Normalizálja az anyagcserét alsósúlyban (egészség és gyógyszer, egészség, táplálkozás)
Alacsony súlyú vagyok, lassított anyagcserével. Szeretném növelni, de félek a túl nagy súlygyarapodástól. Jelenleg körülbelül 500Kcal-t fogyasztok. Ha azonnal megennék 1200Kcal-t, mennyi időbe telik, amíg abbahagyom a hízást és mennyit gyarapodok? Tudom, hogy nem igazán lehet pontosan megmondani, de talán valahogy értékelhetné.
17 éves vagyok, 1,65 m magas és 44 kg. Körülbelül 7 hónapja ettem a normál tartomány alatt, ha ez releváns.
6 válasz
Csak ne egyél többet azonnal, hanem lassan növeld. A test ekkor már összegyűlik.
Egy kis súlygyarapodás egyáltalán nem ártana neked; a BMI jelenleg 16,2, a magasság normál súlya 49 kg-nál kezdődik.
Napi 1200 kcal-mal egyáltalán nem szabad hízni; ez nem is fedezi az alapanyagcserét (1300 kcal), ezért nem elegendő a hosszú távú túléléshez. Tehát számíthat arra, hogy legalább 1600 kcal-t fog fogyasztani még azon a napon is, amikor ingázik a kanapé és az ágy között.
És amikor annyit eszik, hogy hízik:
Amíg az energiaellátás és -fogyasztás kiegyenlítődik. Ha nehezebbé válik, több energiát használ fel. Például, ha folyamatosan 2000 kcal-t fogyasztana, addig nőne, amíg a fogyasztása 2000 kcal lesz.
Tehát először is sürgősen ajánlanám a terápiát. Leírásod nagyon hasonlít arra, hogy étvágytalanságod lett.
Egyébként azt javasolnám, hogy lassan növelje (pl. 100 kalóriával többet minden nap), amíg kb. 2000 kalóriát nem ér el naponta. Ezzel az összeggel hosszú távon nem fog hízni. De természetesen az elején előfordulhat, hogy megnő a súlyod (víz, gyomor/béltartalom stb.), De a súlygyarapodás mindenképp ajánlott lenne a súlyoddal.
A legjobb, ha a kalóriákat napi 5-6 étkezésre osztja, hogy ne legyen elárasztva a mennyiség. A nagy energiasűrűségű ételek nagyon hasznosak, például diófélék vagy kiváló minőségű olajok.
Nem tanácsolom, hogy ebben a súlytartományban gyakoroljon, ezért nagyon meg kell várni, amíg 49/50kg lesz (ami nem célsúly, 52-55kg lenne az optimális az Ön méretéhez, de ez lenne az első lépés, és akkor kész ki a veszélyes területről.)
Feltétlenül gyakorolnia kell a fogyáshoz és a normális étkezéshez. 500k/cal egyértelműen nem elég. Menjen egy táplálkozási szakemberhez, aki pontosan tudja, mit kell tennie. Ha hízni akar, akkor ez az a megfelelő ember, akivel beszélgethet. Kárt okoz magának, ha túl keveset eszel, és az anyagcseréje összezavarodik. A tested emlékezni fog az alultápláltságra, és később egészségügyi problémái lesznek.
Látogasson el egy táplálkozási szakemberhez, kezdjen el edzeni az izmok felépítéséhez (súlyuk meghaladja a zsírszövetet), és fogyasszon kiegyensúlyozott étrendet, amely hosszú ideig egészséges marad.
Fokozatosan kezdje el növelni a kalóriabevitelt. Nem egyik napról a másikra. Adjon magának elegendő időt erre.
Fogyasszon egészséges ételeket, és kezdjen el sportolni.
Normális, hogy ennek során valószínűleg hízni fog. De ha előbb-utóbb eléri a normális étrendet és testmozgást, akkor az kiegyenlítődik.
