Normál pulzus, ahogyan a szívverés változik, Frissítsd a 2020-as e-egészségügy Romániát
Orvosi forrás: WebMD; Idézett orvos: Suzanne Steinbaum, kardiológus, Lenox Hill Kórház, New York
Tudja meg, mit jelent a normális pulzus és hogyan változik a pulzus az életkortól és a napi aktivitástól függően. Így megtudhatja, kell-e aggódnia az egészsége miatt.
Az impulzus a szív által egy perc alatt végrehajtott ütések száma. Az orvosok úgy vélik a normális pulzus egészséges felnőtt esetén, nyugalmi állapotban 60 és 100 ütés/perc között van. Ha azonban nincs impulzus ezen paraméterek között, az nem jelenti automatikusan azt, hogy beteg.
A normál pulzus nagymértékben változik, kortól, fizikai aktivitástól, a személy hőmérsékletétől, testtömegétől és érzelmi állapotától függően. Például, ha megijed vagy váratlan híreket kap, vagy találkozik egy kedvesével, a pulzusod az adrenalin miatt nagyon megnő, egy hormon, amelyet agyunk ilyen helyzetekben termel.
Itt vannak a leggyakoribb tényezők, amelyek befolyásolják a pulzust:
- Kor
- A fizikai aktivitás szintje
- A fizikai forma, amelyben vagy
- Dohányzó
- Hőfok
- Szív- és érrendszeri betegségek és cukorbetegség
- érzelmek
- Testhelyzet
- A súlyt
- Néhány gyógyszeres kezelés.
Szerencsére a technológia ma teljesen ingyenes alkalmazásokat nyújt számunkra a pulzus és a vérnyomás mérésére.
Tévhitek a normális pulzusról
Sokan hajlamosak vagyunk úgy gondolni, hogy a normális pulzus paraméterei kötelezőek és az egyetlen bizonyíték a jó egészségre. Így jelenik meg sok mítosz és tévhit, amelyet az orvosok el akarnak oszlatni. Suzanne Steinbaum, a Lenox Hill Kórház kardiológusa ezek közül csak néhányat mutat be:
1. A normál pulzus 60 és 100 ütés/perc között van
Ideális esetben az impulzusnak 50 és 70 ütés/perc között kell lennie. Minél alacsonyabban van nyugalomban, annál egészségesebb. Így a nyugodt állapotban percenként több mint 76 ütésű pulzus jele lehet annak, hogy az illetőnek nagyobb a szívroham kockázata. Az impulzus a paraméterekben van, de ez nem jelenti azt, hogy az eredmény automatikusan nagyon jó.
2. A szívdobogás a szívroham jele
Természetesen a szívritmuszavarok veszélyesek lehetnek, de tudnunk kell a kontextust, amelyben előfordulnak, mert gyakran nem jelzik a súlyos betegségeket. Szívbetegség hiányában szívdobogás (szabálytalan szívverés) is előfordulhat., több helyzetben: alkohol vagy koffein fogyasztása, fizikai megterhelés, stressz, kiszáradás, gyógyszeres kezelés, dohányzás. Csak akkor kell aggódnunk, ha ezeket a szívdobogást mellkasi fájdalom vagy légzési problémák kísérik - mondja Apoor Patel, a New York-i North Shore-LIJ Medical kardiológus.
3. A normális pulzus normális vérnyomást jelent
Gyakran úgy gondoljuk, hogy ha az impulzus normális határokon belül van, akkor a feszültség is jó. Ez azonban nem mindig így van. A pulzus tökéletes lehet, de a vérnyomás túl magas vagy túl alacsony. És sajnos ezt a szempontot nehezebb megfigyelni a vérnyomásmérő mérésén kívül, mivel a hipotenzió vagy a magas vérnyomás tünetei nem annyira nyilvánvalóak, mint a pulzus esetében.
Normális pulzus kortól függően
Ha egy egészséges felnőtt számára a normális pulzus 60 és 100 ütés/perc között van, akkor a helyzet megváltozik a gyermekek és az idősek esetében. Így a 6 évesnél idősebb gyermekeknél a normális pulzus 70 és 100 ütés/perc között mozog, csecsemőknél pedig még ennél is magasabb lehet, elérve a 160 ütemet percenként, ami teljesen normális. Idősebb emberek esetében a normális pulzus alacsonyabb, még 60 ütés/perc alatt is eléri, anélkül, hogy ez orvosi probléma lenne.
