Növelje a kalóriabevitelt 1100-1200-ig (egészség és gyógyszer, táplálkozás, gyógyszer)
46 kg) egy ideje csak napi 700-900 kcal-t fogyaszt, és most lassan észreveszem a fizikai következményeket. Mivel természetesen tisztában vagyok azzal, hogy az egész nem jó, azt terveztem, hogy lassan növelem a kalóriabevitelt, kezdetben 1000-1200 kcal-ra gondoltam. Célszerű egyik napról a másikra emelni erre a szintre a kalóriatartalmat? Tömeggyarapodásra kell számítanom?
3 válasz
- Számolnom kell súlygyarapodással?
Persze - és ez jó dolog.
Felismerheti az anorexiát, amikor a gondolatai szinte állandóan az étel, a kalória, a súly, az alak és a mérleg körül forognak - és evés után bűnös lelkiismerettel, és annak ellenére, hogy túlsúlyosak és pánikszerű a súlygyarapodás, mivel minden étkezési rendellenesség a fejben fordul elő.
Igen, természetesen hízásra kell számítani. És ennek akkor van értelme, ha már szenved az alultápláltság fizikai következményeitől.
Mit mond erről az orvosa és a terapeuta?
hasonló kérdések
17 éves vagyok, 1,90 m, súlyom kb. 83 kg
Hétfő óta fogyok. 4,2 kg-ot fogytam. Csak este eszem, maximum 1200 kcal, aztán 24 órán át éhezek. Legalább 3,5 liter vizet iszok és minden nap kocogok. Tegnap ettem 1100 kcal csirkemagot és ittam négy litert. Ennek ellenére híztam 200 grammot.
Helló, jó kérdés felhasználó, nem tudom, van egy kérdésem, volt egy étkezési rendellenességem egy ideje, amikor csak 43 kg-ot nyomtam 162-163 magassággal, most megint 48 kg vagyok, szeretnék hízni, de néha hiányzik a motiváció, mert tegnaptól a mai napig túlságosan gyorsan híztam 800 grammot, mindig 1200-300 kcal-t ettem, hogy mennyit kell növelnem, és milyen súlyt kell kitűznem magamnak? Mit vehetek motivációnak?
-Előre is köszönöm
Nő vagyok, 168 cm magas és súlya körülbelül 59 kg. Általában napi 1 ételt (nagy adagot) eszem. Ma azonban hagytam magam elszállni, hogy megegyek egy nekem sütött Weckmannt (amely 160 g cukormentes kvarkolaj tésztából áll). Azóta teljesen bűnös lelkiismeretem van.
Ma este rizzsel sütök vacsorára a családommal.
Általában nem számolom a kalóriákat, de mivel most olyan rosszul érzem magam, megpróbáltam kideríteni, hogy hány kcal-t kapok ma az étellel; a kvarkolaj tészta ezért 735 kcal, a zöldséges serpenyő rizzsel (1 nagy adag) 685-785 kcal.
1523 kcal túl sok, különben hízni fogok?
Valóban egy kicsit kétségbe vagyok esve, nem tudok semmit az alapvető cselekvésről, az energiaigényről, a kalóriaigényről stb.
Tehát azt állítottam magamnak, hogy egy hónapon keresztül 2 kardio edzést végzek. Ezt az elmúlt héten naponta egyszer csináltam, és unalmassá válik. Csak egy kihívásra van szükségem. Az edzés 600 kcal-t éget el, ha ezt kétszer 1200 kcal-ra teszem.
Jól fogok fogyni és megéri?
És mi vár rám?
Hogyan néz ki akkor nagyjából az alakom? Tehát inkább erős vagy ötlet nélküli póréhagyma m?
Kalóriadeficitben is eszem.
Helló, ma túl sokat ettem, kb. 1600 kalóriát. Általában csak 1200-at eszem. Tudom, hogy ez egy kicsit kevés, de azon dolgozom, hogy lassan növeljem. De tegnap csak kb 700-at ettem. Tehát ez kiegyensúlyozott? Úgy, hogy ma ennyit ettem, tegnap pedig oly keveset. (Tegnap véletlenül ettem ilyen keveset) Lg
Most nagyon sokat dolgozom magán videoszerkesztéssel és 3D rendereléssel, valamint kép- és zeneszerkesztéssel, és ez a jövőben jelentősen megnő, és észreveszem, hogy a jelenlegi 8 GB-os RAM-om lassan meghaladja az ütemezésemet. De mielőtt a legmagasabb érzelmekre ugranék, azt akartam kérdezni, hogy tanácsos lenne-e azonnal 32/64 GB-os RAM-ot venni, vagy gond nélkül 16 GB-ot is megtenne?
Egy durva ébredés miatt (előző nap túl kövéren ettem, másnap pedig lehetőleg a békában hánytam) úgy döntöttem, hogy az összes zsíros dolgot elhagyom.
