Növelje fitneszét lépés aerobik segítségével - elefánt
2015 végén kezdtem el fogyni. Igazi nehézsúlyú vagyok, és aki ellentmond nekem, valószínűleg nem akarja ezt beismerni magának, vagy csak szépen akar velem beszélni. Sajnos ez így van, de nagyon szeretnék megszabadulni ettől a súlytól. Szükség volt egy viszonylag közös barát sportra, és javítani akartam az erőnlétemen és az állóképességemen is.
Lépéses aerobik készítmények
Zumba nagyon fontos manapság. Kollégám maga csinálja Zumbát, ahol deszkát (nagy valószínűséggel ugyanazt) használnak, de a lépéseket sokkal gyorsabban teljesítik, és ez inkább egy deszkán táncol, és abszolút nem könnyű az ízületeken. Tehát ez egyáltalán nem nekem szólt. Tehát továbbra is futni akartam, kicsit kifulladtam, és a step aerobic nagyon jó volt. Vettem egy stepboardot, egy step aerobic DVD-t és összeállítottam a kis edzésprogramomat. A lépcsős táblával szintén feltétlenül fontos, hogy a következő legjobb pillanatban ne essen össze.
Tegyen néhány aerobic lépést
Eleinte nagyon nehezen tudtam összehangolni magam a DVD-vel. Tegye ugyanazokat a lépéseket a táblán, ismét le, és ne botladjon meg, ne bántsa magát vagy bármi mást. De itt is a gyakorlat teszi tökéletessé. Ma újra szeretek menetelni, és simán érzem magam, mint Stephen King könyvében. Nagyon szórakoztató, hogy úgy kap el levegőt, hogy oda-vissza sétál egy helyen, és a test számos részét edzi. Egyrészt a fenék, a lábak, a gyomor és mindenekelőtt az állóképesség sokkal jobb.
Mennyire javítja a fitneszet a step aerobic?
Mindenesetre az első két futásom után sokkal fittebbnek éreztem magam. Különösen nehéz a munkahelyen lépcsőzni és a munka után ragaszkodni a rutinhoz. Önmagában az állóképesség sokkal jobb, mert a lépcsőmászás nem zavart annyira, mint korábban. Mindig hetente egyszer csináltam step aerobikot, és ez nekem az elején elég volt ahhoz, hogy a) lefogyjak és b) fittebbnek érezzem magam. Csak hat hónap elteltével jöttem rá, hogy a heti egy alkalom már nem elég, ezért lassan növekszem.
A kocogás különbsége
Amikor kocogok, úgy futok, hogy minden súlyom még jobban nyomja az ízületeimet és a térdeimet. A hátam már szenved a 2005-ös balesetetől, ezért itt is óvatosnak kell lennem, hogy a csigolyák ne találják el egymást. A fizioterápiás gyakorlatok mindig megakadályozhatják a fájdalmat vagy a feszültséget az edzés alatt, mint a Kaia alkalmazásnál. Tehát jobban tudom csillapítani a step aerobikot, és lassítani is, mert soha nem kezdek el ugrálni.
Programkészítőim
Valamikor ez a lépéstábla a Physionics * tulajdonában van. Ezt növelheti, és alacsonyan is tarthatja. Attól függően, hogy milyen fejlett vagy és milyen nehéznek kell lennie, használhatja kezdőknek és haladóknak egyaránt. Ezután a Step Aerobics DVD tulajdonosa Jessica Mellet *. Nagyon jól csinálja, mert kezdőknek a DVD mindenképpen nagyon jó kezdet. Jennifer Hößler DVD-je a Step Aerobic zsírégetőn * nagyon izzad. Tehát, ha ki akarja vetni magát a lépcsős táblával, feltétlenül nézze meg ezt a DVD-t. Melegedés közben már izzadtam.
* Partner link
Ez egy olyan link, amelyért fizetést kapok, amikor rákattintok, vagy minden egyes vásárlás után. A termék nem lesz drágább az Ön számára. Az ár változatlan marad. Csak egy kis jutalékot kapunk, amely támogatja a munkánkat és a blogot. Ha nincs semmi a cikkben, nincs társult link.