Novagenics receptek az anabolikus étrendhez - Klaus Arndt táplálkozási könyvek DVD kiegészítők suppmaxx

novagénikus receptek az anabolikus étrendhez - Klaus Arndt

Raktáron, szállítási idő kb. 1-2 munkanap

"Receptek az anabolikus étrendhez" - Klaus Arndt

Szuper vékony és nagyon egészséges a megfelelő zsírsavakat tartalmazó ketogén étrendnek köszönhetően.

Igazi alacsony szénhidráttartalmú diétás receptek
A legjobb ételek az anabolikus étrendhez

Testépítés Alacsony szénhidráttartalmú: Gyors izomnövekedés egyidejű zsírvesztéssel, és minden nap fogyasszon teljes mértékben - ez az anabolikus étrenddel lehetséges! A diéta fő jellemzőit és alkalmazását az azonos nevű könyv ismerteti. Ezenkívül, mint igazi alacsony szénhidráttartalmú szakácskönyv a testépítők számára, 100 alacsony szénhidráttartalmú receptet tartalmaz elegendő fehérjével és zsírral a keményen edző erős sportoló számára.

A könyv „Alacsony szénhidráttartalmú receptek az anabolikus étrendhez” című könyvének első részében ez a táplálkozási koncepció tudományosan megalapozott és tovább finomított. Fokozott figyelmet kell fordítani nemcsak a szénhidrátbevitel csökkentésére, hanem a megfelelő zsírsavak biztosítására is. Csak így lehet teljes mértékben kihasználni az „anabolikus étrend” előnyeit, például a jelentős zsírvesztést, a megnövekedett sportteljesítményt és az optimális egészségi állapotot.

Anabolikus étrend receptek - gabonamentes és megfelelő zsírsavakkal

Aki feltételezett „egészségi hátrányok” miatt nem tudott semmit sem nyerni az anabolikus étrendből, meglepődve értesül arról, hogy csak egy ilyen étrendnek köszönhető, hogy korai őseink modern emberré fejlődhettek. A gabonafogyasztásra való áttérés puszta szükségletből fakadt, de nem abból a vágyból, hogy hús helyett kenyeret egyen. A szénhidrátfogyasztás gyakran nemcsak elhízást okoz, hanem a jól ismert problémák mellett számos más súlyos betegségért is felelős, mint például a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek. Úgy gondolják, hogy a gabonafélék és hüvelyesek ok-okozati szerepet játszanak az autoimmun betegségek, például a sprue, a Chrohn-kór és a sclerosis multiplex kialakulásában; Számos egyéb panasz (migrén, bőrprobléma stb.) Enyhíthető vagy gyógyítható a gabonafehérjék elkerülésével.

Ráadásul az étrendünkben található zsírok nemcsak kalóriát szolgáltatnak, hanem a szervezet megfelelő működéséért is sokféleképpen felelősek. A rossz zsírok hosszú távú fogyasztását időközben az életmódbeli betegségek, például a szívbetegségek és a rák egyik fő okaként ismerték el. A zsírsavak helyes egyensúlya a szervezetben viszont nemcsak pozitív hatással van számos betegség kezelésére, hanem természetes módon segíti a sportolót az anabolikus anyagcsere és a legjobb sportteljesítmény elérésében.

Az anabolikus étrend táplálkozási terve a testépítők számára

A könyv második része az anabolikus étrend mindennapi gyakorlatával foglalkozik: Miért nem kell gyötrődnie a mély ketózisban a testzsír elvesztése érdekében, a ketogén étrend kezdetén elvégzett állapotfelmérés, az alacsony szénhidráttartalmú étrend különböző formái és az Ön számára megfelelő ételek Az anabolikus étrend a legalkalmasabb. A "ketogén gyorsétteremre", az ökológiai termékek valódi és feltételezett előnyeire, valamint a zsírsavak összetételére való hivatkozással. Ez megkönnyíti az anabolikus diéta napi rendszerességét az alacsony szénhidráttartalmú izomépítés vagy a fokozott zsírvesztés érdekében, a lehető legjobb izomkarbantartással.

A harmadik rész az egészséges, ketogén étrend receptjeit tartalmazza. Nem kell, hogy egyoldalú vagy nyájas legyen: Több mint 100 recept húsra, halra és tenger gyümölcseire, tojásos ételekre, levesekre, zöldségekre és salátákra, valamint harapnivalókra, szószokra és mártásokra. Az egyszerű, gyorsan elkészített ételektől az ínyenc ételekig, meleg vagy hideg ételekig, de mindig alacsony a szénhidráttartalma. Minden étel táplálkozási információkat tartalmaz (szénhidrátok, fehérje, zsír, kenyéregységek adagonként). Az ételek elkészítése pontosan leírva van, hogy a laikusok is eligazodjanak ezen a szakácskönyvön.

Számos tipp és trükk a ketogén étrend gyakorlásához, egyértelmű táblázatok és táblázatok, valamint rengeteg információ az anabolikus étrend optimális használatáról minden területen - sport, fogyás és lábadozás.

