Növelje az ereket, vagyis tegye láthatóvá az ereket (táplálkozás, fitnesz, testépítés)
Sziasztok, Mint fent említettem, szeretném növelni az érrendszeremet.Nekem 14 éves (1,66 m) vagyok, a bicepszem kerülete 36 cm (Kfa 11%; 60 kg), és csak egy pumpája van a vénákban, amikor edzeni vagy edzeni. De azt szeretném látni, hogy a bicepszen lévő vénám folyamatosan a szivattyúban van a nyilvánosság előtt, csak amikor felemelem a karom, a vérem lefolyik: D. Azt is olvastam az interneten, hogy sok káliumot kell enni, hogy megnőjen, de ha igaz, akkor nem tudom, nagyra értékelném a segítséget! Előre is köszönöm!
5 válasz
Egy kis biztosan jön a képzésen keresztül. De végül nem sokat tehetsz ellene. Az egész genetika kérdése.
Először sokat egyél, és lassan kezdd el az edzést 14 évesen. Tizenegy százalék abban a korban valóban kevés KFA. A 36-os méretű felkaroddal amúgy rendben van. A véna többé-kevésbé már nem fontos.
Még mindig növekszik. Kicsit nagyobb lesz a hangerő, hogy az ing extrém erek nélkül is megnyúljon;)
14 évesen pubertáskorban van - teste megváltozik és fejlődik (magától) - sok tápanyag mellett további energiára is szüksége van! Például a növekedési roham előtt hízik (zsírral) - úgymond energiatárolót rak (mert a testünk nagyon okos). A fiúk fizikai növekedése 19 körül teljes.
Nagyon ajánlom, hogy vegye figyelembe, hogy csak 14 éves vagy, és a pubertás test különbözik a felnőttektől. Még mindig az egész életed dolgozik az érrendszereden, ne árts a testednek, ha túl korán törekszel rá.
Alapvetően csak arról van szó, hogy láthatja az ereket, vagy sem. Nagyon sok köze van a genetikához. Mint már említettük: alacsonyabb testzsír, de személy szerint szerintem ez baromság rólad.
És szerintem ez sem igazán eredményes a kálium esetében. Talán segíthet, ha a vénák már jól láthatók, de semmi több.
Igyon elegendő mennyiségű vizet, gyakoroljon többet; különben csak genetika vesz részt. Még akkor is, ha a KFA értéke 11%, ez még nem jelenti azt, hogy jó érrendszerű lenne. A tested nagyobb valószínűséggel tárolja a zsírt a zsír alatti szövetekben, ezért az ereid nem annyira láthatóak.
És tudod, hogy a káliumtartalom megfelelő-e?
Szerintem baromság.
Alacsony testzsír 10 százalék alatt.
hasonló kérdések
14 éves vagyok és 9. osztályos vagyok. 1,66 méter magas vagyok és 52 kg. Egy éve edzek. Most az iskolámban van egy fiú, aki a 8. helyen jár. 1,80 m magas és 91 kg. Tényleg úgy nézett ki, mint egy szörnyeteg. Rohadt nagy. Egy srác, akitől mindenki félne. Olyan brutálisan erősnek tűnt. Karjának kerülete 14 évesen 14 cm volt. De többnyire csak kövér volt. Néhány nappal ezelőtt kihívtam, hogy karolja fel a harcot, és megijesztettem. Egyszer jobbra és balra. Úgy értem, hogy a mérete miatt vadállatnak gondoltam. De elveszett, akkor megkérdeztem. Diggi természetes vagy? Szteroidokat szed Aztán egy kicsit igent mondott. A bicepszének cikk-cakk vénái voltak.
Most azt kérdezem magamtól, hogy milyen hátrányokat vagy hatásokat fog tapasztalni az anyag későbbi életében?
PS: Magam is életben maradok természetes:)
Éppen most számoltam ki a testzsír százalékomat a testsúlyommal és a derék kerületével (11,5%). 67 kg vagyok és 17 éves. Bár sok izmom van, nem látja a hatos csomagomat, és nincs bicepsz vénám sem, bár a súlyomhoz nagyon nagy bicepsz van. A gyomromat is intenzíven edzem, és nem furcsa, hogy a testzsírszázaléka 11,5%. soha nem lát hat csomagot! Le kell mennem tovább? Kérlek, ne gyere hozzám, túl vékony vagyok, vagy ilyesmi. Elégedett vagyok a testemmel, kivéve, hogy nem lát hatos csomagot, és a bicepszén nincsenek vénák (kivéve a szivattyúkat)
Hé, vajon tudod-e "megalázni magad vastagnak", vagyis van-e kalória a folyadékok elpárologtatásában egy e cigarettával?
