A futball egészségügyi előnyei

A mindennapi kockázatok megelőzését szolgáló francia biztosítók szövetsége.

futball

Kezdőlap Attitude Prévention útvonal - iStock.jpg

Attitude Prévention Maison Home - iStock.jpg

Attitűdmegelőzés Egészséges szabadidő otthon3- iStock.jpg

Ön itt van

Gyerekkorától kezdve a futball sok követőt vonz. De sok felnőtt még mindig gyakorol. El kell mondani, hogy mint minden sport, a futball is számos egészségügyi előnnyel jár, a csapatban játszás öröme mellett.

A futball, egy intenzív sport, amely kitartást és ellenállást igényel

A futball egy intenzív csapatsport, amely jelentős ütemváltozásokat igényel mind a mérkőzések, mind az edzések során. A játékosok néha felgyorsulás nélkül láncolják a gyorsulásokat.

Ezért a futball az ügyesség, a gyorsaság és a kikapcsolódás tulajdonságai mellett jó állóképességet és ellenállóképességet is igényel, jó fizikai kondíciót és rendszeres edzést igényel. Szintén légy óvatos, elkapta a játék, a játékosoknak előfordulhat, hogy túllépik önmagukat és kockáztatnak. Ezenkívül ez a kontakt sport sok sérülést okozhat.

A futball, a csapatsport, amely számos egészségügyi előnnyel jár

Még ha a futball főleg az alsó végtagokat is megdolgoztatja, minden izom érintett, így ez a csapatsport teljes sportággá válik.

Mérsékelt sebességgel és sprintekkel váltva a futball aerob és anaerob erőfeszítéseket egyaránt igényel.

A meccs során a játékosok 9-12 km-t gyalogolnak lassú futásként (az idő 45% -a, 5,1 km), gyaloglásként (25%, 2,8 km), gyors futásként (13%, 1, 5 km) és sprintként (11%)., 1,26 km). Egy játékos testsúlykilogrammonként körülbelül 5-20 kilokalóriát költ.

A futball gyakorlata fejlődik:

  • a szív- és érrendszer;
  • az egész izomrendszer;
  • kitartás és kitartás;
  • egyensúly és koordináció;
  • sebesség és pihenés;
  • a cím;
  • taktika.