Tartalomjegyzék "Receptek az anabolikus étrendhez" - Klaus Arndt

1. Az anabolikus étrend egészségügyi előnyei

Elhízás szénhidrátoktól
Őseink étrendje
Beteg a gabona
A megváltozott zsírfogyasztás és annak következményei
A zsírsavak jellemzői
Zsírsavak az eikozanoid anyagcserében
A civilizáció nem megfelelő zsírok által okozott betegségei
transz-zsírsavak

2. Élet az anabolikus étrenddel

Ketózis - az evolúció során előnyben részesített energiaforrás
Vércukorszint és ketózis
Mennyire veszélyes a ketózis?
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend formái
Állapotfelmérés
Étel az anabolikus étrendhez
Lassú étel gyorsétterem helyett

3. Receptek az anabolikus étrendhez

3.1 Megjegyzések a receptekhez

3.2 Reggeli és vacsora

Krémes sajttal rázzuk össze
Rázza meg Johannát
Avokádó turmix
Tapas I
Hideg lemez I.
Hidegtányér II
Tapas II

paradicsomleves
Diókrém
Gaspacho
Texas stílusú chili
Darálóleves
sajtleves

Sós húsgombóc
Töltött paprika
Szelet paradicsomszószban
Máj hagymával
Kiadós húsos rakott
Paprika serpenyőben
Borsos steak
Vágott hagyma vajjal
borjúragu
bárányborda
Sonka borszósszal
Baromfi serpenyő
Borjú fehérborban
Carpaccio
Steak tejföllel
Tartalék bordák
Vágja hagymapürében
Szalámitartár

3.5 Hal és tenger gyümölcsei

Garnéla vörös mártással
Rák és avokádó
Lazac curry
Lazac olívaolajban
Tőkehal vajmártásban
Hering csúcsa
Szardínia paszta
Füstölt lazac rántottával
Tőkehal borszósszal
Makréla paszta
Lazac rakott
Báránysaláta pisztráng pasztával
Tonhal saláta

3.6 Tojásos ételek

Gazdák reggelije
Tojás sajttal
Rántotta hagymával
Toszkán tojások
Curry tojás
Töltött tojás
Darált húsos tojás
Szűkebb max
Tojássaláta guacamollal

3.7 Zöldségek és saláták

Ecetes paprika
Spárga Navarra
Mozzarella és paradicsom
karfiol saláta
Sárgarépa püré
gomba saláta
Savanyú sárgarépa
Articsóka dip
Krémes báránysaláta
Diópüré
Articsóka és szalonna
Cole slaw
Szép saláta
csirkesaláta
Avokádó saláta
A kelbimbó majoránnával
Savanyú káposzta paprikával
Sárgarépa olívaolajban
Karfiol gomba kompót
Brokkoli Mousseline
spenót saláta
Krémgomba
Sült karfiol
Karfiol Hollandaise

Dió és krémsajt
Grana és balzsamecet
diófélék
kolbász
sajt
Sült koktélparadicsom
sós mandula
Mortadella sajtkockák
Olajbogyó
Sonka gurul
Gouda salsa-val

Retek krém
Pesto
Fűszeres paradicsomszósz
Mousseline szósz
Aioli
Salsa
holland szósz
Paprika mártogatós
guacamole
Hagymavaj
majonéz
béarnaise szósz
Vajszósz
remoulade

Ábrák és táblázatok felsorolása
1. ábra A szántóföldi gazdálkodás terjedése
2. ábra A mezőgazdaság és a krónikus betegségek terjedése napjainkban
3. ábra A sprue/coeliakia megoszlása a populációban
4. ábra: Zsírsav szerkezete
5. ábra Zsírsavak: telített, telítetlen és omega osztályozás
6. ábra A legfontosabb többszörösen telítetlen zsírsavak természetes forrásai és eikozanoidokká történő átalakításuk
7. ábra Zsírfogyasztás és zsírsavak aránya az emberiség történetében
8. ábra A cisz- és transz-zsírsavak szerkezete

1. táblázat Vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek: Napi bevitel a kőkorban és összehasonlítás a mai ajánlásokkal
2. táblázat: Elfordulás a gabonatermesztéstől
3. táblázat A Bellevue-kísérlet: Egy év csak hús és zsír
4. táblázat: A lajsav erősíti az immunrendszert
5. táblázat: Zsírsavak és természetes forrásaik
6. táblázat telítetlen zsírsavak tartalma különféle olajokban
7. táblázat Omega-3 zsírsavtartalom a kiválasztott halfajokban
8. táblázat: Megfelelő zsírsavbevitel felnőttek számára az ISSFAL szerint
9. táblázat: Zsírsavak napi bevitele az ISSFAL által javasolt mennyiségek alapján
10. táblázat: Konjugált linolsav (CLA) előfordulása állati élelmiszerekben
11. táblázat: Gabonaárboc és EHEC
12. táblázat: Miért olyan veszélyesek a transz-zsírsavak?
13. táblázat transz-zsírsavak kenhető zsírban
14. táblázat: transz-zsírsavak készételekben
15. táblázat: Alacsony szénhidráttartalmú étrend és hagyományos gyorsétterem
16. táblázat: Alacsony szénhidráttartalmú étrend gyorsétteremláncokban
17. táblázat: A receptek méretei, súlyai és részei

A termék jellemzői:

200 oldal
8 illusztráció
17 asztal
102 recept.