Egyébként: 1200 kcal sem elég. Koroddal és magasságoddal 1500 és 1700 között kell kiegyenlítened. De legalább kezdet:)
A táplálkozási tanácsadás pontosan ezekre a kérdésekre ad választ, de még az 1200 is elég kevés.
hasonló kérdések
Szia:) Tud valaki itt a súlygyarapodókról? Tehát valamilyen módon károsak-e vagy sem? Nincs rá szükségem, mert több izomra vágyom, hanem azért, mert eszem és eszem, csak nem hízok és rendkívül vékony vagyok. A hallott súlygyarapodók segíthetnek valamilyen súlygyarapodásban. De csak 15. vagyok. Rossz, ha elveszem? LG
Nos, attól tartok, hogy hízok és mindig fogyok. Ha valami újból előjön, a következő napokban böjtölök és minden alkalommal megszámolom a kalóriákat.
Nagyon figyelek arra, hogy mit eszek, és mi szerepel a feketelistán.
Napi 300 kalóriára korlátozódom. Vagy ha nem működik és egyre több lesz ... rendellenesen sokat sportolok.
Utálom a testemet, és kövérnek látom magam. 48,3 kg 168 cm 15 év/év.
Kicsit alulsúlyos, de szerintem ez rendben van.
Ez valamiféle étkezési rendellenesség, nem igaz?
Korábban ettem túl sok 4-5 csokoládé bonont, 10-15 maoamot és 2 pizzát, csirkét burgonyával. Most attól félek, hogy hízni fogok, rosszul leszek és lelkiismeretem lelkiismerete lesz. Tele vagyok ! Most hízok? Reggelire csak fekete kenyeret ettem sajttal és szalámival. Ebédidőben pedig nagyon megéheztem és megettem az egészet. Mit tehetek, hogy most nem hízok.
Sajnos étvágytalan étkezési rendellenességem van. Viszont már nem vagyok alacsony, hanem normális. Még nincs meg a menstruációm. 5 napja többet eszem, mint amennyit használok, ez körülbelül 3000 és 6000 körül van, mert éhes vagyok. Ma biztosan megint ettem 4000 körül sok édesség előtt. Egy egész tábla csokoládé (életemben először) chips, pop-kukorica, 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér, stb. De így tettem fel egyre többet, pedig normális súlyú vagyok, és nem igazán akarok többet nyerni ... hogy a testem sikoltozik érte . jobbnak találod, ha hallom a testemen, majd sokat eszem, még akkor is, ha meghaladja az alapanyagcserét és megnő, vagy inkább vigyáznom kéne. Nem tudom, helyes-e vagy sem, amit itt csinálok. Félek attól, hogy hízok és mindig többet eszek, mint amennyit elfogyasztok, de vágyom rá.
Tehát sokáig alulsúlyoztam, mert az anyagcserém egyszerűen túl gyors vagy túl jó, ezért nem igazán hízok. Kíváncsi vagyok, tudnak-e ebben segíteni a táplálkozási szakemberek? Van valakinek tapasztalata ezzel kapcsolatban?
Rendszeresen eszem az energiafogyasztásomat, ami 2000-2300 körül lehet, és azt is tudom, hogy gyakran 300-700 kalóriát fogyasztok a kelleténél. Teljesen megőrültem az édességektől:)))
De állandóan attól tartva, hogy 10 kg-ot fogok hízni egyik napról a másikra (tudom, hogy ez lehetetlen, de a korábbi étkezési rendellenességem mást mond nekem)
Hiába minden, ami nem történik meg, nagyon megbízhatóan tartom az alapjel súlyomat, csak sokat eszem és folyamatosan aggódom emiatt, de szerencsére a súlyom alig ingadozik. A gyors anyagcsere miatt van? Elméletileg a testnek 7000 extra kalóriára van szüksége 1 kg zsír felszívásához. De egy idő után, ha rendszeresen van 500 kalóriafeleslegem, akkor híznom kellene, igaz? Vagy hova kerül a felesleges energia?
