Normalizálja az étkezési magatartást, de mint egy segélykiáltási fórum a problémáival és gondjaival kapcsolatban
Fekete bárány
tag
Helló kedves fórum.
Kezdem az elején:
Tehát, amikor rossz szakaszom van, és nem érzem magam mentálisan jól [vitatkozom a barátommal, magányosnak érzem magam, egzisztenciális félelem stb.], Nem tudok rendesen enni. Csak nem működik.
Néhány hete meglátogattam egy berlini haveromat, és amikor ott volt, az izgalom miatt sem tudtam normálisan enni.
Nos amúgy kb. 2 kilót fogytam ennek következtében. Ennek is nagyon örülök.
Szeretném ezt tartani, ezért számolj minden nap kalóriát, de ne merd meghaladni az 1000 kalóriát, mert akkor valószínűleg megint hízni fogok.
Minden nap mérlegelem magam, hogy ezt ellenőrizhessem. Tudom, hogy ez hülyeség. És amikor azt írom, hogy most milyen súlyú vagyok és milyen magas vagyok, az még butább.
162 cm-es vagyok és 46 kg-os vagyok, de nagyon örülök a súlynak. Teljesen nyugodtnak érzem magam és egyáltalán nem sovány vagy ilyesmi.
De most zavar, hogy csak 1000 kalóriát tudok megenni, bár az alapanyagcsere sebességem [amelyet megerőltetés nélkül fogyasztasz] már majdnem 1300 kalória.
Minden nap mozogok. Menj futni a kutyával, és végezz olyan gyakorlatokat [gyomor, lábak fenék], amelyeknek hozzá kell adniuk az alapanyagcseréhez [ez lenne a teljesítménycsere sebessége]. 1500 kalóriának kell lennie. De soha nem ehetem meg őket anélkül, hogy híznék. De szeretnék többet enni, mert az 1000 kalória valóban kevés étel.
Ez azt mutatja nekem, hogy a testem a hátsó égőn fut, vagyis hogy nagyon kevéssel boldogul. Most tudnom kell, hogyan lehet növelni az alapanyagcserét.
A sporttal? És ha igen, melyiket? Súlyzós edzés? Kitartó sportok?
És mielőtt azt írnád, hogy "túl vékony vagy, menj orvoshoz" és ilyesmi. Tudom, hogy ez szépen értendő, és azt is hiszem, hogy valamilyen étkezési rendellenességem van. De ha mégis jól érzem magam a súlynál és depresszióba esem, ha hízok, akkor meg kell próbálnom tartani a súlyt.
Tehát a kérdésem az, hogy hogyan növelhetem az alapanyagcserét?