Növelje a libidót a nőknél A legjobb tippek és trükkök KIEGÉSZÍTŐ BIBLIA
Írta
Legolvasottabbak
Utolsó frissítés: 2020. október 7
Az egészséges kapcsolat sokféle összetevőből áll. Sok pár számára a szex ennek nagyon fontos része. Azonban nem ritka, hogy a nők elveszítik nemi vágyukat. Ez gyakran nemcsak magát a nőt érinti, hanem a partnert is.
Ebben a cikkben összefoglaltuk a nők libidójával kapcsolatos legfontosabb információkat. Ennek érdekében megmutatjuk a nőknél a csökkent libidó okait, és megválaszolunk más fontos kérdéseket is.
Ezenkívül számos értékes tippet adunk Önnek arról, hogyan növelheti a női libidót ismét nagyon egyszerű eszközökkel. Szeretnénk segíteni abban, hogy szerelmi életét visszaterelje egy kiteljesedő irányba.
a lényegeket röviden
- A libidó kifejezés a nemi aktus vágyát jelenti. A férfiakhoz képest a nők nagyobb valószínűséggel küzdenek a csökkent libidó problémájával.
- A nők alacsony libidójának nagyon különböző okai lehetnek. Ezek az okok gyakran a társadalmi környezet problémáin vagy a betegségek vagy gyógyszeres kezelés miatti egészségügyi korlátozásokon alapulnak.
- Számos módszer létezik a libidó helyreállítására. Ilyen például az étel és a fűszerek, a testmozgás, a kommunikáció vagy a szakértő látogatása.
Meghatározás: mit jelent a libidó?
A libidó alatt a szexuális kapcsolat vágyát értjük. A kifejezés latin eredetű és "vágyat" vagy "vágyat" jelent.
A libidó a nemi közösülés iránti vágy. (Kép forrása: Sasin Tipchai/Pixabay)
A libidó csökkenését mutatja, hogy az érintett emberek ritkán vagy soha nem merik megtenni az első lépést a nemi kapcsolatban. Ez a nőknél a leggyakoribb szexuális rendellenesség. (7) A libidót azonban nem szabad összetéveszteni a szexuális ingerlékenységgel és az orgazmus képességével.
Ezeket a tényezőket nem befolyásolja. Ennek megfelelően mind a férfiak, mind a nők merevedést szenvedhetnek, vizesedhetnek, és az alacsony libidó ellenére is orgazmust tapasztalhatnak.
Háttér: Mit kell tudni a női libidóról
Mielőtt tippeket adna a libidó növelésére, ismerkedjen meg néhány fontos háttérinformációval. Ezek azért fontosak, hogy később megvalósíthassák a számodra megfelelő tippeket. A következő szakaszokban összefoglaltuk az Ön számára legfontosabb kérdéseket és válaszokat
Mi okozza az alacsony libidót a nőknél?
Fontos tudni, hogy ez nem csak a nők esetében van így. Ezeket az okokat a férfiak is érinthetik.
Személyes okok
A pszichológiai tényezők vitathatatlanul a nőknél a libidó csökkenésének leggyakoribb kiváltó okai. (5) Ez azt jelenti, hogy a nemi vágy gyakran tisztán mentális kérdés, amelyet nem szabad elhanyagolni. A következő pontok alapvető szerepet játszanak:
Gyógyszer
Ezenkívül a különböző gyógyszerek is befolyásolják a libidót. Ide tartoznak mindenekelőtt a fogamzásgátló tabletták, dehidrációs gyógyszerek (vizelethajtók), koleszterinszint-csökkentők (lipidcsökkentők), szívgyógyszerek, haj helyreállító és antidepresszánsok. (1)
Betegségek
A betegségek csökkenthetik a libidót is. Ezek a betegségek közé tartoznak például a cukorbetegség, veseelégtelenség és a pajzsmirigy vagy a szív- és érrendszer funkcionális rendellenességei.