500-600 kalóriával kezdtem gyümölcs, saláta, sovány hús stb. Formájában, de 2 hét múlva észrevettem, hogy csak újra kellek.
Így lassan 800-1000 kalóriáig csavaroztam magam.
Közben vége a 4 hétnek, és semmilyen módon nem bánt.
Néha 1200 kalória körül van.
Azt is meg kell említenem, hogy raktári munkás vagyok, és már ott is végzem a fizikai tevékenységemet, beleértve a gördeszkákkal való mindennapos munkába és otthonba járást. 2 naponta ülések és fekvőtámaszok vannak, a hétvégén pedig egy 2 órás görkorcsolyás túrával kedveskedem magamnak, ami összesen kb. 80 km.
Mint mondtam, ma egy hónappal ezelőtt volt, és gondoltam magamban. most kényeztesse magát egy-két darab csokoládéval az 1 hónapos tartózkodásom után.
Mint már említettem, jelenleg kb. 1200 kcal-t fogyasztok.
Véleménye szerint ez nem elég?
1,57 magas vagyok
közben súlya kb. 59 kg (korábban 62)
és 33 éves vagyok.
Már egy ideje próbálok fogyni. Körülbelül 160 cm magas vagyok és 64 kg súlyú. Számomra azonban egyszerűen nincs eredmény! Egészségesen étkezem és sportolok is. Úgy gondolom azonban, hogy túl kevés kalóriát égetek el, mint amennyit valóban fogyasztok. Naponta 1200-1400 kcal körül fogyasztom, de túl keveset égek (szerintem). Lovagolok, edzek, evezek (evezőgép) vagy kocogok és napi 10 000-15 000 lépést is járok.
De vajon 1500 kalóriát kellene elfogyasztanom (például) a fogyáshoz? Ez soha nem működik, nem ?!
Különben éheznem kellene, és csak 800-1000 kcal-t ennék ?
Nem egészen értem az egész elvet:( És lassan hiányzik a motivációm, mert nagyon frusztrálónak találom, ha nem látok eredményt.
Nagyon örülnék, ha valaki tudna nekem segíteni!
Szia.
Nő vagyok, csak 22 éves, és féltem, hogy a függőségem szó szerint felemészt.
A pubertás óta belemerültem ebbe az egész feederizmusba. Még mindig rendkívül szexuálisan vonz ez a téma, de már egy kicsit félek.
16 éves korom óta sokat kezdtem hízni. Az első évben szó szerint arra kényszerítettem magam, hogy mindig túl egyek, mert nagyon hízni akartam. 18 éves koromban találtam egy etetőt az interneten, amely minden ételt megszerez és etet.
Nos, és most itt vagyok. 22 éves, és ahogy az ember 6 éves tiszta súlygyarapodás után néz ki, ma már csaknem 200 kg, súlyosan elhízott, és számos fizikai panasszal jár. Hogy őszinte legyek, ez bekapcsol, de most már tényleg rájöttem, hogy nem lesz 10 évem, ha ezt folytatom. Valójában nem tudok és nem is akarok leszokni, mert egyszerűen túl vonzónak érzem magam és sok pénzt keresek vele. Kérek őszinte tanácsot vagy ilyesmit.
Helló, leírom a helyzetemet:
16 éves lány vagyok, aki 1,70, egy éve 70 kg-ot nyomtam. Októberben kezdtem a szakaszos böjtöt, majd februárra 10 kg-ot fogytam.
Egy ember azt mondta nekem (előzőleg együtt dolgoztuk ki a kalóriáimat, azon a napon, amikor 1000-1200 kalóriát böjtöltem), hogy többet kell ennem, lassan növekednem 2000-ig, mert ez az 1200 túl kevés lesz. Ezt nem tudtam megtenni, néha felértem 58 kg-ig, ehelyett még kevesebbet ettem és túlzottan tornáztam. (1 óra kerékpár, majd további 1 óra séta)
Szuper gyorsan hízok, már nem tudok normális mennyiséget enni, ha többet eszem, hihetetlen gyomorfájdalmakat és néha hasmenést kapok. Akkor mindig nagyon rosszul érzem magam, és két hete csak hízom, függetlenül attól, hogy mennyi sportot űzök, és bármennyit is eszem.
Egy évvel ezelőtt még 70 kg-ot tartottam, bár megettem akár 6 szelet kenyeret (friss) sajttal, kolbásszal vagy lekvárral, majd egy kiadós ebédet és néha édességet.
Nem akarok újra hízni, mert úgy gondolom, hogy a testem gyönyörű 60 kg-nál, nincs gondom sportolni, hogy megtartsam ezt az alakot, de a lényeg az, hogy nem tudom, mit tegyek most és miért nem normálisabban tud enni.
Moin moin sportágyúk xddd természetesen Yolo is és kinek mondják mi ez! Alda, legalábbis szajkózom!