Normális pulzus (nyugalmi állapotban) kortól függően:
- 1 hónapig: 70 - 190 (ütés/perc)
- 1 hónap és 11 hónap között: 80-160
- 1 évtől 2 évig: 80-130
- 3 és 4 év között: 80 - 120
- 5 és 6 év között: 75 - 115
- 7 és 9 év között: 70 - 110
- 10 év felett: 60 - 100
Szívbetegségek, amelyek normális pulzus hiányában jelentkeznek
Annak ellenére, hogy az egyes személyek között néha nagy különbségek vannak, a szélsőségek bizonyos körülményeket jelezhetnek, amelyeket sürgősen el kell küldenie az orvosnak. Így a 60-100 területen túl, amely a normál pulzus, a 100 ütemet meghaladó nyugalmi szint általában azt jelzi tachycardia (és több mint 150 ütés supraventrikuláris tachycardiát jelent). Ha a pulzusszám 50 ütés/perc alá csökken, akkor ezt az állapotot hívják bradycardia, míg az impulzus-rezgések azt jelzik szívritmuszavar . Természetesen, amint azt korábban említettük, az orvos csak akkor állítja fel a diagnózist, miután figyelembe vette az összes olyan tényezőt, amely befolyásolhatja a normális pulzusnak tekinthető szintet.
Normális pulzus nyugalomban
Általában az orvosok megmérik a nyugalmi pulzust annak érdekében, hogy a lehető legpontosabban leolvashassák annak értékét, mivel minden fizikai erőfeszítés automatikusan vonzza annak növekedését. Így a normál pulzusértékek azok, amelyek nyugalmi állapotban mérik a szívverést, vagyis amikor csendesen ülünk egy székben, és nem koncentrálunk semmilyen tevékenységre.
Ha egy felnőtt számára a normál pulzus nyugalmi állapotban 60-100 ütést jelent percenként, akkor a helyzet megváltozik a sportolók esetében. Minél fittebbek, annál alacsonyabb lesz a nyugalmi pulzusuk. Elhízott embereknél a pulzus nyugalmi állapotban nagyon magas lesz.
Így , egy sportoló számára a nyugalmi pulzusszám akár 40-50 ütés percenként is lehet. Ez a jelenség azért fordul elő, mert az atléta szíve kiképzett arra, hogy megbirkózzon az intenzív fizikai erőfeszítésekkel. Ezért nyugalomban a jól edzett szívizomnak nem kell túl gyorsan vernie a test oxigénigényének biztosításához, mert a szív egyszerűen hatékonyabban működik, energiát takarít meg. Éppen ezért az ember pulzusának mérésekor az orvosnak figyelembe kell vennie mindezeket a részleteket annak megállapítása érdekében, hogy kissé atipikus normál pulzusról van-e szó, vagy olyan orvosi probléma jele, amely kezelést igényel.
A pulzus a fizikai aktivitás szintjével növekszik. Mivel az esetleges szívproblémák észleléséhez használt alapértékek megkövetelik a pulzus mérését nyugalmi állapotban, az orvosok azt javasolják, hogy mérjék meg a pulzust, lehetőleg vagy pihenés után (reggel, például ágyból való felkelés előtt), vagy legalább 10 perc pihenés után. a fizikai aktivitás hiánya.
Maximális impulzusérték
A képlet, amelyet az orvosok egyhangúlag elfogadtak a pulzus maximális értékének megállapításához nyugalmi állapotban: 220, amelyből kivonjuk az életkort. Így egy 30 éves ember esetében a pulzus maximuma: 220-30 = 190.
Erőfeszítési kapacitás
Mivel a pulzus a fizikai aktivitás szintjével növekszik, egy testmozgás vagy erőfeszítés közbeni szintje megközelítheti a maximális értéket, attól függően, hogy a test képes-e oxigénnel ellátni és táplálni az izmokat. Ha sportolókról van szó, a pulzus tartomány élesen megnő. A minimumok gyakran alacsonyabbakká válhatnak a szokásosnál, míg a magas pulzus fenntartásának képessége hosszú ideig növekszik.
