Növelje Ezek az ételek sok kalóriát tartalmaznak jameda
- allergia
- Asztma és tüdőbetegségek
- Szembetegségek és rossz látás
- Megfázás
- Diet & Fitness
- Nők és terhesség
- Általános egészség
- Torok, orr, fül
- Bőr és haj
- Szív-és érrendszeri betegségek
- Fertőzések és vírusok
- A gyermek egészsége
- rák
- Férfiak
- Emésztőrendszeri betegségek
- Izmok és csontok
- Természetgyógyászat
- Vese és húgyúti traktus
- Psziché és idegek
- utazás
- mozog
- Pajzsmirigy, vér és nyirok
- Fájdalom
- Szépség és plasztikai sebészet
- idős államporgárok
- Szexualitás és partnerség
- Anyagcsere és cukorbetegség
- Állatok
- Fogak és száj
- Sújt veszteni
- alkohol
- evészavar
- fitnesz
- Az egészséges táplálkozás
- Laktóz intolerancia
- Futni
jameda által
írva 2013. október 29-én
Nyerjen egészséges súlyt - de hogyan?
Ha hiányzik a készlet, a test megtámadja az energiatartalékokat. Ezt meg kell akadályoznia, ha hízni akar. Ne feledje tehát, hogy közben mindig készen áll egy snack a kis éhségre. Vagy három nagy étkezés helyett fogyasszon napi öt kis ételt. Így növeli a teljes bevitelt anélkül, hogy túl nagy mennyiségeket kellene egyszerre felzabálnia.
A cukor és a zsír gyorsan felhalmozódik a csípőn, de nem alkalmasak egészséges módon hízni. Mivel a testnek nem kell zsíros krumpli vagy csokoládé az egészséges súly eléréséhez. Kiegyensúlyozott étrenddel rendelkezik, amely magas szénhidráttartalmú és minden nélkülözhetetlen tápanyagot tartalmaz. Akkor nemcsak lehetőséget ad a testének, hogy új energiatartalékokat hozzon létre, hanem tesz valamit az egészsége és a közérzete érdekében.
Különösen a banán tartalmaz magas fruktóztartalmat. szénhidrátok
A szervezet a szénhidrátokat, amelyekre energiaforrásként nincs szükség azonnal, zsírtartalékokká alakítja. Éppen ezért kedvére teheti magát: tészta sajtos mártással, krumpli vajjal, kenyérgombóc tejszínmártással, müzli joghurttal vagy teljes kiőrlésű kenyér sajtos kenettel nemcsak fontos tápanyagokat, hanem sok kalóriát is biztosít Önnek.
De a szénhidrátok snackként is ízletesek, például müzliszeletek, amelyek dióval dúsítva még több kalóriát kínálnak.
Gyümölcszöldség
A gyümölcsök és zöldségek nemcsak egészségesek, de olykor nagyon kalóriatartalmúak is. Érjen el avokádót, banánt, szójababot és olajbogyót. Sok telítetlen zsírsavat tartalmaz, amelyekre a testnek nagy szüksége van. Az állati zsírokkal szemben védik a z-t. B. az edények.
Tejtermékek
A tej, a sajt és a joghurt nem csak ízletes főételeket fűszerez, hanem alkalmas snackként is. Egy pohár tej mézzel vagy egy bögre natúr joghurt friss eperrel extra energiát ad. Bátran használjon teljes zsírtartalmú termékeket vásárláskor sok kalória fogyasztásához.
Hal, hús és kolbász
Az állati zsírok kiválóan alkalmasak néhány kiló felszedésére, de csak mértékkel szabad az asztalra tenni. Mivel sok koleszteriát tartalmaznak, ami legrosszabb esetben szív- és érrendszeri betegségekhez vezethet. Hetente 300-600 gramm hús és kolbász rendben van.
Édesség
Az alsúly nem engedély az édességek korlátozás nélküli kényeztetésére. A granulált cukor sok kalóriát tartalmaz, de még mindig nem alkalmas arra, hogy végre nagyobb súlyt helyezzen a mérlegre. Végül is többet árt a testnek, mint annak megerősítésére. De természetesen nem kell megtenni édesség nélkül, mert a granulált cukornak vannak egészséges alternatívái.
Például méz és agave szirup. Nem csak édesebbé teszik a desszertjeit, hanem értékes tápanyagokat is tartalmaznak. Próbáld ki!
Víz és gyümölcslevek
A testnek folyadékra van szüksége az összes tápanyag eloszlásához és a méreganyagok kiürítéséhez. Tehát ne felejtsen eleget inni. Napi 1,5 liter folyadéknak kell lennie. A legjobb, ha megragadja az alkalmat, hogy testének ne csak folyadékot, hanem kalóriát is biztosítson. A gyümölcslé különösen gazdag kalóriákban - ráadásul egészséges. Frissen facsart, tejjel keverve vagy turmixként alma, narancs és hasonlók sokféle választékot biztosítanak az asztalon. Természetesen a víz és a teák is jó módszerek a szomj csillapítására. Fenntarthatóan és egészségesen fog hízni - és élvezze.
Ez a cikk csak általános tájékoztatást nyújt, nem az öndiagnosztika céljából, és nem helyettesíti az orvos látogatását. Ez tükrözi a szerző véleményét, és nem feltétlenül a jameda GmbH véleményét.