182 magas vagyok és 102 kg súlyú
Szeretnék lefogyni, a kalóriaigényem 2300 körül van, és meg akartam csinálni, hogy csak 1200 kcal-t egyek és minden nap kocogjak, amíg kb 300 kcal-t meg nem égetek. Így kiszámítva 1100 kcal-t és kocogással további 300-at spórolok meg, így 1400 kcal-t spórolok és naponta elégetem. Ez túlzás? Lesz-e jojó-effektus? Arra gondoltam, hogy elmegyek egy csalónapos hétvégére, hogy megakadályozzam a jo-jo hatást.
Hé, azt hiszem étkezési rendellenességem van, és nem tudok kijönni.
először is magamnak: 14 éves vagyok, 168 cm, 53 kg, és néhány hónapja táplálkozással foglalkozom. Március körül történt, mert a pattanásokkal kellett foglalkoznom, mert mindig azt olvastad, hogy a tej stb. Súlyosbítja a pattanásokat, lassan felkerestem a vegánt. Életemben sokszor voltam vegetáriánus, de többnyire csak 2 hónapig. Legyen igaza február környékén, és még mindig (március óta is vega vagyok)
Régebben olyan kövérnek találtam magam, mert enyhén üreges a hátam, és ezért kissé kilóg a gyomrom. Aztán elkezdődött a kalóriaszámlálás . számoltam egy darabig. Amikor utoljára számoltam, csak 1200 kcal-t ettem, mert azt hittem, hízni fogok, ha többet eszek. Azóta csak kcal és étel volt a fejemben. Pár hete rájöttem, hogy ez nem mehet így tovább, és meg kell tanulnom intuitívan enni. Tehát töröltem a nyomkövető alkalmazást, és sajnos mindig a fejemben számolok. Néhány napja valóban elkezdődött:
Rendkívül rosszul érzem magam, miután valami „egészségtelen” dolgot ettem, még csak egy darab cukorkával is. Nagyon baromi étkezési magatartásom volt. Összehasonlítom a kcal-t a boltban. Vágyakozom, és csak az ételre gondolok. Miközben eszem, azon gondolkodom, mitévő legyek a következő étkezéskor; csak rossz kedvem van. Nincs olyan perc, amikor ne gondolkodnék az evésen. amikor kimegyek anyámmal, azonnal kedvem támad gyorséttermet enni . pattanásaim is eltűntek a vegán étrendnek és az egészséges étrendnek köszönhetően. És ezért még jobban félek a gyorsételektől stb...
anyám sem tud segíteni rajtam, csak annyit mond, hogy „abba kell hagynod a gondolkodást, és elfoglaltnak kell lenned”, de hoppá. Megpróbálom, és mégis felmerül az "enni" gondolat. Én is mindig igyekszem „normálisan” enni, de ez csak a mértéktelen evést eredményezi „mert szabad”, és este csak azért sírok, mert a falatozás felkészít . amikor anyám este főz. egyél valamit állandóan, mert alig várom, hogy megegyem. Legtöbbször magam főzök, mert szerintem anyám túl sok olajjal főz.
Reggel dagadt a szemem az egész éjszakai sírástól. És amikor megpróbálok aludni, megpróbálom megbüntetni magam azzal, hogy "holnap böjtölsz 1 óráig". Mostohaapám gyakran jön zsemlével, de mindig nem vagyok hajlandó megenni, mert azt hiszem, "ma már elég volt".
Nem tudom táplálni magam intuitív módon.
elnézést a hosszú szövegért, de most leírtam mindent, ami a fejemben van. Most az a kérdésem: hogyan juthatok ki valahogy onnan EGYEDÜL.?
Érdekelne, hogy az ember táplálkozási szükségleteit napi 1000 kcal-val fedezhetnék-e esszenciális zsírokkal, fehérjékkel és szénhidrátokkal, ásványi anyagokkal, nyomelemekkel stb.?
Elméletileg működik - de csak étrend-kiegészítőkkel, azaz porral, tablettákkal vagy folyékony ételekkel (például kórházban vagy idősek otthonában) vagy űrhajós ételekkel, ill.?
NEM azért kérdezem, mert fogyni akarok, inkább hízni. Étkezési rendellenességem van, és lassan szeretném növelni a kalóriák számát, de étkezés után nem szeretem a gyomrom teltségérzetét, vagy még nem szoktam meg. Szeretném kombinálni a fenti gyógymódokat az étellel, majd fokozatosan növelni az ételek és a kalóriák mennyiségét, de az alultápláltság után most szeretném fedezni a táplálkozási szükségleteimet, ezért kérem.
Van valakinek tapasztalata, tippje, esetleg javaslata márkákkal/forrásokkal kapcsolatban? És ez gondolkodás szempontjából helyes-e, vagy rosszul csinálok valamit?