Az alábbiakban elmagyarázzuk a leggyakoribb betegségeket, amelyek befolyásolják a kedvetlenséget. (4)
| Pajzsmirigy diszfunkció | Ha a pajzsmirigy alulműködik, akkor túl kevés pajzsmirigyhormont termel. Ennek eredménye a libidó elvesztése. |
| Ér- és szívbetegségek | A koszorúerek és a szív betegségei, például szívelégtelenség vagy magas vérnyomás, szintén nemi kedvetlenséget okozhatnak. |
| Neurológiai betegségek | Az idegrendszer betegségei, például stroke vagy sclerosis multiplex, szintén negatívan befolyásolhatják a libidót. |
| cukorbetegség | A cukorbetegséggel járó ideg- vagy érkárosodás ahhoz is vezethet, hogy az emberek elveszítik nemi vágyukat. |
| Májzsugorodás | A máj fontos anyagcsere-szerv. Krónikus májbetegség esetén az eredeti májszövet hegre és kötőszövetre változik. Ennek a diszfunkciónak a következtében a szervezetben a szintézis megszakad, ami azt jelenti, hogy a szükséges nemi hormonok már nem működnek megfelelően. |
| Vese gyengesége | Veseelégtelenség esetén is károsodik a nemi hormonok termelése és következésképpen a libidó. |
Nemspecifikus okok
A fenti szakaszokban olyan okokat írtunk le, amelyek alapvetően a nőket és a férfiakat egyaránt érinthetik. Ezen kívül vannak olyan tényezők, amelyek csak a nőknél vezethetnek csökkent libidóhoz:
- Nőgyógyászati betegségek: A nőkre jellemző problémák, mint például a hüvelyszárazság, a szexuális közösülés során fellépő fájdalom (dyspareunia) vagy a hasi betegségek (endometriózis), szintén negatívan befolyásolják a nők vágyát.
- Születés: A szülés gyakran társul a nők libidójának elvesztésével is. Ennek az az oka, hogy sok nő úgy érzi, hogy elárasztja a teljesen új helyzet.
- Változás kora: A menopauza idején a petefészkek abbahagyják az ösztrogéntermelést a nőknél. Ez csökkenti a női nemi hormonok szintjét, következésképpen a libidót is. (3)
Mikor beszélhetünk a libidó elvesztéséről?
Az egyik a libidó határozott elvesztéséről beszél, ha ez az állapot legalább hat hónapig fennáll. Ez megkönnyíti a rövid és a hosszú távú csökkent libidó megkülönböztetését. Ezenkívül a libidó elvesztése lehet általános vagy helyzettel kapcsolatos, azaz egy bizonyos partner vagy helyzet miatt.
Mi a különbség a libidóban a férfiak és a nők között?
Ez a vágy többféle módon nyilvánul meg. Mutatók például a spontán szexuális gondolatok, a szexuális fantáziák gyakorisága és változatossága, a szexuális kapcsolat kívánt gyakorisága, a kívánt partnerek száma, maszturbáció, a különböző gyakorlatok preferálása és hajlandóság a közösülés elhagyására.
Eddig nem találtak ellenkező tanulmányokat erre az eredményre. (2)
Ez még nem jelenti azt, hogy fordítva is lehet. Még mindig megeshet, hogy a párkapcsolat női részének libidója magasabb, mint a férfi részének.
Növelje a libidót a nőknél: A legjobb tippek
Bármilyen változatosak az alacsony libidó okai, ugyanakkor lehetősége van annak újbóli növelésére is. A következő szakaszokban bemutatjuk Önnek az öröm növelésének különféle eszközeit és intézkedéseit. Széles skála van lefedve, így mindig legyen megfelelő megoldás az Ön számára.
Étel
Egyes ételek állítólag afrodiziákum hatást fejtenek ki. Az alábbi táblázat olyan ételek választékát mutatja be, amelyek növelhetik a libidót.