Mivel aranyos és így ... nem rendszeresen, inkább alkalmanként
Ezenkívül zavarja az érrendszeri ereket? Tehát a vénák láthatósága a bicepszen stb.
Hé, én (15 éves) szeretném tudni, hogy egyes ételek jobban láthatóvá teszik-e az ereket. Például izomépítéshez sok fehérjét tartalmazó ételt eszel, például tojást, húst stb. Tehát talán vannak olyan ételek, amelyek olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek növelhetik az érrendszert, ha igen, melyikeket? Az edzés a legfontosabb dolog, amiről tudom, hogy több éve végzek erőnlétet. És igen, tudom, hogy általában a lehető legegészségesebben kell enni.
Előre is köszönöm a válaszokat.
Helló, a mai zuhanyzás után észrevettem, hogy a jobb mellemen kék erek vannak, nem gondoltam semmit, amíg észrevettem, hogy az egész mellkasom vörös, mint egy kiütés, akkor is észrevettem, amikor az enyém A jobb kar emelje fel, hogy vannak nagyon jól látható kék erek is, majd ezek küszöbén meghúzom a bicepszemet. Ez normális? Ma reggel egy darázs szúrta meg a bal lábamat is, így amikor dolgoztam, rendkívül laposnak és fáradtnak éreztem magam. Miután a fájdalom elengedte a csípést. Menjek orvoshoz, vagy szerinted ez normális?
Van egy kérdésem: A vérünk folyik-e vénáinkon és atériáinkon kívül? Orvosom ma vért vett a karomból, de az nem érte a vénát, de mégis vérzett. Megint a kérdésem: áramlik-e a vérünk az ereinken kívül? A
Előre is köszönöm;)
Nagyon lehangoló. Heti 4-5 alkalommal járok edzőterembe, minden nap elegendő fehérjét eszem és kreatint szedek. De semmi más nem történik. Tavaly elég jól felépítettem, de semmi sem működött 6-8 hónapig. Jelenleg 73 kg-ot nyomok 188 cm-nél. A felső kar kerülete 36 cm és 37 cm. Mellkas 108. Még egy ömlesztési fázist is csináltam fél évig, és 81 kg-os súlyom is magas, de jelenleg a diéta alatt annyi izom fogy. A KFA-m volt
14% és jelenleg 12%. Tehát láthat egy hatos csomagot, amikor megfeszülök, de ez nem igazán van meghatározva - annak ellenére, hogy már lefogytam 8 kg-ot. Egyébként 4 éve edzek, és most 18 éves vagyok.
Miért olyan lassú számomra? Mások hat hónapig járnak az edzőterembe, aztán az én standomban vannak.
Padnyomás: 90 kg maximum, 75 ismétlés
Evezős kábelhúzás: 75kg ismétlés
Bicep súlyzó: 25 -27kg ismétlés
Az ömlesztési szakaszban 3000-3500kcal ettem, ebből 190-200g fehérje. Jelenleg 1600kcal körüli mennyiséget és 130-150g fehérjét eszem.
Gyakran váltottam az edzéseket is a teljes testről az OK/UK és a jelenleg push-pull lábakra. Változtatok gyakorlatokon is, és izomelégtelenségben vagy nem sokkal azelőtt a 8-12-es ismétlés tartományban, a bicepsz pedig nemrégiben 6-8 és mindig 4 sorozatban fordul elő. A fekvenyomás 5x5 vagy 7 × 5.
Rendeltem most BCAA-t és még néhány levest, mert másra nem gondolok. Az edzés, a táplálkozás és a gyógyulás valóban az izomépítésre irányul, de semmi sem történik. Van valakinek tippje? Nagyon hasznos lenne, mert már volt gondolatom segíteni.
17 75 kg és 177 cm kfa vagyok, kb. 19%
Erősségi értékeim: fekvenyomás 5x5 71,5kg
Deadlift 5x5 112,5kg guggolás 4x6 115kg
Most pedig problémáim vannak a fejlődéssel, különösen a guggolással kapcsolatban, és mivel a technikám rendkívül rendetlen, és lassan az az érzésem támad, hogy már nem tudok ugyanazon a napon guggolni és elhúzni
Most mégis megpróbáljak erőt építeni, vagy edzeni a hipertrófia területén?
Azt kell mondani, hogy 20 napja már megtettem egy újratöltést, de most visszatértem egy ilyen pontra.
És az erőértékeim rendben vannak-e, vagy túl kevés edzés van-e 4-5 hónapig, és a testem
A heti 3-as GK-m így néz ki (mindig váltakozva):