A testmozgás szerelmeseinek lehetősége van folyamatos pulzusmérésre, a Top 5 Android és iOS fitneszalkalmazásokkal.
Hogyan mérhető a pulzus
Számos módszer létezik a helyes pulzusmérésre. Meg lehet csinálni manuálisan, megérintve az ujjaival a nyak vagy a csukló oldalát, és megszámlálva, hány ütem érezhető 60 másodperc alatt.
Természetesen vannak olyan modern eszközök is, amelyek lehetővé teszik a pulzus és a vérnyomás pontos ellenőrzését, például a vérnyomásmérők.
Pulzusmérés okostelefonnal
Bár az emberek gondosaknak tarthatják a pulzus mérését a telefonnal tévesnek, a pulzusmérő alkalmazások, például a Runtastic Heart Rate (ingyenesen elérhető Androidra és iOS-re egyaránt), abszolút kielégítőek. A tapasztalatok szerint az értékek közel állnak az orvosi eszközök által mért értékekhez, és sokkal pontosabbak, mint egy stopperrel mérve. Az alapelv egy optikai: az ujjat a kamerára helyezzük, és amikor a vér megöntözi az ujja hegyét, átláthatatlanabbá válik.
Számos olyan alkalmazás létezik, amely a pulzusszámot méri. A legelismertebbek és használtak Azonnali pulzusszám és Kardiográf. Tehát megmérheti saját pulzusát anélkül, hogy egyszerű gyanú miatt orvoshoz kellene fordulnia. Ha azonban észreveszi, hogy a jelzett értékek rendellenesek, sürgősen forduljon kardiológushoz. A pulzusszámot és a vérnyomást mérő alkalmazások nagyon hasznosak, és extra biztonságot nyújtanak Önnek, mert bármikor használhatja őket, amikor úgy érzi, hogy a szíve természetellenes.
Pulzusváltó tevékenységek
Láttuk, hogy a normális pulzus személyenként eltérő, sok tényezőtől függően. De a pulzus a nap folyamán is változik, bizonyos tevékenységektől függően. Például, ha sok kávét vagy alkoholt fogyaszt, a pulzus megnő. Szívdobogás is előfordulhat, vagyis szabálytalan szívverés, amelyek nem automatikusan jelölnek semmilyen betegséget, hanem csak pillanatnyi rendellenességet jelentenek. Kiszáradás, láz és fizikai megterhelés emellett a pulzusszám és a szívdobogás növekedéséhez is vezethetnek. Hangulat ugyanolyan hatással van a pulzusra. A félelem, az izgalom, a nagy öröm, a szorongás és a szomorúság növeli a pulzus értékeit. Továbbá, ha melegben vagy páratartalomban marad, akkor a pulzus megnő a hőérzékenység miatt.
Mindezekben a szélsőséges helyzetekben a pulzus megnő, mivel a szervezetben felszabadul az adrenalin felesleg, az agy által termelt hormon, jelezve, hogy veszélyben vagyunk. Az adrenalin az a hormon, amely mindig segített túlélni, harcolni vagy futni, amikor életünk veszélybe került. Segít abban, hogy egy pillanatig ne érezzük a fájdalmat, és külön erőfeszítéseket tegyünk az életünk megmentése érdekében. Ezért a szívnek azonnal sokkal több vért kell pumpálnia az izmokba, hogy hatékonyan tudjunk futni vagy harcolni.
Szívmegállás esetén az orvosok gyakran alkalmazzák adrenalin injekciók közvetlenül a szívbe, amely újraindíthatja a szívizomot. Természetesen az adrenalin hatása csak rövid távú. Szívbetegség esetén a szívet speciális gyógyszeres kezeléssel kell kezelni.
Hogyan tudjuk fenntartani a normális pulzust
A normális pulzus fenntartható egészséges életmód elfogadása. Ez magában foglalja:
- Rendszeres testmozgás
- Elegendő pihenés és stresszcsökkentés
- Az alkohol és a dohányzás abbahagyása
- Fogyás és a normális testsúly fenntartása.