| Gránátalma | A gránátalmákat a szervezetben a nitrogén-oxidok termelésének serkentésére használják. Ez megnyitja az ereket és javítja a véráramlást. |
| brokkoli | C-vitaminban gazdag gazdagsága miatt a brokkoli a vérkeringés elősegítését és a női libidó fokozását is szolgálja. |
| Görögdinnye | A görögdinnye citrullint tartalmaz. A testben átalakulás argininné és az erek ellazulása következik be. Ez a hatás hasonló a Viagrához. |
| Ábrák | A füge sok aminosavat tartalmaz. Ezek az aminosavak pozitívan befolyásolják a szexuális funkciókat is. |
| Jégsaláta | A jégsaláta számos opiátot tartalmaz, amelyek a nemi hormonok aktiválására szolgálnak. |
| spenót | A spenótban található magnézium a szexuális öröm növelését is szolgálja. Az összetevő csökkenti az erek gyulladását és serkenti a vérkeringést. |
Házi gyógymódok
Vannak olyan házi gyógymódok is, amelyeknek állítólag pozitív hatása van. Gyakran ajánlott olyan gyógynövények, mint a ginzeng, a gingko, a maca, a fokhagyma, az édeskömény, a gyömbér, a zsálya, a görögszéna, a spárga és a vízitorma.
Fontos tudni, hogy ezen szerek tényleges hatását tudományosan nem bizonyították. Ezért tanácsos ezekkel a gyógymódokkal kezdeni kis léptékben, és egy kicsit tesztelni magát. Ha bizonytalan, előzetesen beszélje meg a bevitelt vagy az összeget szakértővel. Kerülnie kell, ha intoleranciája van.
homeopátia
Vannak olyan homeopátiás szerek is, amelyek a libidó fokozódásához vezethetnek. Ezek akkor állnak rendelkezésre, ha nem akar kémiai anyagokat igénybe venni. Az ilyen homeopátiás gyógyszereket azonban szintén körültekintően kell alkalmazni. Ezért feltétlenül előzetesen beszélje meg orvosával, homeopatájával vagy gyógyszerészével.
Beszéljen
A megbeszélések akadályai gyakran nagyon magasak, főleg ha olyan intim témákról van szó, mint a libidó. Még ha nehéz is: a partnerrel való kommunikáció gyakran kulcsfontosságú tényező. A partnerrel való konfliktus esetén nagyon fontos egy nyílt és tisztázó beszélgetést folytatni. Mert gyakran a párod egyáltalán nem érti, miért is utasítják el eleve, vagy miért nem lép hozzá a partner.
Mielőtt elkezdené a beszélgetést, előzetesen tudatában kell lennie azzal, hogy vonakodásának okai közvetlen kapcsolatban állnak-e partnerével vagy sem. Ha igen, fontolja meg olyan témák tárgyalását, mint szexuális fantáziák, vágyak vagy egyéb szenvedélyek. El kell magyaráznia azokat a dolgokat is, amelyek annyira nem tetszenek. Ez megkönnyíti partnere számára a jövőbeni igényeinek kielégítését.
Ha az okok nem közvetlenül kapcsolódnak a partneredhez, magyarázd el nekik, hogy a kedvetlenségednek semmi köze sincs hozzájuk. Emellett azonban meg kell magyaráznia neki a kényelmetlenség okait, például a túl sok stresszt is. Ez mind ön, mind partnere számára enyhíti a nyomást. A párod is megérti, hogy nincs értelme nyomást gyakorolni rád.
Testmozgás és kikapcsolódás
A fizikai aktivitás szintén növelheti a libidót. (6) A testmozgás segít csökkenteni a stresszt, és kényelmesebbnek és vonzóbbnak érzi magát a saját testében. Az aktív mozgás felgyorsítja a vér és az energia áramlását, ezáltal a libidót is.
Pozitív mellékhatása, hogy nemcsak a szexuális öröm, hanem az ingerlés és az elégedettség is javul. Ez azt jelenti, hogy a véráramlás növekedésével nagyobb az esély az orgazmusra.
A sport nemcsak a test szabadon tartását segíti elő, hanem elősegíti a vérkeringést is. Ez szintén növeli a libidót. (Kép forrása: skeeze/Pixabay)
Ehhez nem kell naponta órákat izzadni. A pozitív eredmény eléréséhez elegendő, ha napi 20 percig aktívan edz, például kocog. Ha jógát vagy más izomedzést is végez, az izmai is ellazulhatnak. Ez segít javítani a libidót és az orgazmus képességét, így kettős sikert fog elérni.
