Novagenics masszív izmok 42 nap alatt - Dr
novagenics masszív izmok 42 nap alatt - Dr. Ellington Darden
Raktáron, szállítási idő kb. 1-2 munkanap
"Masszív izmok 42 nap alatt" - Dr. Ellington Darden
Képzési és táplálkozási terv a tömegépítéshez.
Utasítás a tömeges építéshez
Megoldás kemény gyarapodóknak és bárkinek, aki gyorsan izmot akar építeni
Csak kövesse a bevált gyakorlási és táplálkozási programot Keith Whitley testépítővel, aki 42 kg alatt 15 kg izomra tett szert! Ezzel nagyon gyors izomépítést érhet el. Semmit sem bíznak a véletlenre: ez a könyv tartalmazza a pontos programot a tömegprogram minden egyes napjára!
A tömegépítési képzési terv
Ha nagyon gyorsan akar tömeget gyarapítani, akkor ez a képzési terv pontosan megfelel Önnek: A kiépítő programmal Dr. Ellington Darden, ez a (teljesen képzett) amerikai testépítő nagyon hihetetlen tömeggyarapodást ért el nagyon rövid idő alatt! Dr. Darden a szuperlassú edzés feltalálója. Ez a képzési koncepció lehetővé teszi, hogy a legtöbbet hozza ki minden egyes ismétlésből. Kombinálja a szuperlassú edzést az új 3 napos osztott programokkal, az alternatív edzéssel, a teljes test edzésével és a negatív ismétlésekkel. Dr. Darden részletes leírást ad az összes gyakorlatról, és az egyes gyakorlatokhoz hozzárendeli a megfelelő intenzitási technikákat. Ez mesteri képzési tervet készít az elsöprő felhalmozási eredmények érdekében!
Az izomépítő étrend pontos specifikációi
Ezenkívül pontosan megtervezzük az étrendet és a kalóriamennyiséget a fehérje, a szénhidrátok és a zsír optimális eloszlásával. Ez a könyv pontos instrukció, motivációs segítség és edzésnapló egyben: Írja le az eredményeket az elkészített táblázatokba, és hasonlítsa össze a haladást (diéta, edzés súlya és súlygyarapodása) Keith Whitley-vel a tömegprogram 42 napjának mindegyik napján! Kezdje el masszív izomprogramját most 42 nap múlva!
Tartalomjegyzék "Masszív izmok 42 nap alatt" - Dr. Ellington Darden
a) A masszív izmok alapjai
- A gyakorlatok
- Mitől nőnek az izmok?
- Intenzitás: az alábecsült tényező
- Súly: a könnyű út
- Helyes technika: a lassabb jobb
- Időtartam: keményebb és rövidebb
- A képzés alapjai röviden
- Táplálkozási alapismeretek
- tápláló
- fehérje
- zsír
- szénhidrátok
- víz
- Iránymutatások a kiegyensúlyozott étrendhez
b) A tömeges izomprogram
- A táplálkozási terv
- Állítsa be a kalóriafogyasztást
- A képzési terv
- Mielőtt elkezdené: határozza meg testméreteit
- Testzsírszázalék
- testsúly
c) Elkezdődik!
1. nap: Osztott edzés
2. nap: váll, a hát felső része és a mellkas
3. nap: felkar, alkar és trapéz
4. nap: A szuperlassú többet hoz
5. nap: tiszta légzés
6. nap: A tökéletes gyakorlat
7. nap: gyógyulás
8. nap: előzetes kimerültség
9. nap: Építsen erőt anélkül, hogy megmutatkozna
10. nap: A legveszélyesebb ismétlés
11. nap: Az akarat ereje
12. nap: A kevesebb több
13. nap: bicepsz edzés
14. nap: Az erősebbnek kevesebbre van szüksége
15. nap: Alternatív edzés
16. nap: Bal alsó és jobb felsőtest
17. nap: A domináns kar kisebb
18. nap: fehérje
19. nap: az izmok az első helyen állnak
20. nap: Váltakozó edzéskombináció
21. nap: Alvási irányelvek
22. nap: Irányítás a félidőben
23. nap: Húzás párhuzamos fogással
24. nap: Hosszú és rövid izmok
25. nap: Sötét szem és testzsír százalék
26. nap: Kalóriatartalmú turmixok
27. nap: Képzési vakáció
28. nap: fennsíkok
29. nap: Negatív ismétlések
30. nap: fájó izmok, görcsök és víz
31. nap: A közvetett edzéshatás
32. nap: teljes testedzés
33. nap: Nagyobb egyenlő erősebb?
34. nap: Keményebb, de rövidebb
35. nap: túledzés
36. nap: minden vagy semmi
37. nap: Láthatatlan izommunka
38. nap: Pihenjen az arcán!
39. nap: Relaxáló hobbik
40. nap: Koncentráció
41. nap: Szuperlassú macskák
42. nap: A cél teljesült!
Még nagyobb tömeg
A termék jellemzői:
- 115 oldal
- 35 fekete-fehér fotó
- 42 napos edzésterv.