Kocogás vagy súlyzós edzés a fogyás érdekében; Ati sportedző
[Sport és zsírvesztés]
Bevezetés:
Beszéljünk a zsírvesztésről! Remélem, megértette attól az időponttól kezdve, amikor engem követett: A legfontosabb a zsírra és nem a súlyra vadászni !
Ha a súly a program hatékonyságának mutatója, akkor nem csak ezt kell figyelembe venni, például a mérések sokkal érdekesebbek - hízhat és centimétereket fogyhat, és ellenkezőleg, lefogyhatunk, de nincs igazi hatása a centiméterekre ...
Tehát beszéljünk a sportról a zsírvesztés után kutatva !
Kocogás vagy Testépítés ?
Érdekes volt a fotóm? Egy ideje már mindenhol hallottuk, hogy súlyzós edzéseket vagy HIIT-et (nagy intenzitású gyakorlatok) kell végeznie a zsírvesztéshez, mégis egy fotón most megmutattam, hogy 1 óra kocogáskor több kalóriát éget el. 1 óra alatt a testépítésben a különbség majdnem X2 !
A zsírvesztés alapelve
Megjegyzendő, hogy a zsírvesztés mechanizmusa „egyszerű”: A nap folyamán létre kell hoznia egy kalóriadeficitet, hogy teste energiát nyerjen a zsírból. Tehát, ha kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyire a testének szüksége van, fogyni fog, és kövér lehet. Igen, azt mondom, hogy "talán", mert ez leginkább az étrendjétől és a testmozgás típusától függ. Most már egyre érdekesebb.
Melyik gyakorlatot válassza a zsírvesztéshez? (előnyök és hátrányok)
Kocogás/Futás/Futás: A futás vagy a kocogás az egyik legkönnyebben gyakorolható sport. Felszereléssel vagy anélkül (jobb egy pár cipő), és mehet forogni egy parkba, a város utcájára vagy egy futópadra. Másrészt ez az egyik olyan sportág, ahol a legmagasabb a kudarcarány (a leszokók száma) - egy tanulmány azt mutatja, hogy a kezdés után 3 hónappal az emberek abbahagyják. Tehát, ha igaz, hogy a futás függőséget okozhat, az is nagyon nehéz, mivel bizonyos rendszerességre van szükség ahhoz, hogy elérjük azt a szintet, ahol örömünkre szolgál, és nem húzzuk „nehéz” testünket és 3 napig szenvedjük a merevség fájdalmát. Másrészt a futás bebizonyította, hogy jó szövetséges lehet a fizikai állapot keresésében - tanulmányok kimutatták, hogy hatással vannak a szív megfelelő működésére, amely a jó egészség elengedhetetlen szerve, de akkor is, ha az ember megpróbálja kikapcsolni. napi stressz.
Mi a helyzet akkor, ha fogyni akar ? Ha igaz, hogy eleinte gyorsan haladsz, és ha a futást jó étrenddel kombináltad, akkor skálán lesznek eredményeid, de fizikailag tónusosabbnak találsz? A válasz kevésbé biztos ... karcsúbb, természetesen. Mondj el magadnak egy dolgot, hogy fogyás közben fogyjon, nagyon erőszakosan kell cselekednie !