelni, és nehezen tudom megbecsülni. És hogy is van ez valójában - például rizzsel a csomagoláson azt írja, hogy hány kcal van -, de ez nem főttnek vagy főttnek számít-e?!?

Hogyan csinálod ezt a számlálással.

És ezt nem igazán ellenőrizem a bazális anyagcserével stb.

Tehát 20 éves vagyok, 162 cm magas és jelenleg kb. 57,5 ​​kg (57,0 - 57,8 kg között ingadozik). Mire van szükségem? Mit ehetek a fogyásért - most kcalra gondolok? És mi a sport?.

AW: normál étkezés = kalória.

http://www.bleibfit.at/kalorien_rechner.phtml Itt kiszámíthatja az alap- és teljes eladását! Legalább naponta el kell fogyasztania az alapanyagcserét, mert a test működéséhez ez az energia szükséges. a teljes eladás az, amit TOTAL-ban egy nap alatt elfogyaszt. azaz ha 2300kcal teljes forgalmat feltételez, és naponta 2300kcal fogyaszt, akkor elméletileg sem fogy, sem nem hízik.

Csak nemrég kezdtem el számolni a kalóriákat, valójában csak azért, hogy hébe-hóba ellenőrizzem. úgy szeretném megváltoztatni az étrendemet, hogy ne számoljak és ne kelljen minden nélkül mennem. ezért időnként matekozok, amikor nem vagyok biztos benne, hogy túl sokat vagy keveset ettem-e.
persze jobb, ha mindent lemérsz az elején, egy idő után megérzed, hogy mennyit nyom egy valami, ha lemértél egy adag tésztát.
és ezen az oldalon: http://fddb.info/ hozzávetőleges méréseket is kaphat arról, hogy például a zöldségek milyen súlyúak átlagosan. ez csak egy átlagos érték, de abban az esetben, ha nincs kéznél mérleg, mindenképpen segítségre van szüksége.

AW: normál étkezés = kalória.

Attól függ, hogy mi a számára szokásos menü, és mennyit eszik meg belőle.
A vegetáriánus szakácskönyvem kalóriákat tartalmaz az ételekhez.
A pestóval és parmezánnal készített spagetti adagonként körülbelül 730 kcal. Egy adagban 125 g tészta van - ha többet eszel, akkor a kcal száma is növekszik. Természetesen vannak olyan ételek is, amelyek 300 kcal-ot tartalmaznak, de néha ilyet mond: sült krumpli jár hozzá, a teljes kiőrlésű kenyér ízlik - ami növeli a kalóriák számát.

Van egy részleg is Menük. De ez nem egyetlen étel, hanem előétel, főétel és desszert. Ha a barátod valami menüre gondolt, akkor az 1000kcal-val elég jól megy.

Példák:
Brokkoli krémleves (140kcal) + töltött lasagne spenóttal (520kcal) + fehércsokoládé hab cseresznyével (550kcal) = 1210kcal
Habarcs ereszcsatorna. 210+ tök ragut. 440+ csokoládé körte. 360 = 1010kcal
Paradicsom boulion. 140+ szív Palacsinta 400+ Sárgabarack Z. Jelly 220 = 760kcal
(más könyvből) Paprikás leves 150+ csirkecomb sült burgonyával 740+ citrom-dinnyefagyi 240 = 1030kcal

Az információk nyers árukra vonatkoznak.