Ha ez fontos lenne: 1,65 m magas vagyok és 59-60 kg súlyú vagyok, étvágytalanságom és 15 BMI-m volt, de meggyógyultam, és több mint 2 évig 60 kg körüli alapértéket tartottam
Helló, van egy problémám, szóval, ahogy a cím is mondja, 17 éves férfi vagyok és 173 cm magas a gondom az, hogy csak 50 kg-os vagyok, tudom, hogy alulsúlyos, de még mindig fittnek érzem magam, eszem is gyakran és nagyon, de csak nem hízok, most segítséget akartam kérni, és megkérdeztem, miért nem hízok és hogyan tudok hízni. Mindenképpen normális testsúlyt szeretnék, akkor határozottan jobban érezném magam a testemben.
Helló, enyhén alulsúlyos vagyok és hízok. Most az a kérdésem, hogy van-e értelme előbb felszedni néhány kilót, majd elkezdeni edzeni? Vagy edz most, miközben hízom ?
1,71 cm vagyok, 43 kiló alulsúlyos. Ennek oka az, hogy nagyon-nagyon rendszertelenül és nagyon keveset eszem. A test már megszokta. Mennyi ideig tart egy változás, és ha mostantól elég kalóriát kezdek fogyasztani, meddig tart 10-15 kiló?
Kérem, mondja valaki gyorsan, hogy hízni fogok-e egy napi 12 hüvelykes Magherita pizzától? Ma nem ettem mást, de még mindig rettegek a hízástól.
Szia, 14 éves vagyok, 1,77 m magas és 54 kg. Ami a BMI-kalkulátort illeti, általában csak normál súlyú vagyok, és néha kissé alulsúlyos vagyok. 75A-m van, és szeretnék még egy kicsit. Hallottam, hogy ha hízik, a mell megnő. Ez helyes? Mit kell ennem a hízáshoz? És hogyan győződjek meg arról, hogy a megfelelő helyeken hízok (mell és fenék)? És mennyit kéne nyernem?
Tehát olyan, mintha egy ideig étvágytalanságom lett volna, a klinikán voltam és ismét egészséges súlyom van, de sajnos úgy van, hogy ha több mint 1300 kalóriát eszem, akkor hízom. Még heti 2 alkalommal sportolok plusz iskolai sportokkal, mert még mindig iskolába járok. Amikor a klinikán voltam, 2400 kalóriát kellett elfogyasztanom, és csak heti 500 grammot gyarapítottam, ha most csak 1600 kalóriát fogyasztok, akkor már egy nap alatt 400 grammot gyarapodom, kérem, segítsen nekem, többet akarok enni Megtartva a súlyt befejeztem
Szia! 17 éves vagyok, a lányom, 1,74 m magas és 52 kilós, ezért csak kissé alulsúlyos vagyok. Én is nagyon igyekeztem megtartani ezt a súlyt. Most anyám azt akarja, hogy hízzak, ha nem teszem meg, ki fog rúgni. Mit kéne most tennem? A súlyom nagyon fontos számomra!
Üdvözlet mindenkinek, dohányos vagyok, de nagyon szeretnék leszokni ! Kissé túlsúlyos vagyok, és pajzsmirigyem nem működik, ami lassú anyagcserét jelent, stb. Amikor dohányzom, ez segít az emésztésben -> a dohányzás után (xD) kell mennem a mosdóba a nikotin miatt.
Nem akarok tovább hízni, mert már nagyon elégedetlen vagyok a testemmel:(
Semmi köze a függőséghez, ilyen könnyen le tudnám állítani, de félek, hogy hízni fogok
Számomra valójában a hízástól való félelem miatt van . valószínűleg van valahogy egy "helyettesítő" vagy alternatívája a cigarettának, amelynek ugyanaz a hatása -> a gyors anyagcserével és a székletürítéssel vagy van tippje?