Kérjen szakszerű segítséget
Ha a fent bemutatott tippek sem tudnak segíteni, feltétlenül kérjen szakember segítségét. Különböző orvosok vagy szakértők állnak rendelkezésére. Különösen gyógyszeres kezelés esetén soha nem szabad váltásra váltania anélkül, hogy előzőleg orvoshoz fordulna.
Különösen, ha fizikai vagy egészségügyi problémára gyanakszik, konzultáljon orvosával. A nőkért felelős orvosok háziorvosok és/vagy nőgyógyászok. Segíthetnek bármilyen betegség vagy gyógyszer-intolerancia azonosításában, és megfelelő intézkedéseket kezdeményezhetnek a probléma kijavítására. Soha ne végezzen ilyen változtatásokat orvos beleegyezése nélkül.
Az orvosok vagy a terapeuták fontos kapcsolattartók a betegségek diagnosztizálásában és gyógyításában, valamint az adagolás vagy a gyógyszer megváltoztatásában.
Ha a problémák pszichológiai jellegűek, érdemes terapeutához fordulni. A szexterapeuták segíthetnek például a belső öntudatlan konfliktusok azonosításában önmagával vagy partnerével. Ez különösen hasznos, ha a partnerrel folytatott beszélgetéstől való félelem túl nagy, vagy ha egy már lezajlott beszélgetés nem vezetett a kívánt eredményre.
Következtetés
A libidó elvesztése nagyon megterhelő lehet mind az érintett nők, mind partnereik számára. Ezért fontos, hogy először az ügy végére érjünk.
A libidójának helyreállításához azonban számos különböző módszer létezik. Különböző ételek és gyógynövények/fűszerek, testmozgás, relaxációs módszerek és a partnerrel folytatott tisztázó beszélgetés nagyon hasznos lehet stressz esetén.
Ha azt gyanítja, hogy alacsony libidója betegség vagy gyógyszeres kezelés eredménye, szakemberhez kell fordulnia. Az orvosok és a terapeuták segíthetnek a betegségek diagnosztizálásában vagy a gyógyszerek adagjának megváltoztatásában.
Egyéni bizonyítékok (7)
1. Piontek A, Szeja J, Błachut M, Badura-Brzoza K. Szexuális problémák pszichiátriai rendellenességekben szenvedő betegeknél. Wiad Lek. 2019; 72 (10): 1984-1988.
forrás
2. Baumeister, R. F., Catanese, K. R. és Vohs, K. D. (2001). Van-e nemi különbség a nemi vágy erősségében? Elméleti nézetek, fogalmi különbségek és a vonatkozó bizonyítékok áttekintése. Személyiség- és szociálpszichológiai szemle, 5 (3), 242-273.
forrás
3. Nappi RE. A szexualitás új attitűdje a menopauzában: klinikai értékelés és diagnózis. Klimax. 2007; 10 Suppl 2: 105-108. doi: 10.1080/13697130701599876
forrás
4. Stechova K, Mastikova L, Urbaniec K és mtsai. Szexuális diszfunkció az 1. típusú cukorbetegség miatt kezelt nőknél és a pajzsmirigy-betegség együttes fennállásának hatása. Sex Med. 2019; 7 (2): 217-226. doi: 10.1016/j.esxm.2019.03.001
forrás
5. Basson R, Brotto LA, Laan E, Redmond G, Utian WH. A nők szexuális diszfunkcióinak értékelése és kezelése: problémás vágy és izgalom. J Sex Med. 2005; 2 (3): 291-300. doi: 10.1111/j.1743-6109.2005.20346.x
forrás
6. Fergus KB, Gaither TW, Baradaran N, Glidden DV, Cohen AJ, Breyer BN. A testmozgás javítja a fizikailag aktív felnőttek önként bejelentett szexuális működését. J Sex Med. 2019; 16 (8): 1236-1245. doi: 10.1016/j.jsxm.2019.04.020
forrás
7. Kingsberg SA, Rezaee RL. Hipoaktív szexuális vágy nőknél. Változás kora. 2013; 20 (12): 1284-1300. doi: 10.1097/GME.0000000000000131
forrás